如何正确引导孩子健康饮食
主食应该挑选米饭、馒头、面条、窝窝头、玉米、红薯等。每天300~400克（即6~8两），具体吃多少，可根据孩子的食量来定。每天应吃新鲜蔬菜250克左右，水果150克左右。其中，深色蔬菜如菠菜、油菜、空心菜、油麦菜等不应少于150克。特别需要强调的是，千万不能以水果代替蔬菜。每天至少应喝300毫升牛奶，以获得足够的钙；每天吃1个鸡蛋和其他动物性食物如...
中小学生应注意哪些饮食卫生习惯
1、白开水是最好的饮料，一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于少年儿童的健康；2、养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播；3、生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃，以免造成农药中毒；4、选择食品时，要注意食品的生产日期、保质期；5、尽量少吃或不吃剩饭菜，如果吃剩饭菜，一定要彻底加热，防止细菌性食物中毒；6、不吃无卫生保障的生食食品，如生鱼片、生荸...
青少年健康饮食
因为运动时血液供往四肢较平时多且快,所以容易出现头部暂时缺氧状态,造成头晕,当然也有可能是贫血的原因,你需要依据下文仔细观察自己身体的其它征状,看是否有异常才可作出判断:运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。引起运动时头昏、头晕或头痛...
小朋友要健康饮食，家长要如何做？
引言：父母们都知道小朋友需要健康饮食，但是在日常生活中很多新手爸爸妈妈都不知道宝宝哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃，怎样才能搭配出健康的饮食，往往在为孩子搭配食物的时候按照自己的喜好随心所欲的搭配，但其实这样很容易就会引起宝宝厌食或是贪食等现象，对孩子的生长和发育造成影响，那怎么样才能让宝宝健康饮食呢？我们一起来看看。一、注重食物的美观有些食物...
如何培养幼儿健康饮食行为习惯
一、幼儿饮食行为方面存在的问题及原因1.存在的问题处在生长发育阶段的幼儿，对营养的需求非常广泛。合理的营养结构是保障幼儿身体、智力发育的重要条件之一。现代家庭的生活条件优越，理应不存在营养问题。但在实际上，我们却看到幼儿在饮食行为中就出现了许多的问题，如挑食、偏食、暴饮暴食、不定时定量吃饭等。幼儿的饮食絮乱状况已成为幼儿发育不良的主要原因，究其原因...
如何健康饮食减肥？
苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间，...
影响白领健康的饮食习惯有哪些？如何正确选择午餐？
影响白领健康的饮食，如你正确选择午餐，第一；一个人对早餐要吃饱，（吃饱才能有力工作），二；午餐要吃好点，（补上身体营养需要），三；晚餐要吃少，理由：你就（不会长胖了），我就是这个样说！！！“没有绝对不好的食物，只有不好的饮食习惯”如何理解？从营养的角度考虑，每一个食物都有一些营养素，比如方便面，主要有脂肪，碳水化合物，如果用其他食物搭配起来的话...
减肥的健康饮食
减肥要靠自己的，要相信自己能成功。加油这是我的经验，你自己看看。要一步一步来，制定好的计划。姐姐就是这么坚持下来的。那要吃苦啊，我的经验可以帮到你减肥是要下定决心的，绝不能版图而废。自己其实最了解自己，自己给自己一个好的计划，每次完成一个小的目标。具体的来说就是运动和饮食。饮食晚上别吃，最容易长肉的...
我在减肥，每天可以适量吃零食吗？
要想减肥不建议吃零食，零食都是高热量的食物，里面都是高油脂高糖高盐，减肥就是摄入的能量小于消耗的能量的过程，而减肥成功后不反弹就是摄入的能量与消耗的能量保持相对平衡。怎样健康饮食减肥呵呵..首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李...
健康饮食习惯的正确饮食
早饭要吃的丰盛些，午饭要吃的饱些，晚饭则吃的清淡些少量些。俗话说，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。有些人因进食日常无害的食物而产生过敏性疾病也屡见不鲜。饮食过敏多由鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白的食品造成，但也有蔬菜、水果引起过敏的，出现的病症有过敏性胃肠炎、荨麻疹、支气管哮喘、喉头水肿、湿疹、口腔溃疡及过敏性休克等。为避免食物过敏，...
