用沙袋绑在腿上，边走边运动，可以减肥吗？
沙袋只是能让腿适应了这个重量，能锻炼腿部力量。常常带着，对减肥的进步不大。因为，这个只是让腿适应一个新的重量而已。起不到什么减肥。在平时训练的时候带带还可以的。在平时就别带了没用的。想腿瘦的话，就多拉拉韧带，拍拍肌肉，按摩下。平时慢跑半小时。多跑点。这样锻炼个一个来月，肌肉就有了，腿上的多余脂肪就少了很多了。不要去做别的其他运动了。减肥做到以下...
怎样能快速拉伸跟腱 使跟腱变细？
减少小腿脂肪，负重跑，练摸高，跳绳都可以怎么做一套拉伸筋骨的体操？促进长高问题分析：身高和遗传有直接的因素，后天的营养和锻炼作用相对较小的，但是你这个年龄在通过运动来增高的可能性不大了意见建议：一般是建议在青春期刚开始就需要考虑纵跳，打篮球，这样的运动利于长高骨骼拉伸运动不会另外没有骨骼拉伸运动只有韧带和肌肉的拉伸多练中等重量的深蹲练摸高...
冬天宅在家，适合做哪些运动减肥？
题主你好，现实中很多人放了假喜欢待在家里不愿出门，那怎样在家里保证自己体能不下滑呢？今天小编来给各位推荐中家中健身方法。1.燃脂训练俯卧撑，（一下建议初学者20个一组，健身老手50个一组）（1）标准俯卧撑：以掌撑地，手与脚均在一个水平面上。注意呼吸要领，应在最低点时吸气，在撑起过程中呼出。这是最基本的俯卧撑，训练初始应以此为起点，然后向高难...
体操界的哥德巴赫猜想？
李小双生于1973年，是中国男子体操名将，先后获得1992年巴塞罗那奥运会自由操比赛冠军、1995年世锦赛个人全能冠军、1996年亚特兰大男子体操个人全能冠军等多项荣誉。其中，李小双在巴塞罗那奥运会自由操比赛中完成的团身后空翻三周动作，被称作“体操界的哥德巴赫猜想”。凭借这记高难度动作，李小双绝杀对手，拿下自己奥运会的首块金牌。体操动作里有个动...
痛风脚肿吃什么中药消肿？
因痛风而引起脚部发肿的病症，需要针对其痛风的病症进行治疗。如果想使用中药进行治疗，可以用二妙丸或是三妙丸这类的药物服用进行治疗，对于脚肿的病症有比较好的治疗效果，需要按疗程服用，一般的十天为一疗程，需要三个疗程左右，就可以消肿，同时控制饮食。腿部浮肿一按一个坑是什么情况？至今仍记得我们在诊断课上，我们的老师用高亢的嗓音，说出了“水肿”这个在临床...
第一批跟着刘畊宏跳操的你们还在坚持吗？
我是从19号跟练的，不知不觉已经快一个月了，体重没什么变化，就是感觉腰细了，更重要的是我竟然坚持了这么久，以前跑个步没跑两天放弃了，下载KEEP跟练也没练几天，总之很难坚持，这是坚持还蛮久的一次，估计是他俩的直播热闹，跳着跳着也就结束了！[中国赞]以后还会一直跟练，带着孩子一起跟着练，坚持就是胜利，加油！[加油]我就是最早的元老了，一直坚持着，...
腿部做操每天三小时一个星期能瘦下来吗
瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。瘦大腿内侧：做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。瘦大腿外侧：右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧...
拉筋有什么好处？
1.舒经活络，提高身体代谢首先，当你经常拉筋时，会起到舒经活络的作用，不断的扩张你的筋骨，消除筋骨间的垃圾，促使你的经络更加的通畅，达到促进代谢的目的。2.避免身体僵硬，提高身体柔韧性其次，当你适当的进行拉筋，还能避免你的身体变得僵硬，不断的提高你身体的柔韧性，有效的避免了肌肉处于僵化、僵硬状态下，对于加强身体的灵活性或许会更好。3.提高身...
【形体训练】驼背如何练直？
驼背可以通过撑墙挺腰、扩胸运动、前屈运动、伏地挺腰等练直1、撑墙挺腰面对着墙，距离约30~50cm远站立，两手撑墙，腹部尽量贴着墙，然后再将腰部往后挺，坚持20秒，重复做10遍。注意不要垫脚，腹部贴墙时尽量吸气，挺腰时吐气，20秒内呼吸三遍。2、扩胸运动端坐在椅子上，背部挺直，弯曲两肘，手臂抬高与肩膀齐平，两肘缓缓向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢...
腿部拉伸应该怎么拉，开胯开髋开韧带？
说到腿部拉伸，我总结了以下7点拉伸动作，并且给出了正确与错误的对比，一起来找不同吧！静态拉伸1.大腿后侧肌群的拉伸（1）下面这个动作算是比较常用的动作了，但是很多人都会做错，请看错误示范：错误动作，腰背没有打直，腰的压力过大。还有一种错误就是前侧腿没有打直。所以，标准的动作是这样：坐于瑜伽垫上，屈起一侧腿，另一腿打直，上半身保持腰背挺直伸手...
