营养健康知识
健康基本知识 一、健康的定义： 国际卫组织给健康下了这样一个定义：第一，身体没有疾病，四肢齐全；第二，生理没有疾病，有正常的生育功能；第三，精神没有疾病；第四，社会适应力良好，能正常面对各种社会压力，比如失业呀、下岗呀、天灾人祸等等；第五，道德健康。 根据权威机构调查，健康的人群占10%，生病的人群占15%，而大部分人群处于亚健康状态，...
营养健康知识应不应该推广？你有什么好的建议？
营养知识应该推广，应该大力推广。多年来一直做营养师和健康管理师考试的培训。我的学员很多不但拿到了国家人社部或者是卫健委颁发的营养师证书或者健康管理师证书。他们更重要的是学到了很多营养健康的知识。有的学员通过学习营养知识后，改变饮食，两个月体重减少了8斤。有的学员贫血通过饮食不再贫血，她曾经用过了各种国内外的保健品，包括阿胶，补铁保健品等还是贫血。...
什么是女性成熟期？
一般自18岁左右开始，历时约30年，这个时期，卵巢功能成熟，有性激素分泌及周期性排卵，具有生殖能力，此时已经达到发育高峰，出现女性特有的体态与心态。女性成熟期营养需求如何？饮食均衡，特别要注意维生素C的摄取。因为环境及情绪的压力，会使维生素C的需求增加。要特别注意多摄入甜椒、油菜、猕猴桃、木瓜、西蓝花、菜花等含维生素C丰富的食物。...
营养健康知识有很多，你都知道哪些？
饮食养生也非常重要，避免暴饮暴食和过量饮酒，少吃太油腻的食物，要荤素搭配、饮食有节，多吃些五谷杂粮，这也是养生保健的有效方法。想要长寿健康，饮食应该根据“荤素搭配、五谷搭配、粗细搭配”的原则，尽可能保证营养的充足补给和膳食的平衡。如果通过饮食、体育锻炼等方式，还是无法缓解便秘症状，或每次大便都要用力解出的话，就要及时就诊了。另外，刚睡醒不要马上起身...
#营养美食季#秋季有什么推荐的养生食材？
秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。下面介绍秋季饮食养生的几种方法。水果养生法 秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。海藻——海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有...
如何让孩子的饮食合理、营养均衡？
谢谢邀请：儿童都应该每天吃不同的食物，在这些不同的食物中，有动物食物和植物食物，儿童膳食是肉类、豆类、水果蔬菜类、油脂类以及各种各样调料亲组成的混合型食物，选择不同各种各样的食物，能满足儿童各项机体对营养的的需求。身体对各种营养的需求都会有高低比例的不同，所以，对食物中营养的获取一定要在合理范围内，如果获取太多会导致儿童机体营养的缺乏，获取过多又...
咸鹅蛋有什么营养价值？
谢谢！鹅蛋生活中人们不常吃，除了孕妈妈常常吃，用来预防胎毒。因为腥味太大，一般人吃不习惯。鹅蛋更大的优点就是，肝炎和肾炎病人适量吃还有治疗效果呢！腌制后咸鹅蛋口感好，而营养成分没有大的改变，但是盐分过多。因此一次不宜吃太多。咸鹅蛋的营养成分：丰富的维生素和矿物质，大量蛋白质含量，还含有碳水化合物和脂肪，其中钙、磷、钾、硒含量较多，卵磷脂含有...
最该知道的食物营养常识是什么？
一日三餐中的食物，给我们提供了丰富的营养物质，正是这些营养物质，让身体保持活力，让头脑保持清醒，维持身心健康，使我们能参与各种活动。营养搭配不平衡，不符合身体需要，就有让身体活力减低、头脑昏沉的可能。长期如此，就会让生病的风险大大增加。所谓“饮食宜忌”，就是基于营养搭配平衡的概念提出的。食材没有好坏，每种食材都有自己的营养特长，搭配合理就能互...
育儿常识中宝宝的营养需求有哪些？
宝宝每天约需60-80卡(250-335千焦)热量；生后第二周，每日每公斤体重约需80-100卡(335-420千焦)热量；生后第三周及以上，每日每公斤体重约需要100-120卡(420-500千焦)热量。100毫升母乳含热量68卡，100毫升配方奶含热量66卡，母乳和配方奶所含热量差不多。 出生第一周的宝宝，以平均体重是3公斤计算...
健身后,适合吃些什么营养补充身体? 还有长肌肉方面的.
健身和运动后半小时以内喝500ml左右的牛奶可以迅速补充营养另外关于增加肌肉维度你可以去买蛋白粉配合器械训练可在短时间内迅速增加肌肉纬度多吃鸡蛋牛奶牛肉健身运动后该如何补充营养？ 恢复运动疲劳，及时补充体液极为重要，含有电解质的运动饮料比较适宜。运动过后，很多人都认为需要大补一顿，而鱼肉是高蛋白低脂肪的食物，不但有营养，更...