为什么天天做有氧，体重还重了？
天天做有氧运动，为什么体重反而增加了？这个问题得从两方面来回答。第一，反省自己的有氧运动是否达到了规定的负荷和锻炼时间。要想达到减脂减重的效果，必须达到一定的运动负荷和运动时间才行。以跑步为例，心率必须要达到最大心率的60%——80%，最大心率等于220减你的年龄；在这样的运动强度下，还要运动30分钟以上才可以。一般情况下运动一个小时比较好。...
最近身体发福，影响生活质量，请问有怎样的食谱可以帮助减肥？
发福是很普遍的现象，它可以说是每个人都必需面对的问题。发福的身体确实影响生活质量和工作效率，通过低速减脂食谱可以改善发福和帮助减肥。一，发福是什么原因引起的？发福主要引起的原因，是基础代谢率的降低和消耗量的减少导致的，大部分的人发福都是肚子先胖起来，因为随着现在社会的各种便利，出门有交通工具，上下班有电梯乘坐，饿了不想做饭可以叫外卖等。坐的时间比...
为什么一些男人一到中年就会发福？
随着年龄增长，健康问题会越来越多，包括中年发福，原因是“劳损”。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损。积劳成疾，病矣！劳损，主要表现为腰肌劳损，起因有二：一是S型腰椎偏心过载，受人体构造所致，人人不可避免；二是习惯性姿态过载，即长时间在某个姿态上静止，或运动，特例如性生活中，无休止的机械动作，婚后发福就是这个理。健身养生，务必“内练一...
步入中年身体开始发福，特别是肚子上肉涨得快，个人健身的话有什么有效减肥的方法？
早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，然后在配合一点有氧，躺瘦没问题早上的碳水，可以吃面条，稀饭，包子馒头都可以，如果狠一点的话，就吃燕麦面包，荞麦面包之类的，看个人情况，在加点牛奶豆浆可以我个人觉得，燕麦类食物见效更快，但你吃一顿，两顿，甚至一个星期，一个月都可以接受，但你能吃一辈子吗？所以没有必要太苛刻，类型选对，没问题的！中午的肉，那就要忌点...
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