给我一星期的营养食谱

给我一星期的营养食谱
星期一早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果:西红柿或白萝卜1个。中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。水果:枇杷(或长生果)3~4个。中餐:花生米饭、肉末茄子...

求一星期的食谱

求一星期的食谱
给你推荐一款减肥食谱周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;  午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;  晚餐:苹果。  主打减肥菜:冬瓜  推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。  贴心叮咛:天减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的...

求一份每周营养健康的食谱,最好是周一至周末的每日菜谱搭配都给一遍,谢谢。

求一份每周营养健康的食谱,最好是周一至周末的每日菜谱搭配都给一遍,谢谢。
早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E,维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除...

给一个一周营养菜谱

给一个一周营养菜谱
星期六清炒豇豆、洋葱炒鸡蛋、萝卜排骨汤星期日糖醋辣椒、清蒸桂(鲈)鱼、西红柿鸡蛋汤星期一清炒丝瓜、密汁鸡翅、木耳豆腐汤星期二蒸鸡蛋、四季豆炒鸡肫、鲫鱼汤星期三红烧豆腐、青椒洋葱炒猪肝、海带冬瓜汤星期四青椒土豆丝、白灼虾、青菜肉元汤、星期五香菇青菜、糖醋排骨、紫菜蛋花汤请给一份一星期的食谱,对身体最好的星期一:香菇高丽...

一个星期的营养食谱

一个星期的营养食谱
  星期一:早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果:夏橙或白萝卜1个中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜  星期二:早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果:枇杷(或长生果)3-4个中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤晚餐:冬苋菜...

健身一般一个星期几次比较合理

健身一般一个星期几次比较合理
每周锻炼三到五次是科学的对于正常人,每周去三次就可以起到健身的效果,锻炼一天休息一天,这样有助于肌肉的恢复,保证身体不会出现训练过度的情况,而且也不影响正常的工作。对于专业的健身教练,至少是需要五次的,因为健身教练身体素质相对较好的,所以训练五次,才能让身材变得更加完美。而且相对应的,健身教练也会吃一些补剂,来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力。所...

体育锻炼一个星期最好几次?

体育锻炼一个星期最好几次?
展开全部根据你的健身目标来制定健身计划根据你的健身计划来安排你的健身强度根据你的健身时间的多少,来安排健身频率锻炼跟上班安排的五天制工作一样,健身也是需要给身体适应和休息的时间,根据你的健身计划,可以2天休息一次,3天休息一次,最好不要锻炼5天休息2天,也不要锻炼一天休息一天,在锻炼的同时,身体也需要进行长期的适应性生物调理。一般减重的话,是每天一...

健身休息最好一星期几次?

健身休息最好一星期几次?
有计划有目标的天天练都没问题,普通的按照自己实际情况安排;身体各个部位的肌肉需要的修复时间各有不同,但健身强度未必够,所以休息几次的说法心理安慰大于实际作用...

一周不少于几次体育锻炼,不少于几次阳光下体育锻炼

一周不少于几次体育锻炼,不少于几次阳光下体育锻炼
运动频度指每周的锻炼次数。有研究发现:当每周锻炼多于3次时,最大摄氧量的增加逐渐趋于平坦;当锻炼次数增加到5次以上时,最大摄氧量的增加就很小;而每周锻炼少于2次时,通常不引起改变。由此可见,每周锻炼3〜4次是最适宜的频度。但由于运动效应和蓄积作用,间隔不宜超过3天。作为一般健身保健或处于退休和疗养条件者,坚持每天锻炼一次当然更好。一星期锻炼几次最...

一周最少运动几次

一周最少运动几次
如果仅仅为了健身的话,没必要每天坚持跑步的,比较好的方法是隔天进行一次有氧运动,每次运动的时间最好在半小时以上,你你这样在跑步机上锻炼的话可以十分钟左右休息两到三分钟,然后再接着运动十分钟,强度不必太大一个星期运动几次比较好啊?有氧运动一个星期两次可以满足身体正常需要吗?有氧运动一周需要几次关于运动的频率,美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2...