每天运动一个小时，跑步5公里，多久可以从190斤瘦到160斤？
只是运动减肥的话，不节食，按照你制定的计划，一年左右吧如果想快速减肥是不现实的，还有一个很重要的标准，你运动一个小时，但是要有质量，如果没有质量是很难真正达到减肥的目的的（比如说，刚开始运动时可以慢一点，身体适应了，就可以开始加速跑，一点点加，就像一开始一个月跑五公里要50分钟，半年后跑只要40分钟一样）如果一周有五天坚持慢跑四千米，能不能减肥...
怎么跑步才能使身体健康
每天坚持就好，但要注意自我控制（按个人体质要求）怎样跑步能达到锻炼的效果？怎样跑步才能达到锻炼的效果？首先要看你的锻炼目的是减脂还是提高心肺功能还是要增加最多摄氧量还是普通锻炼一下身体因为你的目的不同跑的方法强度和持续时间也不同接下来我们就说一下减脂有氧跑步与心率和注意事项跑步减肥是有效的减肥方法之一。但是，有些人却只是盲目地跑...
广场舞是怎么在短时间内全国流传开的？
我个人观点如下：一是音乐节奏感比较强，步伐简单易学。二是广场舞种类很多比如民族舞.古典舞.芭蕾舞.伦巴恰恰.水兵舞.曳步舞.三步.四步.自由步等等通过编舞老师改良编排简而化之适合大众!三是广场舞不受年龄控制从几岁孩童至八十岁老人都能接受，最重要是大家一起跳舞有感染力也很开心!疫情期间，广场舞大妈都怎么样了？疫情期间别说小区都是全封闭状态，我们这...
养生需要注意些什么细节。
记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。2一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自...
坐月子的时候如何达到自己想要的小蛮腰？
大宝一岁七个月，二宝快三个月啦两个都是顺产，一直想写自己的生产经历，无奈我太懒一直拖拖拉拉没写，今天先把大宝的生产经历分享下。我的预产期是多少记不清了，大宝是2017.10.27的生日，大概推迟十天的样子。过预产期八天的时候早上上厕所有分泌物，没有见红，去医院检查已经开两指当时我没觉得肚子疼，就觉得肚子一阵阵的发紧不舒服。医生给我上了催产素，我记得...
如何将有氧运动和力量训练结合起来以达到最大的锻炼效果？
很高兴回答您的问题。不要一昧的去做有氧训练，特别是减脂期，有氧确实可以减肥，那也会毁掉你的身材，无氧有氧结合起来就是最好。如果你在减脂期，有条件去健身房的话可以无氧加有氧结合起来。一般来说有氧做个半小时，一个小时左右无氧就可以，当然强度要上来。我的客户一般我都直接上无氧，有氧我会在训练前踩车热个身就可以。因为力量训练特别是大肌群训练消耗能量比...
夏天老是中暑怎么办？
经常中暑，其实和体质下降也是有非常大关系的，所以也可以通过适当的锻炼来进行缓解的，另外也要避免在高温条件下进行工作，不然也会导致中暑的情况发生，在出现中暑之后，也不用过度的惊慌，是可以通过喝一些饮料或者是喝一些凉水来进行缓解的，但如果患者已经出现昏迷需要及时的就医。一般正常人天气达到多少度会中暑？中暑是高温影响下的体温调节功能紊乱，常因烈日曝晒...
游泳是不是最好的健身方式？
游泳是不是最好的健身方式？我个人认为所有的健身方式都是最好的，适合自己的方式就是最好的方式。比如说你体重很大，那么游泳就是对你最好的方式。游泳的好处1.锻炼心肺功能。2.提高身体协调性、柔软度。3.改善关节疼痛。4.改善肤质。游泳会导致风湿吗？游泳运动可以达到减脂增肌的目的吗？在大部分人眼里游泳是一项有氧运动，而有氧运动最大特点就是...
你为什么健身？达到预期的效果了吗？
谢谢你们的邀请；我喜欢健身，并为此做出过努力，但那是70年代的事了。我之所以热爱健身，既有它的时代背景（文革时期），也有浓厚的兴趣。正是这种兴趣激发了我对健身单纯的理想和期许；我希望自己有一个健硕的身体（并没有从健康和美学的角度考虑），以后不会被人欺凌，同时它也是习武之人必须具备的条件之一。在那个时代，我们健身的器材非常简陋，除了杠铃、哑铃，就...
如何养生、保健以已达到长寿目的
养生重于治病吃吃补品不是养生，经脉要是不通畅，吃多少补品都没用人体吸收不了，再好的补品也成了垃圾！ -时令关注 “十二时辰养生”的知识 -两大养生误区 养生就是吃吃补品 补钙其实很简单，每天日照一小时再配合适当锻炼 曲黎敏认为，养生不是吃补品，比如有些老年人缺钙就拼命地补钙，这都是走入了养生误区。补钙其实很简单，每...