体操考试怎么可以拉伸韧带啊？
现在开始，第一做充分热身后才开始拉韧带，以免受伤。二韧带啦的时候要做到：慢拉慢回。要压到紧绷的状态的时候定几秒！然后慢慢的回到原位。压完后就马上踢腿。练习完后拍腿，让刚才适用的肌肉马上放松。这样就不会太疼！跳完绳之后的拉伸运动怎么做呢就是先站立,离墙有一米远,保持脚底平面不离开地面,人体向墙倾斜,用手扶墙,这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉...
我 177cm 身体跟凯文．马丁相像 速度还可以 弹跳不太行 场上 【1-5 号】都可以打 自己较喜欢主攻小前锋 可后仰及干拔 能突 有一定中投和外线的三分 寻相似的NBA模板 【求 怎样提高弹跳】
我觉得你的模板是凯文·马丁，因为你身体和他相像，打小前锋的话身体方面会吃亏，后卫反而可以，因为你除了突破还能投嘛，而且你弹跳不好，在身高不占优的情况下突破到内线上篮时很容易会被盖的下面是提高弹跳的方法一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天...
练习体育的方法..
你好我是职业运动员首先静蹲只能让你的韧带坚韧些准确的来说这种方法只不过是一种保护你不受伤的训练，弹跳是要全身协调发力把全身的力量集中到一点爆发出来不是单纯的腿部力量，至于训练方法就是要进行快速的跳楼梯，每跳一次都要尽量跳的高些，另外是负重深蹲，负重原地纵跳，抗阻力冲刺跑，摸高跳，负重箭步走，还有小腿提踵训练和跳绳，以及腰腹的爆发力和柔韧性力量及伸展...
健脑作用吗？弹跳运动有健身？
以孩子们最乐于尝试的跳绳来说，跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上绳子刺激拇指穴位，两脚心不断地被地面按摩，通过足反射区刺激大脑，思维、记忆、联想力大增。再说舞蹈，可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。 调查表明，坚持学习舞蹈的孩子，其文化课成绩都比较好。...
怎样训练肌肉爆发力，弹跳力
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2...
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