练习健美操可以减肥吗，
完全可以，效果明显。女士们做健美操时、经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果。然而，许多人按照这一要求努力去做，效果却不太理想。什么原因呢？原来她们忽视了健美操减肥最根本的一点——力。这里所讲的力，是指每一个健美操动作都要主动用力去做。健美操的每个动作都有一定的方向和路线，而在不同方向和...
本人161练肌肉好看吗，朋友说练肌肉显矮？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。个子不高。如果把肌肉练得非常的发达，显得会矮。但如果想要把肌肉练得非常发达，也非常不容易，需要有很强的决心和意志力以及很长的时间！正常我们训练是达不到那种程度的，但是训练可以让我们的体型更好看，让我们充满力量和正能量，穿上紧身一点的衣服看起来更挺拔！如果从来不锻炼，我们的身体比较单薄，给人...
适合我的舞蹈有哪些？
其实国标舞不错的，但既然您不喜欢拉丁，就是说不太喜欢比较喧闹的舞种（爵士、现代、街舞），那就免淡了，您拥有很好的基本功，但我知道依您的年龄，舞蹈中的神韵肯定是修饰、表现不足的，但又觉得国标不是你风格，那么就是学民族舞、古典舞了，像您这样的年龄，我觉得跳古曲舞是很不错的，因为古曲舞是比较难学的一种舞种，如果没有很好的基本功去学古典舞，是比较容易受...
每天坚持锻炼2个小时，一个月减10斤现实吗？
控制体重（减肥）的目的是减少体内的脂肪含量，而不是瘦体重，因此，科学合理的减重方法应在减重的同时，保持瘦体重不变。在减重时体内水分的增加，反映在体重上，会使人产生错觉认为减重沒效果。水分增加重量每个人有差别，但基本上会增加2～3.5公斤。在锻炼过程中增加肌肉也是正常的，也是好的现象，因为它能帮助消耗脂肪（也表现在人体自然代謝过程中）。减重（减脂）...
健美操中七种基本有氧步伐及其变化？
朋友你好！下面我来为你回答： 健美操是一项新兴的体育运动，从兴起发展到现在只有短短的20多年时间，且存在着多种练习形式和流派。人们对健美操运动的认识有一定的差异，对健美操概念的理解也不相同。健美操的英文名称是“Aerobics”，既有氧体操或有氧舞蹈，是有氧运动的一种。因此我们认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以...
跳绳和跑步哪个减肥效果好？
跳绳跑步和跳绳都是十分减肥的运动，跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些，因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。 减肥的方式有好多种，但是效果来得相对快一点的往往是运动。而就运动减肥来说，人们常会选择跳绳或者跑步这两种有氧运动。跑步和跳绳都是十分减肥的运动，跳绳相比较来说...
女人跳健美操有什么好处
我以前曾是健美操教练，总结经验如下：1、可使你的体型更加标准、动人；2、增加肌肉和皮肤的弹性；3、使你看起来气质更佳；4、增强机体免疫力，不得病。锻炼贵在坚持，最好每周3-4次祝你越来越漂亮学健美操有什么好处展开全部1、减肥健美操的运动幅度是很大的，如果动作到位的话跳1分钟都能出汗2、修身材健美操中的动作像胳膊、腿、腰等拉伸都很...
有氧运动和力量训练能同时进行吗？
可以这个问题很简单。有氧运动和力量训练完全可以同时进行。举个例子，就是一个人在大森林里做俯卧撑，这是完全没有问题的。[赞][赞][赞][赞][赞][赞][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][心][心][心][心][心][心]先进行有氧训练，再进行...
有氧和无氧运动可以同时锻炼吗？
健身之前做做无氧运动热热身，可以大大降低有氧运动对身体造成伤害。有氧运动结束时做做无氧运动，有助于改善血液循环，消除疲劳，加快恢复功能，促使锻炼效果更佳更安全。新手健身，身体酸痛时做做无氧运动，可以更轻松快速的通过健身瓶颈期。所以无氧运动和有氧运动可以同时进行，而且两者相结合效果更佳更安全。有氧和无氧运动当然可以同时锻炼，只是侧重点不同而已...
对于健身新手来说，能否把力量训练和有氧训练分开做？
谢谢邀请。首先你说的几个关键要素：1、锻炼时间1.5个小时左右。2、体脂目前17.2.3、想增肌同时又减点脂。说实话，1.5个小时，要包括力量训练还要有氧训练，再加上换衣服、洗澡、组间休息时间等因素，实际上留给你真正锻炼的时间并不饱和。这其实和很多健身族的感觉是一样的，有的是将时间延长到2个小时左右。但是你只有1.5个小时的话，建议：第...