健身之后如何补充营养
你好！健身后需要补充下列营养： 钾元素 大部分运动者日摄取钾元素不到推荐量的一半。钾有助于收缩肌肉，调节流汗时的体液和矿物质平衡。造成缺钾的原因，是你吃的水果和蔬菜还不够多。 补充方法 ：最富含钾元素的食物包括香蕉、马铃薯、蚕豆和番茄酱。 锌元素 至少半数运动者缺锌：每天要补充8毫克锌，它能帮助调节新陈代谢。缺锌的原因，是...
为什么健身完后要补充蛋白质为什么.补充蛋白质有什么
蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。1、肌肉成长的简单概念通过重量的训练让肌肉组织破损，然后再用蛋白质修补，达到增强肌...
一名职业拳击手，每天三餐需要吃什么来补充身体
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在pqfitness看看，毕竟有实体店。选择一...
得了慢性疾病的人怎么补充营养？
人用来维持生命的主要东西除了空气和水以外就是食物，也就是食物里面的营养给予了人的生命。营养是生命的源泉，从人的胚胎形成的一瞬间到人的生命结束，营养无时无刻不滋养着人的生命。对于慢性病“真正的医生是你自己，真正的药物就是伴随你从小长大的食物”。每个人的病情、体质、膳食习惯不一样，具体如何补充营养需要专业营养师为你量身定制才能真正起作用。在这方面，MC...
你知道适合孕妇吃的素菜有哪些吗？怎么做？
首先谢谢邀请！我也是一个孕妈，现在二胎8个月多了。下面来谈谈我的感受！二胎身体素质明显不如一胎，一胎的气候没有可以吃过什么，也没有刻意不吃什么，完全拼着自己的喜好来的。但是到了二胎，身体条件没有以前好，有过体重增长过胖、感冒、甲状腺上面的问题等，还有随着年龄的增大，对于肚子里孩子总是各种担心，希望他和自己一切健康，所以对于医生让吃的东西和不让吃的...
老年人补充营养吃什么好
老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。还有三九蛋白肽这一类优质多肽类...
八个月了应该补充什么营养
孕晚期的时候，孩子已经基本完成了发育，就是长肉的阶段了。所以，这时候孕妇要好好吃饭，吃得干净、营养，以为宝宝提供一个充足的养料供应，让宝宝快快长大。另外，不用剧烈运动，好好睡眠，仰卧位不舒服的话可以采取侧卧位睡觉。平时要注意胎动的情况，如果发现胎动特别频繁或者很长时间没有胎动，要去医院检查。另外注意有么有阴道流血、流水、腹痛等情况，妊娠34周左右摇...
急需补充足球知识
FM呀。其实现在足球主要就是3大联赛，豪门就是利物浦、曼联、阿森纳、切尔西、皇家马德里、巴塞罗那、尤文图斯、国际米兰、AC米兰和罗马，包括拜仁。估计大部分的精力也就是在这几个队上。现在基本上英超是切尔西和利物浦争冠军，曼联少5分，阿森纳和维拉同分，排第4。意甲国米状态不怎么好，但是名次还行。AC近来状态不错，尤文势头也很猛。罗马状态差了点.巴萨可以...
今天看了中医，我问了下能否吃胡萝卜？他说胡萝卜不是什么好东西，平时也应该最好少吃。请教为什么呢？
胡萝卜主要含维生素A，是维持肝脏功能和眼睛功能的必要维生素。只是孕妇怀孕时如果体内维生素A超量会导致胎儿兔唇。吃中药的时候不要吃，由于甜味会使药效发挥缓慢，影响疗效。吃东西只要掌握好度，什么都要吃，什么都不要吃过量，就不会影响健康。胡萝卜包饺子包子比较好，最好不要炒着吃，维生素一见高热就分解了，起不到补充作用。为什么说吃胡萝卜可以补充营养，但是吃...
经常健身最应该补充什么营养
经常健身需要补充的营养：1、维生素C维生素C可以从汗水中排出，一旦人体缺乏，因运动带来的自由基损害就容易出现。运动前及时补充维生素C利于体质排毒和保护器官不损伤。2、维生素B族维生素B族同样是融化于水的成分，一旦缺乏，反应迟钝，神经容易疲劳，运动带来的疲劳或损伤不容易恢复。需要强化补充。3、钾/钠激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主...
