健身每周几次？
每周锻炼三到五次是科学的。对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。看个人喜好了，喜欢就多健身几次，累了就少点按您自己的时间来安排，不要累坏自己，要合理的安排，天大地大，身体最大！每周运动几次为宜？每周运动2至3次为宜。每次约45分钟至1小...
运动健身每周坚持几次合适?
如果想减脂，每周至少三次，每次一个半小时，最好是有氧运动。如果是为了健身那就每天练有30分钟就很好了。每周运动几次对控制血压是最有益的？运动对高血压的调节体现在短期效应（也就是一次运动后的血压降低）和长期效应（长期坚持运动辅助疗法取得的血压控制效果）两方面。短期效应是指，在每次运动后血压都会出现几十分钟至几个小时的降低。从短期效应来看，高血压患...
指每周锻炼的次数.每周锻炼几次是最适宜的频率.
从运动生理学的角度来看，运动的频度（即每周锻炼的次数）与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉（如肌糖元的储备）和全身各器官系统的健身效果，可以保持一定的时间（从几个小时到几天）。例如，运动后，肌糖元的浓度逐渐增高，在第24小时达到最高点，以后又逐渐减少。所以，最合适的运动频度应该这样掌握，即在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次运...
运动频率是指每周锻炼的次数.每周锻炼几次是最适宜
从运动生理学的角度来看，运动的频度（即每周锻炼的次数）与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉（如肌糖元的储备）和全身各器官系统的健身效果，可以保持一定的时间（从几个小时到几天）。例如，运动后，肌糖元的浓度逐渐增高，在第24小时达到最高点，以后又逐渐减少。所以，最合适的运动频度应该这样掌握，即在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次运...
一个星期应该运动几次，一次多长时间
健身房的程度，应该一周三天。一次一个小时到一个半小时。自己在家运动的话。建议一周五到六天，一次半小时到四十分钟。如果只是出门散步，建议每天。如果是慢跑，伤膝盖不提倡。健身房标准是，力量加有氧。在家运动标准是hiit。自己安排吧。如果时间允许，睡眠良好。那么去健身房最好安排在早上九点。这个时候体力最好。如果睡眠不好，可以午睡后。下午四点以后运动。八点...
每周应该有多少的运动量？
每周运动量的多少要根据不同群体特性而定，比如老年人每周的运动量与年轻人每周的运动量是有差异的，而健康人群和患病人群每周的运动量也是不相同，儿童和成人每天的活动量又是不同的。所以，不同的群体每周活动量不同。1、儿童、青少年活动量儿童、青少年属于正在生长发育阶段，每周的活动量比成人要多一些，这样才有助于其发育。这类人群每天应该至少进行一小时中等强度或者...
