为什么说女性一定要做力量训练？
力量训练，男女都应该做，只不过在大家的观念里会有一些固有思维，认为女性做力量训练会变得像男士一样肌肉突出。而事实还真的不是这样。那么，女性为什么要做力量训练呢？要身材更好，应该做力量训练，它会帮助你弥补先天的不足，来针对自己不满意的部位进行针对性的训练而达到比较理想的效果。要长久减肥，应该做力量训练，它会帮助你提高肌肉含量，来提高代谢，从而加...
锻炼完三角肌需要拉伸吗？
运动完之后，都需要拉伸肌肉，我们可以把肌肉想成橡皮筋，肌肉是有长短的，我们一般运动完之后，肌肉比较僵硬，同时伴随有一定的乳酸堆积在局部肌肉里面，这个时候我们拉伸一下，可以很好的缓解肌肉的酸痛，从而不影响我们接下去训练！必须要拉伸，否则会使肌纤维增粗，只有围度的增长，而没有明显的线条。为什么力量训练完后一定要拉伸？力量训练后，为什么要拉伸？从直...
徒手健身为什么纬度不大却力量很大？
徒手健身纬度不大却力量很大是因为神经募集了更多的肌纤维参运动。徒手健身因为负荷重量不够，在练习动作时，一种是快速的练习，提高了速度，自然也会提高力量，另一种是快速提高神经募集肌纤维的能力，最后一种是肌协调更强。一般练习力量划分；肌肉收缩的形式，可将力量划分为；静力性力量和动力性力量。力量和体重的关系，可分为；绝对力量和相对力量。力量的表现...
进行力量性运动应怎样注意营养补充？
在进行力量性运动后，需要大量蛋白质对因为力量训练受损的肌肉纤维进行修复，而肌纤维的增粗、肌肉力量的增加也需要体内蛋白质的合成。所以，在进行力量性运动后应多补充蛋白质类物质。一般力量项目运动员肌肉质量较大，代谢酶活性高和激素调节水平活跃，且运动训练期含氮物质流失多等特点，决定力量项目运动员在训练期机体蛋白质的合成和分解代谢旺盛。营养需求方面力量训...
女性专注做力量训练，会有什么好处呢？
如果你对于运动健身没有什么了解，当你听到力量训练这四个字，你会有什么样的感觉呢？是不是认为一定需要很大的力量，并且与健身房里的各种大型器械相关联，是不是也会眼前出现满身肌肉的肌肉男形象呢？那是不是也会认为力量训练是与女性无缘的？这都是一些正常的联想，但并不正确。力量训练是一种训练方式，虽说可以用到一些大型的器械，但也有徒手就能进行的，而且力量训练不...
健身一天力量一天有氧好吗？
健身一天力量一天有氧好吗？力量训练或者有氧训练的选择或者倚重，在于身体情况和健身目的，如果是以增强体质为目的，一天力量一天有氧当然可以。有氧训练，在于增强心肺能力，在于减脂；力量训练，在于增肌塑形。要减脂，应以有氧训练为主，力量训练为辅；要增肌塑形，应以力量训练为主，有氧训练为辅；以增强体质为目的，在选择训练的方式上相对灵活一些，不过适时的休息和...
如何锻炼手指的力量？
手指：手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。用握力器锻炼手指力量我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。锻炼手腕的方法千千万，找到一种方法坚持练下去才是最重要...
怎样锻炼腕部力量
1锻炼手臂2锻炼手腕3锻炼手指锻炼方法1锻炼手臂(这不用教了吧伏卧趁或引体向上或压林等...)2锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子中间栓上线(结实的)绑上些东西(这无所谓),重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天,3锻炼手指...
健身增长肌肉的同时怎么才能兼顾柔韧性？
谢邀?，健身增长肌肉的同时兼顾柔韧性？我们健身的目的是强身健体，其中最重要的一点是增强肌肉的柔韧性。在健身过程中，肌肉的柔韧性比增加肌肉的强度更重要，只要把肌肉的柔韧性锻炼好，自然可以增加肌肉的强度。下面把肌肉柔韧性的训练方法分解如下：1、俯腰拉伸训练两腿站立伸直，两手慢慢向下伸展摸到脚部，可达到拉伸腰背部和大腿肌肉的效果。2、悬挂拉伸...
健身前怎么热身和健身后怎么放松？
运动前（1）在准备活动中进行慢跑，目的是提高心肺水平，加快血液循环，提高身体温度，从而适应剧烈运动的刺激。慢跑时要注意动作的协调，用正确的方式呼吸，注意要用鼻吸气、口呼气，速度适宜，不可过快，以保存体力，5分钟左右，达到微微出汗、心跳加快的程度即可。（2）运动前进行伸展活动的目的是增大关节活动度，增强肌肉弹性，以防出现肌肉或韧带的拉伤。活动5...