双脚直立双手直举头顶站立能健身吗？
也能健身，健身分两种情况：一种是比较完备的健身体系，起到全面健身的效果，例如拳术、体操、古老的八段锦易筋经等，还有健身房里的各种运动；另一种是与你日常生活或者某种疾病对抗的运动。例如如果长期从事坐着的工作，那选择站着或跑步等运动就比较舒服也有益处，而你是长期从事走步或者站着的运动，那么一些瑜伽运动就比较适合你。总之是与某些长时间一成不变的动作或姿势...
怎样通过徒手健身练出好身材？
徒手健身的训练计划本质上和正常的健身计划没有太大的区别，主要在于动作多基于自身的体重和不依赖于器械。一个合理的徒手健身训练计划也要遵循力量训练的基本原则：超负荷原则；渐增超负荷原则；专门性原则；力量训练安排原则。在徒手健身训练中，我们遵循的基本原则和常规的力量训练基本原则有稍许的变化。超负荷原则就是我们的训练强度要对身体产生足够的负荷度，让肌肉...
健身女神的完美身材是怎样练出来的？普通女孩照着练会有效果吗？
不得不说一句打击提问者的话，在健身房里很多身材好的女生，其实都不是练出来的，就是天生的瘦，基本上什么肌肉量，她们的好身材，其实根本经不起岁月的考验，真正有肌肉，身材又好的女性，其实极少、极少，所以不用羡慕大多数身材好的女性，那些有肌肉、身材又好，又健康的女性，才是真正值得羡慕的。普通女孩要想拥有好身材，首先要确定怎么样的好身材才是好身材，如果只一...
女性适合骑自行车锻炼吗？
骑行自行车运动是一项有氧运动，当然适合女性。女性骑车运动有许多好处：1，增强体质。骑车运动是一项全身运动，能增强全身血液循环和强心肺功能，提高机体免疫力。同时还能增强抗病防病能力，对身体健康极为有利。2，减肥瘦身，美容美体。骑车运动每小时可以消耗300～600大卡热量，只要长期坚持骑行，每天达到一定的运动量，注意加强营养，适当控制饮食，就能达到...
很多女人为了保持身材，每天吃的量很少，请问这样健康吗？
为了保持身材，很多女人每天吃的量很少，她是为了向人们展示漂亮，不是在为自己好好健康生存。每个人都一定知道，没有健康一切都等于“零”这个道理，她是以生命来作赌柱。有这个必要吗？这绝对不是健康，而是在慢慢走向五泉路，在作不断努力。醒醒吧！有了健康才能拥有好的身材，每个人活着都需要吃，才能提供必要的能量。吃才是人生中最重要的，脱离了吃人失去了健康...
健身对身材的好处有多大？
很多人健身是为了保持一个很好的身材，那么我告诉你健身的好处不只是拥有好身材，更是拥有好的身体，内在外在都会得到很大的改善和提升，关于身材，我就以自己为例直接上图了，分别是四五年前和近年的对比，这样更直观一些，其实之前也有运动，只是强度没有这一年多的大，我身高169mm,体重方面大概从两年前的155斤,目前保持在135斤左右，肌肉的维度也发生了很大变...
郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？
我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口...
女人去健身除了改善身材，还有啥目的？
“女人去健身除了能改善身材，还有啥目的？”一、练毅力。健身也是自律的一种表现。有些人健身计划了几年了，也没有开始行动。想想那些挥汗如雨，劳累不已的健身达人们，很多人心里就发怵，担心自己吃不了那个苦。于是乎有人花钱办了一年的健身卡，几乎没有去过。还有些人积极健身了一段时间后，就开始三天打鱼两天晒网，有一打没一打的练。因为刚开始健身确实很苦，坚持...
hhh怎么样可以减肥?我真的对自己的身材很没自信啊，所以想要再瘦点啊，用什么方法好呢？
你好，我是尕黄。可以通过运动来减肥，再搭配合理的饮食坚持下去会达到你理想的效果的。可以每天抽一个小时时间出来锻炼，一个月就会有明显的变化的。那么运动减肥有哪些呢？1、慢跑慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意...
长期健身锻炼可以保持住身材吗？
我坚持跑步12年，一个星期跑五次，每次大概6km，星期六，星期天偶尔会跑一次十公里！我身高一米七五，十几年来，体重一直保持在70公斤左右！我发现我的很多同事都发福变胖了，大肚腩都起来了，脸也变胖了，唯独我每天坚持跑步，身材保持的非常好，身体非常的健康，精神也乐观向上！每次和高中同学聚会时，很多人都羡慕我的身材，毕竟人往30以上跑，代谢下降，热...