一般人的运动频率应以每周多少次以上为适宜.
3.2.1心肺功能是身体健康的重要基础(返回页首)呼吸是人的生命征象之一，因为生命活动一刻也离不开氧气。然而，氧气从体外进人体内直至为人体生命活动所利用，光靠肺是不能完成的，在这一过程中呼吸系统把氧气从体外吸人体内，氧气进人血液并通过心脏的收缩与舒张，推动血液流遍全身，将氧气送列各组织器官。因此，呼吸系统、血液与心血管系统被称为人体的...
一周锻练几次
每周锻炼3〜4次是最适宜的。 运动频度指每周的锻炼次数。有研究发现：当每周锻炼多于3次时，最大摄氧量的增加逐渐趋于平坦；当锻炼次数增加到5次以上时，最大摄氧量的增加就很小;而每周锻炼少于2次时，通常不引起改变。由此可见，每周锻炼3〜4次是最适宜的频度。但由于运动效应和蓄积作用，间隔不宜超过3天。作为一般健身保健或处于退休和疗养条件者，坚持每天锻炼...
每周如何锻炼时间如何安排、？
合理的锻炼是一周三到四次，特别是力量训练。因为力量训练以后肌纤维破损，如果要增加肌肉的话你就要补充一些高蛋白的食物来修复，让肌纤维变的比原来的粗。。如果不是要增加肌肉，在锻炼后也要休息一天再进行锻炼。每次跑步半个小时，再加上一些简单的力量训练，或者是一些有氧健身操的练习，然后休息一两天再练。通常要休息24-72小时才能再次进行力量训练，否则效果不能...
健身每周几次好？
1.力量训练的基本原则：1.除腹部以外，同一部位的训练最好是间隔48小时，腹部训练两次间也要间隔24小时，因此不要每天训练！2.在自由负重（举哑铃、杠铃）训练时的重量要选择你能举起的最大重量的60%~80%作为训练重量。3.通常情况下一个动作要4组，自由负重（举哑铃、杠铃等）每组个数8~12个；组间隔根据训练的目标不同在30秒~3分钟之间。...
健康人每周至少运动几次?
按照国际上对体育人口的界定一般是三次左右，而且每次都有时间要求。我个人的建议，如果你比较重视身体素质的提高或者是从事健美锻炼的话，一周不能少于5次，这样会让身体素质有持续的提升，如果仅仅是维持现有的健康状态的话，锻炼一天休整一天比较适合。运动频率是指每周锻炼的次数.每周锻炼几次是最适宜从运动生理学的角度来看，运动的频度（即每周锻炼的次数）与锻炼...
每周练7天与每周练4天的人，肌肉有区别吗？7天效果好还是4天？
这个问题要看个人情况而定，跟每个人的天生睾酮分泌量，训练基础，训练年限，训练强度等有关系。1.对于训练新手而言，一周4练已经足够了。因为刚开始接触健身的人群，肌肉还没完全适应重量训练，所以恢复的周期要长一些，而且新手的睾酮分泌量也少，经不起每周大强度高密度的训练。如果你每次训练都能刻苦练到位，一周4练，胸肩背腿(胸背的时候带着练下手)，大动作...
因工作情况，每周只能去一次健身房，有意义吗？
从健身的角度来看，只要去运动，总比不动强。如果从陶冶情操，偶尔想去运动一下，每周去一次健身房，也行吧。毕竟生命在于运动，有运动总比没有运动强！健身的目的，一般都有减肥，增肌，锻炼身体。如果每周只去一次健身房的话，以上三个健身的目的都达不到，因为一周健身一次的话，实在是太少了。平常工作比较忙，没有时间去健身，如果还想坚持运动，可以...
每周做几次运动是正常的，每次运动时间多少是合理的？
这个问题有很多因素影响。比如年龄，比如身体状况，比如运动强度大小等等。我们就按照正常人标准来看，如果你的目标只是动起来，相对强度比较小的散步啊乒乓球这种，可以一周七天都活动，每次运动的时间要求也不严格。但是，如果你的目标是增肌或者减肥这种，要改变自己身体形态和身体素质的运动，则不同。这个类型的运动，要求人体的各个组织摆脱以往规律，按照...
每周训练几次是对肌肉生长最好的呢？
增加肌肉维度的训练，也就是肌肥大训练，一般每周训练4~6次为宜。采用4次还是6次取决于你的训练水平和训练计划。如果是健身新手，在新手期建议多做大重量复合动作的锻炼，这样每周可以做3—4次，每次选择4~5个动作，把全身锻炼一遍。每组8~12次，选择自己极限力量的70—75%左右的重量进行训练。这些动作包括：杠铃深蹲，杠铃硬拉，哑铃...
一个星期运动几次比较健康？
一周运动几次比较健康要因人而宜，1.学龄前儿童和学龄儿童每天都都要运动，并且每天要在2小时以上。2.青少年每天都要运动，户外运动要在1小时以上。3.一般成年人应每周5次，每次在30分钟以上。4，肥胖或超重的人应天天运动。5.患有慢性病的人(如高血压、糖尿病、高血脂等)应请医生开出运动处方，根据病情指导运动次数和运动量。6.老年人要视自身健康状况，每...
