降低体脂最快的方法是什么？需要多长时间？
从题主描述的情况来看，应该是男生了。一般来说，男性体脂率约在10～20%之间为正常，题主的体脂率的确有些高了，从健康和身材的角度来说，都应该减脂了。一个月把体脂率从29.4%降到20%以下，不太可行，而且也不推荐。人体的自我调节系统会尽量维持身体新陈代谢和激素分泌的平衡，用极端手段把脂肪一下子大量减少，会造成内分泌不调和新陈代谢的降低，一旦恢...
一天锻炼多长时间最合适？
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：一天锻炼多长时间最合适？1、以瑜伽为例每天锻炼一个小时就足够了也特别合适2、不管是什么运动都是需要三步：热身、运动、休息一、首先热身10分钟：在做运动之前要先热身，这样的话可以舒展开身体避免在练习的时候拉伤活动体式有先呼吸我们在运动之前要先调息，把呼吸调整好再开始热身练习瑜伽的...
健身一般多长时间
每个年龄段适宜的健身时间是不一样的 一、5至17岁：这个年龄段的孩子，处在身体发育阶段。最好每天累计60分钟中等到高强度的身体活动，且以有氧活动为主。 二、20岁左右：身体功能处于鼎盛时期，可进行任何运动强烈的锻炼，每周至少锻炼3次，每次锻炼至少20~30分钟，每次都要锻炼到出汗。 另外，每周至少进行两次肌肉锻炼。 三、30岁左右：...
2. [单选题] 对于我们来说,每周至少做()次力量训练最好。A1B3C2D4
![2. [单选题] 对于我们来说,每周至少做()次力量训练最好。A1B3C2D4](http://www.jiankang917.com/zb_users/theme/FY_Zo/style/img/5.jpg)
这题我觉得是选B。第一，每周3次的力量训练次数，比较适合普通人。既不会太多，也不会太少，练一天后休息一天让肌肉生长。第二，人体有三大肌肉群，胸背腿，每周三次的力量训练可以分别锻炼这三个部位。至于其他小肌肉群可以选择性的锻炼，比如练胸日可以顺带练肱三头肌和三角肌，练背日可以顺带练肱二头肌，练腿日可以顺带练腰和臀部。无氧运动健身多长时间做一次最科学？...
运动可有效减肥，运动时间该如何控制？
运动可以减肥，通常是指有氧运动可以分解脂肪供能，如果动员脂肪组织内的脂肪分解，一般是在适宜运动强度的条件下，至少12分钟以上才会刺激脂肪组织内脂肪分解，时间越长，消耗的脂肪也就越大。但是考虑到运动时间过长，又容易导致受伤，因此为了保证运动的持续性，建议有氧减肥运动要持续30~60为宜。每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。其它的运动方式...
健身后的有氧运动一般持续多长时间较好。
健身后糖分基本代谢完了，此时有氧运动会直接开始消耗脂肪。为了长肌肉不可太久，中上强度（跑步机11的时速或自由泳）20分钟足够。久了的话，运动主要目的就在于减肥了...
每天要运动多久？
关于要不要每天都运动,你应该根据运动的强度来看.如果是高强度的运动,像器械无氧运动,那每天都运动,对你的关节和韧带都很伤.通常按我们健身的人来说,最合理的高强度运动是2-3天运动一次,因为肌肉恢复的时间需要48或者36个小时.如果是中等的运动,像有氧运动慢跑等,通常是2天做一次运动为最佳,因为一次有氧运动对身体的作用是会维持两天的....
一个星期运动几次比较健康？
一周运动几次比较健康要因人而宜，1.学龄前儿童和学龄儿童每天都都要运动，并且每天要在2小时以上。2.青少年每天都要运动，户外运动要在1小时以上。3.一般成年人应每周5次，每次在30分钟以上。4，肥胖或超重的人应天天运动。5.患有慢性病的人(如高血压、糖尿病、高血脂等)应请医生开出运动处方，根据病情指导运动次数和运动量。6.老年人要视自身健康状况，每...
每天运动多长时间最健康？
最佳运动时间最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。运动时长每天运动时间事宜在30分钟左右。有氧运动坚持30分钟左右最佳，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。运动时间越长不见得效果越...
每周跑步几次每次跑多久最好？
谢谢邀请！这是一个选择题。明确几个前提，然后请选择适用。1.如果你是以一般性健身锻炼为目的，那么每天可以跑5KM。一周跑7天都没问题。但这里还得再加一个前提，强度适中。就是你每次跑的时候全程都可以保持正常均匀的呼吸和可以自如跟别人交流的感觉。这种方式非常舒服，且强度适宜，属于每天有氧活动半小时-40分钟的最佳选择。2.如果你是一个初级跑者...
