自行车速降赛比赛技巧有哪些？
从斜坡飞驰而下的自行车运动。是一种紧张、剌激、危险而具有挑战性的竞技。顶级选手时速70km以上。 ■路线在国外通常使用滑雪场的林荫道，路面都是凹凸不平。 ■距离世界锦标赛 5km以上。 ■出发一个一个起步时，30秒～1分钟间隔出发。 ■标高差比赛的标高差一般不超过1000m。世界锦标赛 400m...
怎样选择适合自己的健身活动，如徒步、游泳、爬山、拳操？
选择健身项目要因人而宜，个人而言要注意从需要出发，循序渐进。共性的锻炼需要是:有氧运动。有氧两个含义，一是一定运动量达到心率适当加快频次，表现为微微出汗；二是，良好的空气环境，最好是有森林氧吧″、天然氧吧″的步道或场地、泳池。自我防护是健身活动的重要内容，活动前的热身″，活动后的恢复。特别是活动中的防护不可或缺，如爬山可配备登山杖。...
爬山也是一种健身运动，你都爬过哪些山？你有什么经历分享一下？
中国的名山太多了，各有特色，每个人喜好也不一样。爬山给大家的建议是：最好亲自去攀登，去体验征服一座高山的快感，去欣赏一览众山小的广阔视野；去享受历经艰难登顶的畅酣的心理满足。但切记切记！！！下山有条件最好坐缆车下来，实在不济，下的时候也要小心，再小心。下山伤膝盖，下山伤膝盖。跑步健身好还是徒步健身好？勿庸置疑，跑步的好处非常多，只要...
在徒步运动中受伤后的急救方法有哪些？
户外活动具有一定的风险性，如何有效规避户外风险，这就需要驴友们静下心来学习户外基础知识，此篇户外自救文章，全面的介绍了在户外受伤急救方法，帮助驴友们户外遇险时自我救治和帮助他人。 在户外任何一个小的问题的发生，都有可能导致大的事故。尤其是在野外遇到突发性的病人或伤者，要根据不同情况采取相应的急救措施（愈快处理效果愈好），然后想办法尽快送医救治...
徒步、慢跑、骑行，哪一种锻炼效果好、对身体损伤小、更容易坚持？
徒步、慢跑、骑行这三种运动方式，哪一种锻炼效果好，对身体损伤小、更容易坚持？第一，这三种运动方式从运动量和运动强度而论，也可说是运动负荷，既要达到锻炼效果好，又要对身体损伤小，还要更容易坚持，个人觉得要同时符合这三个条件很难，如果非要排个顺序，徒步–骑行–慢跑。第二，从运动属性来分析，徒步分城市公路、沙漠、戈壁、草原、山野、乡村混合路面等等。从...
跑步健身好还是徒步健身好？
勿庸置疑，跑步的好处非常多，只要保持正确的跑步姿态和对技巧稍加调整，就能从跑步中获更多益处。跑步可以燃烧脂肪，体重61公斤的人慢跑45分钟，可消耗热量2009焦以上，跑步同时也能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更加明显。而且在跑步中可以全身心释放压力。徒步是与跑步不同的概念，是一种通过行走来达到健身效果的运动方式。和跑步相比，徒步比较缓慢，消耗能...
准备和朋友去深山露营，出发前准备些应急产品，大家有什么好推荐吗？
如果自驾游，可以多准备些方便食品瓶装水，帐篷睡袋是必须滴，根据季节选带衣物，当然应急救急药品是出门旅行必备品的重中之重，胃药止泄药感冒药及常用药都需备用，出门在外安全第一，别忘了照明及野外旅途中的常用工具工兵铲，准备充足有备无患，祝你旅游平安快乐。旅行时遇到极端天气该如何自救？不知道题主所提极端天气是那种极端天气，暴雨？暴风？暴雪？还是其它极端...
户外徒步，急救毯有什么作用？
你好，我叫斜香，很高兴回答。急救毯一般用锡箔纸或铝膜做成，分为双面金色，双面银色和金银两面三种，具有保暖御寒防晒等作用。还有一个名称叫防晒毯，或防寒毯作用防晒在烈日下，把急救毯披在身上可以保护身体避免被阳光直接照射。保暖在野外遭遇寒冷天气时，把急救毯裹在身上可以吸收温度并减少身体热量流失。反光野外遇难时，将急救毯裹在身上，可利用其反光...
国庆普通人可以围观阅兵吗？
纪念大会、阅兵式还邀请3万多普通群众包括北京普通市民家庭代表、普通劳动者，包括一些农民工代表参加观礼。别为难自己！好好在家不好么？电视里面看的不清楚么？应该不可以吧，还是在家看电视直播吧不可以，到时候长安街和广场都会戒严别想你，没希望的，就在家看看吧可以的，但是好像不能上广场普通人第一次去尼泊尔徒步的话，比较推荐哪条线路？尼泊尔4大...
户外徒步迷路、遇险时，应该如何处理和自救？
谢邀，首先，在发现自己遇险时需要冷静下来，抛弃优雅，寻找一片空地，用东西摆出SOS造型，颜色一定要鲜艳，红色，白色，粉色和蓝色都是很好的，尽量生火取暖，并且休息，休息地点可以选在树上，如果你遇险的地方有野兽，那么就要制作武器了，用刀在竹竿顶头竖砍，插进刀把，用藤条缠紧，可以制成长矛，进攻时对准眼睛刺，水可以在层层叠叠的植物中找，无论多饿也不要吃不明...