一周运动多少次，每次多长时间、在什么时间段最合适？
楼主你好；傍晚5点到8点,体力和耐力是一天中的最高峰,是运动的最佳时间,会达到非常好的效果,而且对睡眠相当有利.深夜的1点到4点,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候,是我们可以充分休整的时间,肌肉完全放松,血压、脑部供血量、...
在健身房运动多长时间为宜？，拜托了各位 谢谢
首先看看你是初次健身还是中级训练者，一般60_90分钟为合适，初学者控制运动量，保证心率在150以下比较适合。中级训练者应该有自己的训练方式了。希望采纳45-90分钟应该是最佳时间作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃...
全民健身运动的最大障碍是场地设施不足？还是思想观念不到位？还是多数百姓没有精力？你觉得呢？
全民健身运动的最大障碍是思想观念问题，不是健身不健身，而是不知怎么健身。都知道健身好，公共区域也配备了很多健身设施，有的单位还有内部健身房，最后形同虚设!大多数人即使开始健身，最后也不了了之，归根究底是选择的运动不合适，能坚持下来的大都是说靠“自律”，其实能够很自然地坚持下来的，应该说是因为身体已经有了本能，不用脑子里想，身体就是想运动。如果要...
健身一般一周运动几次最科学，一次多长时间最好？
一周运动几次，一次运动多少？这样的问题怎么会有准确答案呢，问这个问题的人多数是迷信专家说法并且比较少实践，难道想学会全部运动知识再开始运动吗，估计学到99岁都学不完喔。在网上问自己的运动量这类的问题是没意义的。假如健身大神告诉你：必须一周运动五天，每次运动都要做到极限为止。真的能做到吗，就算勉强做下来真的能一直坚持吗？或者反过来让你一周三四次，万...
健身需要多长时间呢？
非常高兴回答你的问题！健身需要多长时间？这个问题还是比较大，减肥成功？还是增肌成功？让人有点无处着手的感觉。健身是需要坚持，循序渐进的过程。你非要说需要多长时间，这个还是因人而宜。有的人坚持的比较好，锻炼又科学，肯定效果会不错。而有的人三天打鱼，两天晒网，肯定不太好。昨天还回复了一个网友的问题，每天力量锻炼一个小时，坚持了五个月了，为什么还越来越...
什么时间锻炼比较好？每次健身安排多长时间合适？
由于私人健身教练专业水平高，薪资待遇好，受到了大家的欢迎，成为了健身行业未来的发展趋势，所以说私人健身教练是个很不错的职业选择。目前，健身市场中各大健身教练培训机构林立，每个机构的培训理念不同、所针对培训的对象不同、课程安排不同等方面的影响，使得健身教练培训时间有长有短，并不能一概而论，就比如：专门针对团操教练进行培训的机构和专门针对私人健身教练进...
健身一周多少次，每次多长时间，为好？
健身一周能来2次就好了。可定期为3天来一次。每次时间应该1个半小时左右就能达到锻炼身体！减脂的话跑步机45分钟。还可上动感单车课程效果相当好的。要是增肌的话。跑步机20分钟热下身在按组数做我相信你的身材会越来越好的。...
运动多长时间，才能起到健身效果？
运动对于健康的重要性都是众所周知的，然而，因为一些人并未得到专业教练的指导或专业运动知识而盲目地进行体育锻炼，以致于达不到想通过运动而健身的目的。不是你运动了，身体机能就可得到有效地提高，想提高身体机能达到健身的目的，找到合适的运动项目才是关键。按照运动处方，运动可以分为三大类：有氧运动、力量性运动和伸展运动。（一）有氧运动有氧运动也就是耐力性...
疱疹多长时间能痊愈？
皮肤科常见的疱疹有两种，一个是单纯疱疹，一个是带状疱疹。1、单纯疱疹的病原体是单纯疱疹病毒HSV，根据病毒的差异以及临床表现的不同，还可以分为HSV-I和HSV-II两种不同的类型，HSV-I一般引起上半身的疱疹，例如嘴角的疱疹，口腔里面的疱疹等等，HSV-II一般引起生殖器疱疹。经过治疗后原发性的单纯疱疹多在2周左右能好，当身体抵抗力差的...
什么叫更年期？大约持续多长时间？
更年期指两种状态：第一是指时间，称为更年期（围绝经期）；发生时间：女性自然绝经的年龄在42-58岁之间，平均绝经年龄在49岁左右，一般在女性45岁左右开始至停经后1年的时间内，如果有些朋友发生于40岁以前，则称之为“早更”卵巢、雌激素水平会随着年龄的增长开始逐渐衰退。第二是指症状，称为更年期综合征（围绝经期综合征）；妇女绝经前后出现的症状：主要原因...
