除了夜跑外晚上还有哪些健身方式？ 您好，晚上运动效果会更好，经过一天的工作和学习，人体晚上的时候体温最高，肌肉和心肺功能也处于最佳状态。每天晚饭后站立半个小时，减少腹部脂肪的堆积，站立时从头到脚要贴在墙壁上。希望能帮到我，谢谢！如何健身才能达到很好的效果？我练健身已经9年了，现在是一名健身教练。象你目前的情况，想要练成漂亮的肌肉也不是一件难事，主要是必须改变目前的生活习惯，多参...
如何锻炼身体，什么方法最有效 1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了，比如跑步，每天跑坚持跑，每天出一身汗(30分钟起码的)；另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动；2、增强力量性的的锻炼，如果没有条件去健身房，那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑，坚持一段时间你身体的力量就会上去了，那时也成了习惯就能达到増力强体的作用；如果有条件去健身房就在教练的指导下进行，这...
