合理的健身方法谁能解答！要练出肌肉的那种！
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。还可以练到肱三头肌、三角肌前束、斜方肌。练肱二头肌最简单的方法，单手抓会固定的大型物体，如：门框、栏杆等，双脚贴近该物体，然后抓该物体的胳膊尽量伸直，反复做曲伸就可以了。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以...
本人刚开始接触健身 想了解下健身应该知道什么事项 我想练出漂亮的肌肉
运动健身前要有至少10分钟的热身运动，做一做简单的拉伸，或干脆慢跑。运动中要适量，适可而止。运动后要注意休息，增加营养。最重要贵在坚持。营养对健身很重要：一天最少要吃的：6个鸡蛋。一瓶奶。三根香蕉。六碗饭。蔬菜。然后有条件的话去吃海鲜。像基围虾。珍宝蟹。象拔蚌。河豚啊之类的。主要是补充蛋白质。运动后要注意休息，晚上不能熬夜。最好在九点上床，十点前最...
想问一下关于走路跟跑步哪一个运动最好呢？跑步是那一种在家里跑，而不是在室外跑？
可以说走路和跑步都好!不存在哪个更好的问题。只有更适合自己的问题。可以根据自己的实际情况，合理的选择走或跑。也可以走跑结合。下雨天可以在室内走。天气好，还是室外最佳。总之走和跑都对健康有益。不必强调哪个最好。为什么有些人从来不去健身房，用走路的方式也能练出腹肌和完美的体型？首先想要说的就是锻炼身体方式方法很多，不一定非得去健身房锻炼，...
女生健身怎样练出一个好身材？
谢邀?，女生健身练出好身材！人皆向往。力达健美身材，要通过多项运动方可达标，例如：慢跑、骑车、哑铃、杠铃等。跑步锻炼是全身运动，可以有效的锻炼腿部、臀部、两臂、肩肘部肌肉，并减少脂肪。骑车可以锻炼腿部、手臂和背部肌肉。并减少多余脂肪，根据自己的身体状况，逐渐增大运动量。哑铃是常用的锻炼器材，重量级别可自由选择，主要训练肩颈、...
健身时该怎么练出翘臀？
很高心能够回答题主的问题，我是撸铁局-每日一撸、撸撸更健康。翘而饱满的臀部是大多数女性朋友的追求，不过由于个人生活习惯或者缺乏锻炼很多女朋友朋友的臀部都是大而下垂，极度缺乏美感。想要练臀，首先就应该知道臀部由哪些肌肉组成。臀部主要由臀大肌和臀中肌两块臀肌组成，臀部的最上延伸至肠骨，最下到水平臀肌折折纹。1直腿上摆这个动作需要上半身...
健身可以提高性功能吗？
健身能提高性功能是毋庸置疑的，因为健康的身体能够维持良好的性功能。第一，通过健身练就的强壮体魄，能让您拥有傲人健美的身材，从直观上看就是一种美的展示，能给彼此以良好的心理暗示。第二，发达的肌肉与敏捷有力的四肢及身躯，强大的心肺功都会有利于高质量地完成各种所需技能。健身房里怎样练出翘臀来？很荣幸能够回答你的问题。锻炼翘臀的方法特别多，无...
女生如何健身可以练出来大长腿？
女生如何健身可以练出来大长腿？女生健身练出大长腿，前期应多做减脂训练，之后应坚持做打造翘臀和提升臀线的训练。大长腿，又被称为修长腿，和马甲线、翘臀等一样，是女生健身训练的目标。练大长腿，前期应多做慢跑、健身操、跳绳、动感单车等有氧训练减脂；有效减脂后，一方面可以在视觉上体现出腿长，另一方面为下一步的增肌塑形训练打下基础。臀线，指的是两片...
怎样健身比较合理，能够练出腹肌？
我是爱健身的丫啦多，来回答怎样合理健身能达到腹肌的锻炼。男人练腹肌，女人练马甲线，我相信这是每个健身朋友的希望，那么男人想练出结实好看的腹肌到底怎么练，练的最佳时间是什么？接下来用我自己经常练腹肌的几个动作与大家分享。1.举腿卷腹仰卧在地板上，背部紧贴地面，双手放在头两侧，手臂打开，双腿抬起与上身成90度，双腿交叉膝关节微弯，收紧...
在健身房里怎样练，才能练出八块腹肌？
谢谢你的邀请：练健身是很辛苦寂寞的，首先要考虑根据自己的身体健康特证进行简单的评估，然后要达到健身目标制定健身计划进行针对性的健身运动动作对所练部位肌肉有效的健身训练！营养休息不熬夜，作息时间规律对肌肉生长很重要，管住你自己的嘴油腻的食物宵夜不要吃，以蔬菜蛋白质为主要饮食，少食多餐。主要是靠你自己的自律来控制，健身锻炼是汗水努力...
一周练三次，能练出肌肉吗？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。随着人们对于健身知识的提高，肌肉的重要性也开始受到很多人的重视，因此增肌训练也是健身房里最常见的训练目标。那么如果想要增肌的话，一周三次采用分化训练可以练出肌肉么？想要知道这个问题的答案，你首先需要知道肌肉的增长原理。一：肌肉的生长原理肌肉的增长原...
