有氧健身操须知有哪些呢？
女性应注意以下几点1。做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。2。经期做操，运动量不宜过大。3。没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。卫生与健康健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。一、...
什么是有氧健身运动? 有氧健身操?
什么是有氧健身运动 运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是指富于韵律性的运动，运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度为中等或中等以上，即达到最大心率的75％至85％。 有氧运动要分为两类：高冲击有氧运动和低冲击有氧运动。 一、高冲击有氧运动是传统的健身运动，比如：长跑、游泳、乒乓球等。 二、低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢，但是运动...
我想学有氧健身操
香港体育教练员协会总部设于香港，在台湾、澳门、新加坡、北京等地都设有分会。自成立以来至今，凭借雄厚的资金实力、先进的硬件设施、强大的师资队伍、系统的教学内容、丰富的教学产品为资本，已成为健身行业的佼佼者。选择香港体协的七大理由：1.香港体协直属认证，权威性高，可靠。2.较低的价格，一样的国际认证。3.学习时间短，花费低。...
郑多燕减肥操管用吗？
运动减肥要求每天坚持有氧运动340分钟以上，郑多燕减肥操是属于众多减肥运动中的一项。每天坚持40分钟以上，再加上饮食方面的调节，肯定是有效果的。不只是减肥操，还有很多运动像游泳，慢跑，跳绳，骑车等都是可以的。减肥可以根据自己的情况，选择适合自己的运动项目进行减肥。郑多燕减肥操真有那么好的效果吗？减肥操都会有效果的，至于效果的好和坏，完全看个人的...
有氧健身操能代替步行锻炼身体吗
1.直臂回环2.一拍间隔3.曲肘伸展4.扩胸上冲拳5.振臂摆动6.曲臂摆动7.一拍间隔 ●肩部运动（佳木斯4）（配套歌曲：《阿妹的情歌》，词曲：和文光，演唱：达坡玛吉） 1.前平曲肘耸肩2.前平耸肩3.体前直臂4.侧曲耸肩5.直臂扣展6.侧平耸肩7.垂臂耸肩 ●伸展运动（佳木斯4）（配套歌曲：《草原之月》，词曲...
有氧运动减肥操有哪些
减肥瘦身有氧操有哪些减肥操第一节：1、首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身保持挺直。减肥操第二节：1、双腿分开至与肩同宽站立，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸。双臂弯曲，将长柄雨伞...
有氧健康操多久做一次效果最好？
有氧健康操间隔4天做一次，每天可以做半小时。同时还要保证合理的饮食和坚持不懈的态度。 1，健身操的运动量不可小觑，初练者应该循序渐进，以每周2—3次为宜，然后适当增加次数。开始时应采取步伐走动的方式，不要过于剧烈，锻炼20分钟左右即可。 2，多数男性健身者注重肌肉和形体的塑造，往往忽视了身体的柔韧性训练。其实肌肉和形体的健美表现的是外在的健康，...
行进有氧健身操的下肢类
●下肢运动（佳木斯5）（配套歌曲：《士兵的桂冠》，作词：贺东久，作曲：印青，演唱：蔡国庆） 1.侧曲前踢腿2.掐腰侧踢腿3.平曲侧伸腿4.侧平下蹬腿 ●下肢运动（鸡西早2）（配套歌曲：《爷爷奶奶和我们》，作词：石顺义，作曲：戚建波，演唱：潘长江、刘春梅） 1.掐腰踢腿2.直臂提腿3.侧体踢腿4.曲臂提腿 ●下肢运动（...
推荐一个有用的减肥健身操，要亲身试用过啊
首先回答你的第一个问题 ，郑多燕健身操是非常专业很有针对性也非常有效的。第二个问题，健身操是以调节内分泌身体机体协调为主，简单的说 健身操是 根据不同人的体质 调节到最佳状态，减脂最有效的方法是 无氧运动，但无氧运动会把肌肉练得很粗。所以女孩子最好选择以塑身为主的有氧运动，健身操是很好的方法。我的理论就是 任何运动造成的机体转化都可以减肥，重要在于...
做有氧健身操什么时间做操最好
其实时间上都差不多，不过饭后不要做，相对来说下午五点左右好点。 有氧健身操是一种富有韵律性的运动，它通过长时间（30分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击。高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大，心肺锻炼效果佳。但是对一些平时很少运动和过胖的人士及初学者，可...
