月经期间应该注意什么事项？
不少女人来“大姨妈”后，每天的生活还是一如既往，其实还是需要有所改变，不仅仅是少吃凉食，这些也同样重要。女人“大姨妈”期间，坚持“2洗、2不洗”，子宫会越来越温暖，身体也会更健康。一、2洗1.勤洗内裤内裤是女性私处的贴身物，所以保证卫生是非常有必要的，尤其是再来“大姨妈”期间，不过不少女人为了图方便或是其他的原因，有时候在经期会一条内...
适合春天的运动项目，有哪些？
疫情期间，居家客厅慢跑1小时，你值得拥有。注意直线跑不会晕，脱鞋穿袜子跑最好，这样邻居不会骂[机智]户外跑步要戴口罩，太憋了[呲牙]有什么方法能在过年期间既锻炼身体又增加知识？过年在我们老百姓的心中是一件特别重要的节日，不论身在何处，❤️心都会和家连在了一起，纵使路途遥远颠簸不平受尽委屈也要回家看看家人一起过年，就这样心与家永远锁在了一起。无论...
在健身馆应该注意哪些要点？
一天一次就够了，一次大概1-3小时。先吃饭再运动，因为运动后两小时内吃东西最容易发胖。还有运动后其实不需要水份，如果要喝那还是水好。要运动后不长肌肉你要在运动后做充分的拉伸和拍打。跑步的话要30-40分钟才能达到减肥的效果，切记要做拉伸，多做有氧运动。推荐你一个超减肥的运动(动感单车)。其它问题可以咨询健身馆的教练啊。健身房的注意事项不要空腹...
健身期间的饮食方法？
增肌的饮食参考：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。两顿饭之间可以也加点水果。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。减肥的饮食参考：一...
体育锻炼期间怎样注意饮食卫生？
慢性胃炎的患者，就更应该注意饮食方面的问题，在积极锻炼的同时，做到保养脾胃，早日恢复健康。那么体育锻炼导致的胃肠道疾病是由什么原因引起的呢?主要有以下几个方面：（1）运动和吃饭的时间安排不当：运动后应间隔多长时间才吃饭，饭后什么时间可以开始运动，这是每一个想要锻炼的人必须明确的问题。如在剧烈运动后很快就吃饭，往往食欲很差，再好的饭菜也不想吃。因为...
健身增肌期间，该如何正确安排饮食？
健身的饮食重要吗？有很多刚入门的锻炼者不重视饮食，从而使得自己锻炼走了很多弯路，付出了和别人一样的努力，但是收到的训练效果并不比别人好。所以说，健身中的饮食计划对健身者来说是非常重要的，这会直接影响到训练者的训练成效。我们健身中不仅要会吃，还要吃得合理，这是非常重要的，不是说让你多补充蛋白质，你就餐餐高蛋白，别的营养素就不摄入了，这样不合理的饮食安...
健身期间的饮食、作息时间和健身计划
有氧运动：一周4次，每次40～60分钟，慢跑、快步走、爬楼梯、骑自行车、爬山等，有条件的话可以适当考虑游泳。 腰腹练习（小重量或自重）：一周3～4次，每次2个动作（不含热身，热身一般控制在10分钟以内）每个动作4～6组，每组20～30次；组间间歇1分半钟以内，动作间间歇2～3分钟。参考动作有：仰卧起坐，交替起坐，收腹举腿，收腹提臀，站姿两侧弯腰提...
健身期间怎么注意饮食
一、挑个好方法 如果说3年前你没进过KTV，你就不算个时尚人士的话，那到今天，如果你还没进过健身房，你显然也落伍了。大多数人健身是图有个好身段，拥有健康，为此女性朋友们大多选择跳健美操，男人们则练习器械。首体天立健美中心的袁教练告诉记者，很多人选择跳操的方式来减肥，但效果往往并不理想。原因有二：一是健美操的强度虽然不小，但并非针对某个特殊部位...
减肥期间运动方式是不是要经常换？
作为健身教练，我用我的实际经验来回答这个问题。首先减脂期间运动方式确实需要有所变换，但是否变换是需要根据自己的实际情况来决定的。①如果你仔细观察，每一个开始减脂的人，当他开始科学的运动并坚持后，刚开始一两个月无论他做的是何种运动，减脂效果都会很明显。这是因为我们的身体从之前的不运动进入到经常运动的状态，这个过程身体还没来的及适应，所以就会做出...