豆浆的如何食疗
豆浆与牛奶相比，有5大优势： 1含植物性保健成分，包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖、其他多酚类物质等。这些对于预防多种慢性疾病均有帮助。养生豆浆怎么搭配法1材料:编辑本段 原味豆浆800㏄，腰果50公克，莲子30公克，栗子30公克，薏仁30公克，水1000㏄，冰糖150公克。2做法:编辑本段 1.将腰果、莲子、...
三餐吃什么最有营养
早餐含蛋白质高的牛奶、鸡蛋、豆浆午餐吃颜色鲜艳的各类蔬菜+少许肉类（建议鸡肉、牛肉、鱼）晚餐吃清淡的粥类其中还要多食水果...
简单营养的一日三餐食谱
链接:提取码：23bn 内含25份简单的营养餐，还有各种营养餐搭配方式，简单快捷，时候忙碌的人链接: 提取码: 23bn 内含25份简单的营养餐，还有各种营养餐搭配方式，简单快捷，时候忙碌的人...
清淡又有营养的食物有哪些
有哪些有营养又清淡的食物推荐呢？应该如何制作这些美食呢？一、食谱爽口调芹菜材料：芹菜，胡萝卜，盐适量，香油，香葱，香菜做法：1、芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。2、用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。3、吃的时候可以再放些香菜或者香葱。清淡三文鱼材料：三文鱼1块，姜丝，蒜茸，糖&盐少许做...
求健康营养食谱?
我是北方人，给不了你南方菜谱。不过你可以上网搜寻，很多的。不过我给你一分常见食物的酸碱性，或许对你做南方菜的时候有帮助。1.强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。2.中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼,泥鳅。4.弱...
饮食清淡吃什么
饮食清淡，是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食而言。清淡是首要原则，少荤油,远离煎炸、烘烤、红烧、麻辣食物，以保养脾胃。多吃清凉食品，如菊花茶、绿豆汤等，注重千万不要过量，且应将这些食物列入全天摄入总热量的统计表，在主食中去除相应的一部分。菜谱家常菜做法清淡的有哪些夏天吃些爽口的凉拌菜，即清淡也开胃。拌紫甘蓝。材料：紫甘蓝50...
春季养生喝什么粥好 推荐七款养生粥食谱
1、黑米粥功效：黑米含有的营养成分十分的丰富，含有多种氨基酸以各种维生素，具有益肝补脾，养胃滋肾的功效，为进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。2、红枣粥功效：红枣能够补气血，具有益肝健脾和胃，温补阳气的功效。而此粥适合那些脾胃虚弱所导致的气血不足、血小板减少、贫血、营养不良等现象的人食用。3、牛奶粥功效：可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱...
破碎机营养食谱
高浓鱼汤食谱及做法：1.破壁机中放入洗干净并已经剔除内脏的鲫鱼一条，豆腐半块，香葱两段，再加入清水和适量油、盐、胡椒粉、料酒、老醋等调味品；2.选择破壁机上的“鱼汤”功能，并按启动键；3.约20分钟左右，高浓鱼汤就破壁完成啦，倒入碗里，再撒上香芹叶即可。鲜榨橙汁食谱及做法：1.橙子洗干净后去皮切成四瓣，百香味切开，将汁液和橙汁一起放入破壁机中；2....
一周的营养食谱，详细一些
早餐:(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干;肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜;豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油;芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇.(二)燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜;燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜;菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇;什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等.(三)黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干;...
一周的营养菜谱有哪些？
当然营养菜谱有很多，下面列举一周的菜谱。星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋中餐：馒头...