健身一个星期要去几次？
我的朋友有自己开健身的，你说的是健身房的话，加上你是刚刚开始，一周两次就好了，开始时不要强锻炼，3-4天肌肉不酸痛就再去。一个月后就可以4-5次/周了。如果是想秀出肌肉的话，首先得有肉啊！一定选好器材！强度不要影响到睡觉休息就恰好...
如何让小腿变瘦些。我男 16 每天都会去健身房 星期1 3 5 日 做无氧 星期 2 4 6 做有氧
有一个很有效但是必须坚持的方法，双脚着地，然后踮起脚尖，再着地，再踮起，如此反复，30次一组，有时间的话就多做几组，没时间的话利用看电视或者站着做事情的时候都可以的。刚开始小腿会酸，不过酸了也要坚持，坚持两天就不酸了。这个方法很多人推荐，包括专业的体育教练，除了减脂肪，还能塑小腿型。但是就是要坚持。锻炼完了能按摩放松一下小腿效果会更好哦...
如何开导心理不健康的人？
这个世界，就没有一个心理完全健康的人。心理学家曾奇峰曾说，正常的人都是神经症水平。也许，你说的心理不健康的人，是有具体所指，只是我们不知道而已。总的原则，人家不求，咱不助。有求，才助！如何助，那就看人家所求是什么咯。?儿子九年级今年去学校上了一星期学就不去了，怎样找心理医生？看到题主这个问题，很能感知到题主的着急、焦虑，甚至是手足无措!...
最近没时间健身，一个星期只有三天可以练，有哪些好的训练方案推荐？
一星期去健身房的次数并不是很多，那我们的训练的时候要尽量的让我们的健身效率最大化。一个效果比较好的方式，就是每一次去你都要把全身的训练做完，这样来说能够更大频率的刺激到你的每一个肌肉，你如果一次只练1~2个部位，然后轮上一圈的话，那你这几个部位的强度无法达到一个足够高的位置，然后他的休息时间又太长，这样也不利于你的肌肉生长。以及你的锻炼效果。...
一个星期健身几天合适?
.最主要的是要持之以恒。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠...
一个星期做几次运动最有益健康
因人而异。1.初参加体育运动的人，开始锻炼时，运动频度更少些，以每周3次、每次15-30分钟较适宜。以后，随着运动进程的发展和体质的增强，每周可运动3-5次，每次30-50分钟。进行有一定运动强度、运动量及运动持续时间（30分钟以上）的体育锻炼时，每周进行3-4次，隔日1次即可。有研究表明，采用间歇训练法进行身体锻炼，6-7周之后，最大吸氧量可明...
健身房锻炼一星期能瘦多少
你得做有氧训练了,必须控制食物,但不可以空腹健身,那样对身体有害,如果做大量的运动不吃饭的话,肯定受不了,做完运动后猛吃,这样就白练了,所以要少吃多餐,不可不吃!腰训练,每天做仰卧起坐3组一组12-15个硬拉3组8-12个可以从小到大加片的训练可以直接跑步机30-40分钟,或骑单车,消耗大量的卡路里饮食一定要控制,一星期大约按照你这个身高体重来看...
健身一个星期几次最好正确的健身方法是关键
健身一周练几次才合适呢？总的来说每周练习几次与健身等级和健身目的有关。大体上可以这样认为：一、按健身等级通俗来说健身等级是可以将刚开始健身的人叫健身入门级，然后经过2-3个月锻炼，这时可以成为初级。等到差不多半年时间的系统锻炼，这时差不多就是中级水平了。而经过至少一年的系统锻炼才能成为高级或者专业级。健身入门级这个阶段主要是从没锻炼到锻炼，以适应运...
怎样治疗头晕 头晕 头晕一个多星期了，怎么治疗
你停止吃西药。肝经伤了，肾有些弱了。平时多扭动一下关节。几分钟，听到骨响的话，证明你的骨头有些过硬缺乏运动。做几日运动后。你的肝经会好转。外加调养方子，有癌消癌没癌补肝。 1、 肝癌秘方观音治病秘方_华佗果菜秘方作者_台中_溪湖_杨明纯女士 病因：此病大多是日月劳苦所积，商人与劳动者比较容易得此病。此病秘方有一种。药方：白肉豆（白四季...
有氧运动一星期做几次?
关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是...
