用器械健身与徒手健身，哪一个的效果更好呢？
作为一个多年健身的人来说，器械健身的效果更要好一些，因为可以通过给身体负重的方式来达到自己想要的身材，而徒手健身只能够通过自身的重量来完成锻炼，在肌肉线条方面明显不如器械健身。一、目前越来越多的人选择健身，同时刚开始健身的一些人有很多困惑，到底是选择徒手健身还是选择机械健身，根据实际情况如果我们选择器械健身的话，会有专业的健身房和教练在一旁指导，...
徒手和器械健身哪个好
各有各的优点，徒手健身练核心力量比器械健身好一些，徒手健身消耗体能比器械健身更好，但是，如果去掉练体能与核心力量的话，其他还是器械健身好。殊途同归。练到宗师级别都差不多，没什么区别。练肌肉：徒手和器械都行。练体能：徒手和器械也都行。要说区别可能健身房氛围好点，街头（例如小公园）新手开始练的时候可能需要面对周围人的目光。我刚开始的时候引体向上一个都...
徒手健身能练出好身材吗？
增加肌肉量的重点在于给肌肉渐进超负荷（progressiveoverload）以这个角度来看，理论上只要动作和课表安排适当，徒手训练是可以达到这样的效果的。这个「渐进超负荷」可以是重量（weight）、组数（sets）、反覆次数（reps）但一般来说，训练到一定的程度后，太轻的重量（及其伴随的高反覆次数）基本上已经不太可能增加多少肌肉量。徒手训练...
徒手深蹲的好处，大家都懂，但是在家怎么练深蹲
关于深蹲，先讲深蹲比较重要的两点：模式与力线，掌握这两个点基本就学会了深蹲这个动作，再去抠一些细节，比较后增加你的深蹲重量。模式：端先你要知道你的髋关节和膝关节在哪儿，它们能做什么。理论上应该是膝关节随髋关节启动而启动，而实际上髋关节与膝关节几乎是同时启动。但是你在初期深蹲的时候也该有一个先屈髋的意识，也就是指有一个先往后的意识，想象自己屁股下有一...
使用器械健身好还是徒手健身好？
随着社会发展以及科技进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，同时在日常生活当中，人们经常会利用一些空余时间来进行体育锻炼，以便能够达到增强自己身体素质的目的。而往往有的人在体育锻炼的时候，经常不知道是使用器械健身还是用徒手健身比较好。 其实徒手健身相比较器械健身有着很大的优点，就是它不需要凭借各种健身工具就可以完成健身的目的，他可...
徒手训练和健身房训练差别有多大？体能上区别更大吗？
我们自己徒手训练和自己去健身房训练其实都差不多，主要就是你可能会在健身房请教练，而教练他们会更专业一些的指导你训练，但是我们自己训练的话也许会碰到一些不好的现象，也就这点区别了。而且体能的话也不能说是训练房就能更好，体能完全是得根据自己的身体素质还有训练方式来看的，有一些人训练了很多但是体能一直都跟不上，有一些人随便训练就可以体能变得特别好，所以说...
徒手健身增肌效果怎么样
1胸：俯卧撑要分组做6X20，动作不要单一，比如窄距宽距夹臂上斜下斜。这样做才有效，如果感觉非常轻松了，那就要增加重量来刺激胸部。比如背书包俯卧撑。2腹：腹肌的话不建议做仰卧起坐，伤背。你可以在网上跟着腹肌撕裂者教程做，要比单纯的仰卧起坐或卷腹强很多。3肩背：引体向上，也要分组做。正手，反手练的部位不一样。4腿部：深蹲6X(12-2...
寻人制定徒手锻炼身体计划。（包括饮食）
早上：哑铃20个高举过头顶然后慢慢放下每周+5个加到100个停加慢跑2000米急速跑200米散步30分钟（这里注意，急速跑后不可以休息，直接散步30分钟，绝对不可以休息蛙跳20个每天加一个加到200个就不加了跳绳10分钟每周+5分钟中午：除了腿部负重5斤每个3天加1斤加到自己体重的2倍停其他同上下午在操场中间站直...
为什么不要小看徒手健身，它可以帮助我什么？
徒手健身，是一种相对于室内健身的健身方式。徒手健身和在健身房里面的室内健身相比，不同之就在于，在健身房里面所进行的室内健身，是需要借助一定的器械，以及各种哑铃和杠铃才能够得以完成，但徒手健身就不需要很多的器械，徒手健身训练时依靠的基本都是自身的重量，从而去完成一种抗阻的训练效果。但徒手健身和健身房的室内健身也有很多相同之处，就比如说，不管是什么样...
徒手健身与机械健身有什么不同
徒手健身更多的是增强综合的身体素质，因为没有大的负重量所以就增长肌肉而言没有器械健身好因为徒手健身很多都是全身性的动作，所以对于你整个身体的协调性等方面效果都挺好的。器械健身的话，大重量可以用来增肌，轻重量多次数可以用来勾线条徒手健身真的能够锻炼出强壮的肌肉吗？每天100多项徒手健身动作，行胜于言结果导向让肌肉腾飞！翻轮胎已经成为他日常训练的一...