怎样做颈椎保健操
一、要领 操作时立位、坐位均可，全身放松，体位端正，操作准确。按动作顺序完成每项动作至少做四遍。动作要有力而缓慢，头颈转动动作要用颈肩头或颈项部的肌腱用力带动，切忌用甩头的惯性动作。点穴按摩时点穴要准确，手指按压时有酸胀感为度。操作时用指腹在穴位上原位按压顺时针方向四遍后反时针方向操作。旋转动作时如有眩晕，可暂时免做此项动作，以后不发作眩晕时再...
生完小孩后多久开始收腹效果最好
自然分娩的妈妈月子后才可使用收腹带,而且在半个月内最好不要是用过紧的内衣裤.有些妈妈认为,自然分娩后腹部没有伤口,所以可以立即使用收腹带,其实不然.分娩后妈妈腹中还有很多淤血,气体及其他体液,需要通过身体的循环自然排除体外,如果过早使用束缚带只会限制体内血液循环,很不利于体内恶露排出,更不利于呼吸的畅通,对脏器恢复没有好处.另外,过早使用收腹带还...
髋关节保健操
膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体较表浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤，关节内损伤和脱位，膝关节骨关节炎继发膝关节慢性滑膜炎和关节游离体等。另一种原因是感染，其中常见的是滑膜结核，一般讲...
半岁宝宝做什么保健操？
还不会说话走路的小宝宝们做做健身操能使宝宝健康成长，同时妈妈的抚触还能促进孩子情感和智力的发展。但0到6个月的宝宝自主活动能力有限，这套宝宝健身操需要妈妈帮助完成。那么，适合0—6个月婴儿健身操究竟有哪些呢？下面就让育儿小编来介绍一下吧。适合0—6个月婴儿健身操小编教你7个操▎婴儿健身操的好处 1、改善婴幼儿的身体素质。 婴幼儿的体质...
每天上班坐10个小时，哪些运动可以缓解腰背，颈椎酸痛？
除了大家说的使用靠枕，做一些拉伸的运动等等之外，我说一个更容易坚持的方法。如下图，建议经常使用昂首床垫。因为在办公室的时候，多半是一种低头弯腰导致一些问题。使用这种昂首床垫也是一个脊柱拉升的过程，轻松的躺在昂首床垫上几个小时，能很好的缓解颈椎，腰椎类问题。矫正两三个小时之后，放上它带的定制枕头，正常睡觉就可以了。请问颈椎保健操怎么做送你四个字【...
怎么做手的“保健操”
.手指运动有益健康，原因是手的运动能改善大脑供血，增强大脑皮质的功能，因此常做手指运动不仅对因脑血管意外引起的偏瘫有康复作用，而且对颈肩和腰部肌肉痛有一定疗效。紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量往后伸，使手指变为扇形。 用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交换着拉。 用一只手逐一地按摩另一只手的每一个手指，两手交换着按摩。...
哪些保健操能够延缓腿部的衰老？需要如何操作？
腿部由于需要常年对承受自己身体对的压力，所以说腿部是非常劳累的一个部位。那腿部的衰老是非常快的。到了年纪大的时候，就非常容易导致一系列的疾病。如现在许多老年人老了就会发现自己的腿走路不行了，会非常的疼。对自己的生活产生非常多的不便。所以为了我们腿部的健康，我们要提前对腿部进行一些保养。比如做保健操，就能够非常有效的延缓腿部的衰老。但是有许多人对于腿...
有什么保健操能改善肩膀酸痛的？
2010-1-2610:03:23浏览次数:59关键字：健身，肩膀酸痛日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因,如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌.颈部肌肉长期受这些习惯的影响,会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脘子痛.下面介绍一套简单的肩颈保健操,动作应轻柔,呼吸自然,每个动作可重...
你知道有哪些经络保健操吗？
对于养生最好的莫过于是对经络的疏通了，怎么做好经络养生呢?下面就把经络养生保健操介绍给大家，对于经络养生保健操感兴趣的，接下来就来看看经络养生保健操怎么做吧。经络养生保健操1、压手指首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力。然后恢复原始状态，共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部...
‘经络养生保健操什么时间做最好？
跳健身经络操的最佳时间：其实时间上都差不多，不过饭后不要做，相对来说下午五点左右好点。有氧健身操是一种富有韵律性的运动，它通过长时间（30分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击。高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大，心肺锻炼效果佳。但是对一些平时很少运动和...