有氧运动中途可休息吗，如果我有氧30分钟的话，是不是只能跑步？还是可以穿插这做健身操减速，走路？
有氧运动的话，做30分钟其实都还是热身的部分，如果想减脂减肥，那么需要坚持30分钟以后的部分才开始消耗脂肪，另外如果休息，也不要停下来，休息是降低运动强度，比如做简单的慢节奏的踏步来恢复心率和呼吸，差不多5分钟以内最好。如果想减肥，就不要喝水，30分钟后进行5分钟调整休息，继续20分钟，最后做5分钟拉伸（避免形成肌肉块、肌肉酸痛等）。为了身体健康考...
健身塑形减脂是去健身房私教比较好还是在家跳T25，HIIT或者insanity好些呢？求大神指教啊
T25和insanity是一个教练出的，后者强度很大，不适合没有运动基础的人，两者都属于HIIT。如果只是单纯的塑形减脂的话，我建议就在家跳这两个健身操就行了，根据你自身情况选一个就行了，注意跳的时候动作要标准，这点是最重要的，你可以去贴吧看看，有很多大神分享的经验，我这里就不细说了。有氧运动瘦身操？嗯，之前我也很胖，总是减不下来，去运动，运动...
羽毛球是不是有氧运动？可以减肥吗？新手应该怎样操作才正确？
羽毛球是有氧运动。所有球类运动都是有氧运动。坚持打羽毛球是可以减肥的。羽毛球的运动量非常大，体能消耗甚至超过了足球、篮球、网球等一些传统球类项目。新手打羽毛球还是有蛮多需要注意的地方的。首先，你打羽毛球前，需要买一些羽毛球装备。球拍、球、球衣、球服、球鞋。这些都是基础必备的。刚开始学的时候，不用买太好的装备，可以买一些入门级别的球拍，等水平到...
初学者每天上午2个小时有氧健身操,下午5公里跑步运动量多大？
初学者不建议一天这么大的运动量，对关节会造成影响，一天大量的有氧训练虽然会让你变瘦，但是也会造成本身的肌肉流失，身体代谢会降低，停止运动后反弹的几率会很大，还是需要搭配力量训练来维持肌肉含量不减少根据你的描述，其实这样的运动量相对来说并不大，就是属于一个中等级别的运动量，但还需要根据自己的自身条件来好好的制定规划。...
什么是有氧健身操，有什么区别吗？
有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容，总共60分钟时间。有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四...
腰突能跳有氧健身操吗？
你好，腰肌劳损是由于长期的不合理姿势造成的，矫正姿势康复需要一个过程，任何科学的医疗手段都是达不到神速神效的。久站久坐长时间保持一个固定的姿势是很容易造成腰痛的，腰肌劳损康复后不注意姿势、过度劳累也容易复发。倒走锻炼能够锻炼腰背部肌肉，促进腰背部血液循环，缓解疼痛，对腰肌劳损的康复有良好的作用。可以试试倒走，倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部...
有哪些快乐舞步有氧健身操？
舍宾是一种非常性感有女人味的健美操哦，经常跳舍宾的女人身材绝对是非常火辣的。跳舍宾健美操时的着装也是比较性感，或许身材不好的女性是没有勇气穿了哈！舍宾是新一派的潮流健美操，不仅能减肥同时还能提升气质，因为其中加入了许多的舞蹈动作。卡兰体形操是由美国的卡兰训练师编出来的，在世界都广为流传哦。一整套卡兰体形操由三十个单项练习组成，全部练习大概需要一小...
kitty有氧健身操教练穿什么牌子健身服
健身馆教练都是穿专业的健身服，如NIKE,ADIDAS，但是这些大牌子款式太简单了，颜色也很少。如果你是跳有氧操、瑜伽、跑步机，那么可以选择lululemon、easyoga、美星柠檬之类的专业瑜伽运动牌子，弹性很好、吸汗透气、贴身塑形，款式和颜色很多。穿上去以后很有范，就跟电影、电视剧里面那些明星在健身馆里面的那种范一样。耐克...
佳木斯第二套行进有氧健身操晚操每节的歌名
你的提问有问题，应该是鸡西市有氧健身操第二套中的舞曲第一节热身运动——合唱第二节全身运动——我们新疆好地方第三节下肢运动——老婆最大第四节腕部运动——活活的爱第五节肩部运动——姑娘我爱上你第六节上肢运动——编花篮第七节手指运动——幸福就是由你在我身边第八节体转运动——去远方第九节胯摆运动——为内蒙古喝彩第十节拍打运动——蒙语歌第...
整理运动是小苹果曲子的行进有氧健身操是哪一套的
很多呀，还可以自己编，这个不是固定的，那套都可以配小苹果音乐现在各种各样的健身操多得很，多数是山寨的是不是和广场舞差不多的那一套...