营养与健康的知识。
中医讲百“食药同源”，这四个字告诉我们，从人类开始张嘴的那天起，营养学就已经诞生了，毫无疑问，医学也是从那一刻问世的，因为食物也是药物。说起营养与健康的关系就要先说我们人是什么构成的。相信学度过生物的都知道，我们人体的构成是这样的。系统——器官——组织——细胞。而细胞是用什么做成的，就是营养素呀。我们吃饭就是为了摄取里面的营养。那什么是营...
老年人如何做营养配餐？
老年人身体比较虚弱，饮食上更要营养全面些。那么如何营养配餐？1、多吃蔬菜、水果和薯类健康的饮食离不开蔬菜和水果，以及粗粮。这些都含有丰富的膳食纤维和丰富的矿物质、维生素等物质，不同的食物营养成分也不同。所以每样都要吃一点，才能维持免疫功能的正常，提高抗病能力。2、常吃豆、奶制品补充足够的优质蛋白质、维生素。钙也是不能忽略的，因为老人...
老年人适合怎样的饮食？
老年人的饮食应保持清淡、炖至口感稍微软一些，并保持少量多餐的进行。少油、少盐，烹饪手法最好是炖、蒸等形式，尽量或者不要吃油炸食物。另外，适当的运动和坚持艾灸，对老人也是不错的。祝您身体健康。老年人需要补充什么营养？怎么补充？随着年龄的增长，人们对养生的关注度越来越高。早餐作为一天饮食的开始，对中老年人健康起到关键作用。跟年轻人相比，中老年人...
为什么医生建议老年人一定要加强营养？
老年朋友要想以较高的生活质量安度晚年，一定要树立以下这四大的健康理念，尤其要注意加强营养，医学界认为营养治疗是一切慢病的一线疗法。1.要“防重于治”老年人患病往往缺乏典型症状，甚至无先兆、无症状而猝死。但体内有病没病是客观存在的，有不适感觉其实已是人体发出的一种求救信号，到那时才引起重视去医院看病，往往事倍功半，不仅要支出大量医疗费...
儿童吃什么水果有营养
其实各种水果都可以适当吃一点，每种水果所含维生素和营养成分各有所长，可以更好的补充孩子的营养需要。平常的话苹果、香蕉、猕猴桃都是不错的。...
男人健美营养中的十大误区是什么呢？
男人健美营养中的十大误区男人健美营养中的十大误区：不做营养记录制订一个营养记录表，记录下什么食物有效，吃下后的肌肉感觉，什么食物无效等等是非常必要的...
养生最重要的是什么
心情，最重要的是心情，喜怒哀乐是人本身拥有的，要顺其自然，却也不能太过。所谓物极必反，如喜伤心，怒伤肝等，都是太过导致的。常见的婴幼儿营养十大误区？宝宝房间避免门窗紧闭 “我的宝宝虽然6个月大，但我还是很想给他锻炼一下冷适应能力。帮助带孩子的阿姨这两天却一天早晚门窗紧闭，不让宝宝呼吸外面的凉空气。我明白她是为了宝宝好，怕孩子感冒或受凉，但我...
如何做到营养均衡生活健康？
有人特别爱吃水果，每天吃好几次，吃很多量；有人只爱吃米饭，从不吃馒头；有人爱吃肉，无肉不欢；有人爱吃菜，没有菜难以下咽。这些食物偏好本身无所谓好坏，但一旦发展过头，影响到其他食物摄入饮食搭配不合理，营养不均衡，那就很不好了，因为归根结底，均衡饮食的基本要求是食物多样化，食物越多样越健康。人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，它们分布在不同的...
体育运动对营养要求是怎样的
体育锻炼与合理营养一、营养对体育锻炼的影响进行体育锻炼时，体内会发生一系列的生理性变化：中枢神经系统活动紧张，内分泌机能提高，酶系统活跃，新陈代谢旺盛，单位时间内的能量消耗数倍、十数倍于安静状态，体内的糖、脂肪被大量分解供能，蛋白质代谢更新加快，大量的维生素、无机盐参与分解代谢而加大了损夏丢失过程。这些变化，使机体对各种营养物质的需求量大为增...
每天健身应该注意补充什么营养？
健身需要补充营养：1、维生素C维生素C可以从汗水中排出，一旦人体缺乏，因运动带来的自由基损害就容易出现。运动前及时补充维生素C利于体质排毒和保护器官不损伤。2、维生素B族维生素B族同样是融化于水的成分，一旦缺乏，反应迟钝，神经容易疲劳，运动带来的疲劳或损伤不容易恢复。需要强化补充。3、钾/钠激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾...
