营养美食食谱大全
营养美食菜谱：1、莲子鸡丁 材料：鸡脯肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。 做法：将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀;香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块;莲子去心，蒸熟备用。先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅即成，分数次佐餐食。 功效：健脾补肾、养心强身，适用于精神倦...
求个一天三餐的食谱来保证人一天所需要的营养
你的这个问题一次不能完成，因为要一天的食谱，首先必须要知道你的身高，然后才能计算出你的标准体重，而一天的能量是根据你的标准体重来计算的。还要知道你的活动量的大小、睡眠情况、性别、生活习惯和一些特殊嗜好等，要开好一个食谱，这些都是必须参考的。否则，就是胡说八道。人体每天需要营养：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。...
营养汤食谱100种做法大全
营养汤有很多做法，如牛骨汤、鱼头汤、海鱼汤、龙骨汤、猪血汤、鸡汤等等。下面以鱼头汤为例，介绍具体做法供参考，首先准备材料：鲶鱼头1个、姜丝5克、葱段5克、料酒5毫升、盐2克、白胡椒粉2克。1、鱼头清洗干净，然后沥干水分备用。2、姜洗净去皮切丝、葱洗净切段备用。3、起锅倒油烧热，然后放入处理好的鱼头，大火煎2分钟。4、2分钟后，放葱段、姜丝，...
素食营养食谱
【素菜】【豆芽炒魔芋】食材：魔芋1块、绿豆芽2大把、青椒2根、蒜3粒、干辣椒3根、半勺盐、2勺生抽、1勺香醋。做法：1、绿豆芽清洗干净，捞出控干水分。2、魔芋冲洗后，切成细条，将魔芋条，放开水中焯水5分钟去掉碱味，捞出来控干水分备用。3、青椒洗净去掉辣椒籽切成细条，大蒜切成小粒，干辣椒切成小段。4、锅里烧油，加入蒜末干辣椒炒香，倒入魔芋条翻炒几分钟...
幼儿园食谱的营养计算应该怎么算
三餐配餐营养标准: 1、根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准宝宝营养食谱幼儿营养食谱，设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐。早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%。每人每天约需2000-2400千卡热能摄入，其中12-15%的能量来自蛋白质，25-30%来自脂肪，60-65%来自...
幼儿园冬季小班一周营养食谱
人一周的营养食谱一般每周都会公布给家长一周营养食谱周一：早餐：牛肉粉，小面包。蜂蜜水。午餐：黑木耳炒小白菜，烧鱼块，酸奶。二米饭（大米，玉米渣）晚餐：肉末豆腐，番茄蛋汤营养食谱，酸辣土豆丝。周二：早餐：牛奶，煎鸡蛋，面包，香蕉。午餐：鱼香肉丝，炒豆芽夏季营养食谱，酸奶。晚餐：凉拌金针菇，豆瓣鲫鱼，青菜肉片汤。周三：早餐：大蒜肉...
儿童一周健康营养食谱
周一：青椒胡萝卜山药泥食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。做法：将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油，将它们炒至断生。等山药冷却后，压成泥。将压好的山药泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡萝卜，加入盐，将所有食物抓匀。准备好果冻模，在内壁涂上一层香油，然后填入混合山药泥，用勺子压紧。再倒扣在盘中，即可开吃。周二：巧虎米饭食材：米饭、玉米、青豆...
求1-3岁幼儿的营养食谱？
宝宝在四个月后，母乳所含有的营养不能满足儿童生长发育的需要，此时需要增加辅食，辅食可以保证儿童的营养均衡，提供母乳所缺乏的营养物质。给宝宝添加辅食的原则是由少量喂食，逐渐增加，食物性状由稀到稠，由粗至细，选择用小勺喂食，逐渐从奶水过渡到固体食物，给宝宝的肠胃适应的过程。4-6个月时，刚由母乳开始过渡，此时可以喂食宝宝稀软的食物，如米汤、米糊、果汁、...
八月瓜的营养价值和功效
功效具有理气、活血、杀虫、解毒、利尿、止痛、疏肝益肾、健脾和胃的功效，主治肝胃气痛、消化不良、心烦意乱、腹痛泻痢、膀胱疝气、腰痛、月经痛等。禁忌人群凡精滑不梦自遗、阳虚气弱、内无湿热者、妊娠、肾气虚、心气弱、口舌燥者禁食八月瓜。八月瓜具有理气、活血、杀虫、解毒、利尿、止痛、疏肝益肾、健脾和胃的功效，对于治疗肝胃气痛、消化不良、心烦意乱、腹痛泻痢、...
7个月宝宝营养粥食谱
幼儿八个月的时候需要食用一些粥类的辅食，对于幼儿来说，应该吃什么样的辅食比较好呢，苹果绿天然养生专家介绍蔬菜牛肉粥、干酪粥、鸡蛋粥、豆腐粥、蔬菜鱼肉粥，下面一起来了解下这些粥的制作方法吧，相信新手的妈妈们还不是很会做粥。蔬菜牛肉粥：原料有牛肉40克，土豆，胡萝卜，肉汤1/2杯，洋葱1/5个，米饭1/4碗，菠菜1棵，盐若干，准备牛肉精肉并磨碎，在将胡...