对人最好的运动、最健康的运动方式是什么？
适合自己的运动就是最好的运动，对健康最好的运动要具体而论，步行和跑步是最安全的运动。机体得运动能力可以分为有氧运动能力和无氧运动能力。一般普通人健身都选择有氧运动，如步行，慢跑，爬楼梯，骑自行车，球类运动，跳舞打太极拳等属于有氧运动。其好处是能提高心肺功能，改善心血管机能；促进机体的代谢，缓解压力；预防一些慢性病，提高体适能等让体力充沛的应对工...
女性45岁以上该如何保持身材？
50岁的健身女神刘叶琳说过一句话：“女性想要开始健身什么时候都不晚”，像她自己50多岁竟然拥有20多岁的身材，和儿子同框竟被误认为情侣，本人作为一名健身教练，下面将从专业的角度给大家说一下中年女性应该如何保持身材。像我的私教会员中至少有一多半都是40以上的女性，甚至不少都是50左右的，这类中年女性开始健身塑形和年轻人的唯一区别就是，身体的恢复，年...
健身房里那些身材、线条好的女生是怎么练出来的？
自律+坚持+方法如果头两个做不到就没办法谈健身方法，任何另自己变优秀的方法都是需要强大的毅力和执行力。身材好、线条好，需要先减肥——这一步或许已经有很多人望尘莫及了，如果没有低体脂就无法练出好线条。如果是体重大的女生，可以从这一步开始，控制饮食+适量的有氧运动来将体脂率降下去。然后需要增加负重训练——塑形法宝，负重训练使男性有饱满的肌肉...
女生健身怎样练出一个好身材？
谢邀?，女生健身练出好身材！人皆向往。力达健美身材，要通过多项运动方可达标，例如：慢跑、骑车、哑铃、杠铃等。跑步锻炼是全身运动，可以有效的锻炼腿部、臀部、两臂、肩肘部肌肉，并减少脂肪。骑车可以锻炼腿部、手臂和背部肌肉。并减少多余脂肪，根据自己的身体状况，逐渐增大运动量。哑铃是常用的锻炼器材，重量级别可自由选择，主要训练肩颈、...
女生去健身，怎么练成好身材？
女生去健身，怎么练成好身材？女生健身，练成好身材，应根据自己的身体情况，坚持针对性训练。体脂含量多的，应先做慢跑、健身操、动感单车、椭圆机等有氧运动，有氧运动有效减脂，还需保证足够的运动时间和运动强度，比如每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。马甲线，蜜桃臀，修长腿等都是女生好身材的标志，要拥有...
男生想把身材练好点，有哪些锻炼计划值得推荐？
不论男生还是女生，都想身材好，想要达到这个目标，力量训练就必不可少。如果时间和其他条件允许，还是建议去健身房锻炼会更好一些，健身房的训练设备更全，训练氛围更好。当然如果条件不允许，在家里锻炼也是可以的，效果可能会慢一点。老胡就以在健身房锻炼为前提，聊聊锻炼计划的问题。一新手锻炼注意事项既然是新手，在训练中就要了解很多训练原则。...
身材好对旅行照的重要性？
身材好当然拍片好了，美景配美人吗。身材不好就是在景点留个影，为以后回忆用。要不是商业用，自己有自信最重要。只有自己认为美拍出的照片才自然。身材好当然拍片好了，美景配美人吗。身材不好就是在景点留个影，为以后回忆用。要不是商业用，自己有自信最重要。只有自己认为美拍出的照片才自然。...
每星期你会花多少时间锻炼身体？感觉如何呢？
我是每天花在锻炼身体的，时间最多，睡到自然醒，上午十点到下午，骑行在路上，风景在心中，伴着清香的空气，享受着阳光，蓝天，多晒太阳，多补钙一周去几次健身房能保持身材和肌肉？我健身房的韩哥，50多岁了，一身肌肉很是让人羡慕，每周5练，但有段时间他家老爷子生病了，所以3个月没来健身房，本想着他这3个月停训势必肌肉会掉不少，最起码不会原来那么好了，...
女性每天做哪些运动可以保持好身材？
NO.1哑铃选用3-5公斤的哑铃相比较于其他健身设备，哑铃显而易见的优点是：活动幅度适中，存储和锻炼时所需空间都比较小，且一年到头都可以使用，不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风。推荐练习方法：1、双腿弓步站好，收腹，左手手臂向后，让上臂尽量贴近身体，肘关节弯曲，向前曲臂，做12-16次，然后右臂重复相同动作，坚持下去，便可以减去手e799bee5baa...
梨型身材如何才能快速有效的减肥瘦腿？
标准的梨型身材其实非常好看，这种身材腰细，pp大，显得性感。但是很多人的梨型身材由于饮食和作息不规律导致身材变形了，显得臃肿。标准梨型身材▼上图这种身材我觉得是完美。臃肿的梨型身材▼梨型身材怎么减肥瘦腿？做到以下两点●减少腿部脂肪●增加腿部肌肉按照我说的做，可以达到下面这张图的效果减小腿部脂肪●每天跑步45...
