什么是有氧舞蹈？
有氧舞蹈就是消耗热量比较多的舞蹈。根据动作、音乐的不同特点分：Aerobicdance，Hip-hop，Funk，Salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。一般消耗蓝莲花比较多的舞蹈就称为有氧舞蹈动作，它不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈...
一套完整的有氧舞蹈套路一般包括
3度空间（地上的动作站立动作跳跃动作）节奏动机形象动机情感动机等等很复杂哦忘记在舞蹈学院的知识全部交给老师了有氧的运动方法有很多，健美操，多去做一些拉伸运动，通俗的讲有氧运动就是不靠激烈的方式而让身体得到锻炼，从而也可以达到瘦身的目的，可以去买些相关杂志学着在室内做做，很便宜的，贵在坚持产后做有氧健身运动时需注意些什么？ ...
室内室外有氧健身运动有哪些，谁知道！！！求解
简单的说室内有氧健身操、有氧舞蹈、爵士、街舞、搏击操、踏板、拉丁等冬季在室内跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、瑜加等等都可以1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。4.体转...
有氧健身操有哪些动作
一、侧弓箭步动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。二、相扑蹲式动作要领：首先分开两腿站稳，把臀部向下蹲，然后太高双臂指向前方，最后起身，用臀部和腿部发力，而双手则还原身体两边。动作强度：反复蹲起8~16次运动目的：塑造臀...
一般来说高低冲击有氧舞蹈中，最常见的步伐是
高低冲击指的是高、低冲击有氧操。高、低冲击有氧操是一项较早传入中国的经典有氧运动项目，它以国际通用的十三个基本动作步伐作为基础，然后衍生出不同的动作，融合各种不同的手臂动作、节奏、方向、空间等很多因素，编排出无穷无尽的各种舞蹈，配上动感的专门制作的音乐。经常进行高、低冲击有痒操锻炼，有助于提高人体的心肺功能、耐力水平。能有效的燃烧提内多余的。达到塑...
去健身房减脂，该怎样进行有氧训练？
我现在正常减肥，目前减重大概21斤第53天了。每周休息一天，上周摔伤休息了三四天。我可以分享下我的感受。因为你的困惑我也经历过！第一周减肥时候因为太胖！太多年没运动实在是没办法好好练！我主要还是以跑步为主，想尽快提高我的体能！结果第一周降体重特别快而且肌肉含量也少了！第二三周开始我是胡乱的增加了力量训练，小重量多次数，基本全身都练。然...
有氧运动和无氧运动在锻炼时如何合理分配？
首先，我们要知道我们做有氧运动与无氧运动的目的，还有你的运动目标是什么？就简单举个例子吧，要是减脂人群，我是这么建议的，首先先以慢跑或者快走的形式做十分钟热身，让身体微微出汗。接着去做力量训练，也就是无氧运动，减脂人群做的力量更多以大肌肉群为主，目的是为了多消耗热量，大肌肉群主要包括胸背腿。无氧运动花40分钟左右，然后再去做中低强度的有氧运动，慢跑...
健身增肌的方法有哪些？
你好，毫无疑问，肯定是器械加饮食了在我们用器械锻炼时，应选择我们最大重量的百分之80的重量，每组8-12次为最佳，因为身体肌肉会对我们的训练强度有适应性，所以每隔一段时间，我们就要修整我们的健身方案，每次运动完以后的拉伸也是很重要的，一定要好好去拉伸我们的目标肌肉，饮食需要大量的蛋白质和一些碳水化合物，以及维生素的搭配，做到少食，...
有氧运动和有氧舞蹈是什么？
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，...
求健身房内，有氧减脂运动的顺序，该怎么安排才能最大化的减脂
1.热身准备一些去健身房锻炼初学者常常容易忽略这一重要的运动。无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉;二是让身体慢慢进入运动状态。如果不热身，对于去健身房锻炼减肥的人是不利的，不热身还会让锻炼时燃脂的时间延后。热身准备做一些简单的就可以，如：活动关节，信步走，开合跳等。2.无氧运动去健身房锻炼或减肥建议先做无氧力量(深蹲、推举、硬拉...
