同是肌肉男，经常练武术与经常徒手健身的人，比拼身体素质会怎样？
身体素质包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧五大方面！接下来从这五方面对比同等肌肉男的武术和徒手健身者:1.速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力。在这一方面，由于日常专项训练的偏重，武术训练者更有利。2.力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量。这一方面，徒手健身者更加专长，因为他们的目标就是提高肌力。3.耐力素质...
每天做引体向上能锻炼肌肉力量吗？
每天做引体向上能锻炼肌肉力量吗？每天做引体向上，可以锻炼上肢肌肉和提高相应部位的力量。经常引体向上锻炼，可提高肩背、二头，以及核心部位的肌肉和力量。正手引体向上，锻炼背阔肌和大圆肌等背部肌群；反手引体向上，对臂力锻炼得更多，尤其是肱二。经常做引体向上锻炼，应注意锻炼的科学性。比如，每次锻炼三到六组，每次拉到接近力竭，一周有效锻炼不要超过三次。...
有什么徒手锻炼的方法？
很高兴尚形君来回答问题。徒手训练是一种提高身体能力的训练方法，其中的一些训练比较符合人体功能，而也有很多徒手锻炼能够帮助大家达到减脂的效果，那么下面就为大家推荐一些徒手锻炼的动作，帮助大家提高身体能力同时达到减脂的效果。1.俯卧撑，要说什么训练胸肌最适合新手，当然是俯卧撑了，俯卧撑有宽距的和窄距的，其中越窄手臂参与也就越多，所以俯卧撑使用较宽握...
徒手健身为什么那么多瘦子，徒手健身可以练出肌肉吗？
你好，我是尕黄。徒手健身为什么那么多瘦子，徒手健身可以练出肌肉吗？就先说说我本人吧，确实是因为瘦才在家中健身的，附近也没有健身房，我健身的目的是想强壮一点，很多朋友都说我太瘦了，所以就在家中锻炼，很多人都说想练肌肉必须去健身房，徒手是练不出肌肉的。这是真的吗。首先，我们说说健身房，大重量的器械进行孤立训练长肌肉确实快，但是离开健身房就不能长肌...
天天做自重锻炼对身体好吗？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。对于很多没有充足时间去到健身房训练的健身者来说，自重训练是一个非常不错的运动。毕竟自重训练其实也是力量训练的一种，依靠自身的重量来进行训练，虽然原始，但基础的训练方法总是能收获意料之外的锻炼效果。那么自重训练对于身体都有哪些好处呢？一：增强平衡和灵活性...
为何徒手健身就是练不出大肌肉块？
要了解为什么徒手健身练不出大肌肉块，我们要先了解一下肌肉生长的特性。1.人的机体适应性人的身体是有适应性的，我们做的所有运动训练会对身体产生一定的刺激，我们的身体在这种刺激下会产生定向性的改变，进而适应这种刺激。这种定向性的改变是我们的运动项目决定的。举个例子：一个每天只用慢速跑1万米的人，机体会产生定向性的改变，他的身体会被改造的适合跑1万...
只做徒手锻炼，力量会有所提升吗？
谢谢邀请！只经常做徒手锻炼，力量会有提升吗？世上无难事，只要肯登攀。怀有一颗坚韧不拔的决心和毅力，一定能实现。作为徒手锻炼，又会让自己的身体提升力量，有多种方法方式可以达到其目的。介绍一种锻炼臂力的小方法;一袋15公斤的大米，把胳膊伸直大米放在胳膊上然后蹲起，每次起来后把胳膊向上一次力量，不够可以用手抓住袋子底部，这样也能练习到腿部的力量，还可以...
怎样通过徒手健身练出好身材？
徒手健身的训练计划本质上和正常的健身计划没有太大的区别，主要在于动作多基于自身的体重和不依赖于器械。一个合理的徒手健身训练计划也要遵循力量训练的基本原则：超负荷原则；渐增超负荷原则；专门性原则；力量训练安排原则。在徒手健身训练中，我们遵循的基本原则和常规的力量训练基本原则有稍许的变化。超负荷原则就是我们的训练强度要对身体产生足够的负荷度，让肌肉...
攀岩是一种很好的徒手健身训练吗？
很多人喜欢爬山，也知道有一种运动叫攀岩。其实攀岩跟爬山不一样，爬山大多数时候就是用脚走上坡路就行了，而攀岩却有所不同，全程都是手脚并用，但当然需要安全绳的保护。然而国外也有极限运动爱好者是不用保护设施的，那这种就建议大家不要轻易尝试，毕竟人家是专业的。那么攀岩能锻炼什么呢？一、攀岩能锻炼手臂很明显，攀岩最重要的需要手的参与，在长期攀岩的过程中...
徒手锻炼如何练核心？
练核心——即核心肌群，就是要练到位于腹部前后，身躯周围的肌群，主要有腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群，同时在练这些肌肉时因做动作还需要靠其它肢体肌肉的配合，因此会涉及较多肌肉的参与。下面说一下徒手练习的主要方法：一.平板撑平板撑练习是静力性等长收缩训练，动作不难，也适合女性练习者锻炼，但要做时间长却不易，刚开始可能一分钟都支撑不住...