养生粥的做法是什么？ 娟子为大家介绍一道美味的一款粥，既养颜有美容特别适合女性；银耳、红枣、枸杞、冰糖1；银耳用清水泡开，将底部泛黄硬结剔除，撕碎备用2；汤锅中加入清水，将银耳、冰糖、枸杞、枣放入冷水中加热至煮沸3；一定要搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后转小火煮，煮制浓稠4；出锅枸杞银耳汤做好了今天的分享就到这里，你们觉得这道菜怎么样？做法对吗？有...
怎样全面健身，每天应该做一些什么动作？ 根据个人时间合理安排训练，一付哑铃即可满足全身训练。一周训练计划：周一、胸大肌、肱三头肌、腹肌：哑铃卧推、哑铃下斜卧推、哑铃上斜卧推、哑铃飞鸟、坐姿哑铃颈后屈臂伸、卷腹；周二、背、肱二头肌、腹肌：哑铃划船、屈腿硬拉、哑铃弯举、卷腹；周三、肩、腹肌：坐姿哑铃推举、哑铃前平举、俯身哑铃侧平举、哑铃侧平举；周四、肱二头肌、肱三头肌、哑铃交替弯举...
