什么健身操可以让身上松弛的肉变肌肉?变得结实
搏击操可以让身上松弛的肉变肌肉，变结实。1、搏击操，是一种有氧操，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。2、搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练...
去健身房锻炼之后，腿感觉更结实了，但是我是想瘦腿的啊，怎么办呢？
你好，去健身房锻炼腿部变粗是你的练习方法不对。并非锻炼之后拉伸就不会粗腿那么简单。锻炼后拉伸这一点是必须要做的，拉伸的作用是使肌肉变长，让腿部更加修长。配合按摩会让腿部肌肉更有弹性。这两点是让你拥有瘦长腿的前提。很多人认为我办了健身卡就一定会瘦，我进了健身房我就会拥有大长腿。这种理解是有误区的。有的人到健身房也是瞎练。正确的瘦腿翘臀的方法是有...
健身减肥减脂有什么好方法？
减肥减脂是大众问题，最好的方法就是有氧运动，结合饮食的调理，多吃蔬菜水果，不要吃油腻的食物，控制饮食量，坚持下去是会起到减肥效果的。举措建议:我的做法是晚饭后1小时，先热身，后做2_3组的hiij，然后撸铁30分钟，再进行跑步20分钟，效果很好，我锻炼了2个半月，体重由原来的164斤降到141斤，我现在还在继续中。减肥的最好的方法就是有氧运动，...
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