老人健身必守原则有哪些 三个原则要遵守
原则一老年人必须怀着持之以恒的健身态度健身，这对老年健身者来说，也许比年轻人要重要得多。很多老年人在健身的时候会因为体质较弱、体能较差导致对健身失去了信心。因此老年人要克服这一心理和生理障碍，自己能够坚持健身下去。原则二适度的运动对老年人来说也是非常重要的。而体能运动的“平衡”应包括中低强度的有氧运动、肌肉韧带的伸展练习、动力和静力的力量训练等多种...
体育运动常识有什么 体育运动的分类有哪些
按专业化程度来分，有竞技体育和群众体育。按参与人数来分，有单人项目和集体项目按运动内容来分，有体能类和智能类。接是否使用器材，分器械类和徒手类。按项目源流和发展，分现代体育和传统体育。接职业背景来分，有军事体育、学校体育和社会体育。按功能需求，有医疗体育和休闲旅游体育。…………...
运动常识有哪些小口诀
我们怎样才能健康运动呢，下面我给大家推荐六个健康运动小常识，普通人锻炼不是为了去比赛，刻意追求反而适得其反。只要能够让自己坚持下去、自己最为方便的锻炼时间，就是最好的。相较毫无运动，哪怕晚上锻炼只得到70%的运动效果也是好的。运动后多久才能吃东西?剧烈运动之后，最好能放松休息1小时再吃东西，至少间隔40分钟。血液在主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱...
运动常识，训练过有经验的朋友进来
第1个问题介意你最好休息半个小时以上在睡觉不然对你身体的新陈代谢和血液的流动没好处可能会出现眼前发黑和四肢无力的状况第2个问题和上面那个问题一样休息15~30分钟左右再去吃因为你那个时候不会想吃也吃不下！第3个问题如果感觉到累的话就去休息下不过我个人认为这样训练会好些因为你走路这半个小时就相当于训练前的热身 不过在训练前最好先...
运动常识 青少年运动的注意事项有哪些
1.不能立即大量饮水运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时，运动后心胀任然处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。因此，可等心脏跳动平缓后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的补充水分为好。2.不能立即休...
冬季运动常识？
1、室外锻炼要视天气而定。以下几种情况就不要到室外锻炼了：第一，温度低于零下10℃，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤；第二，大风天，这种环境下锻炼容易引起身体受凉感冒和皮肤干裂；第三，雾霾天，雾霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、哮喘等发作。2、热身时间要长。冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性...
体育运动的知识与技巧
广大会员发表的一些体育运动的规则.技巧和由来(大家可以来看看)篮球类篮球的基本规则(大家可以看看)--zhoujunxing发表篮球的基本动作`和要领`（转）--21发表篮球的诞生--zhoujunxing发表NBA历史--zhoujunxing发表NBA简介`历史`和一些你应该要知道的知识```（转）--21发表足球类【世界杯历史】国际足联与...
错误的运动常识有哪些 需注意这些运动常识
健身方式一退步走 退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。 由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。 对老年人来说，偶尔一次退步走不会有碍健康，但不宜经常进...
冬季运动忠告有哪些？
冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注意，冬季是一年中的闭藏季节，人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意精神内守，避免阴精阳气外泄。具体方法是:准备活动要充分，待热后脱去一些衣服，然后加大运动量;不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓;锻炼后，要及时擦干汗液，若内衣已潮湿，应尽快回到室内换上干燥衣服。 对...
关于运动常识
夏季很多人习惯早起参加体育锻炼，这是一个误区。其实早晨空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到充足的氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体内的水分蒸发较多，晨练过早，容易导致心血管疾病。其次是避免阳光直射。夏季的大部分地方，上午11时到下午4时是阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害。专家建议，在健身过程中应尽量避免...