辟谷换食的正确方法？
1、第1天到第3天排毒阶段：采用完全不吃饭疗法，也就是不吃饭，只能喝水，实在受不了可以饮用蜂蜜水2、第4天到第11天消脂阶段：可以进食一定量蔬菜水果，决对不能吃主食，脂肪和甜食类3、第12天到第21天恢复阶段：可以进行正常饮食，不过饭量保持6分饱，注意每天睡觉前5小时不能进任何食物辟谷换食减肥则是食用其他的食物，来代替高热量的谷物，这样就可以...
暑假想自学一下绘画，请问直接每天画2个钟头速写来锻炼形准的效率如何呢？
从我的经验。我也是没有老师，走过一点弯路。看书，现在手机什么都可以查的到，去寻找最佳.最快的途径。怎样去用笔？怎样用几何图形？怎样画菱形线条，怎样画素描静物？一天两个小时，还不够。画一幅画呀，时间过的几快哟，一转眼两个小时就过了。记得我画一次静物头像，就是吃饭睡觉，画画，整整画天多，才基本完成，然后就慢慢修修改改。说实话，有你这种毅力，我相信，...
每周可以去六次健身房，一次能锻炼1-2小时，有没有什么好一点的训练计划推荐？
一周六练是非常强的训练量，也是长期健身人群的标配，老胡目前就是一周六练。训练计划的制定需要根据您的目标，例如增肌，减脂，塑形，还是健康为目的，无关体重的训练等，再考虑自身的运动基础来制定。老胡在下面就根据增肌，减脂，塑形三个目标，各推荐一个训练计划给您，供您参考。第一个计划：增肌为目标计划的前提是一周训练六次，休息一天，所以为了达到更...
坚持游泳的好处？
长时间坚持游泳可以增加水性，可以锻炼身体，有降脂减肥的作用，但是要注意安全，不要受风寒，不要过度的运动，不要累着了，适当的运动锻炼对健康是有益处的，但是不能过度。也要结合其它的运动锻炼的。为了让身体得到全面的锻炼，就要多样化的锻炼。每周游泳2-3次，每次半小时以上，坚持一年身体会有什么变化？如果本身身体就健健康康，平时有坚持其它运动的话，那每周...
游泳每周几次最合适呢？
感谢邀请游泳作为一种温和的运动，不仅不容易受伤，而且对身体有很好的作用，可以增强心肺功能，可以活动关节，可以改善腰椎颈椎。这都是其他运动无法带来的好处！那么，游泳一周几次最好呢？我来给大家建议吧。个人认为最好是一周四次最好，然后可以每周抽出一天啦做一下陆上运动，陆上运动可以出汗，游泳多了，也会有湿气，陆上运动正好可以出出汗。有人可能会觉得一...
每周锻炼多少次是比较合适的？
1、对于刚开始健身的小伙伴，前3-6个月的训练次数建议：一周锻炼3次，练一天休息一天。比如一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天。如果是重点减脂的练习者，可以在每周三次力量训练后的休息日里，安排1-2次30-60分钟的有氧运动（比如，慢跑、快走、骑车等），不过必须要保证每周休息2天。2...
每周运动几次为宜？
每周运动2至3次为宜。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道？运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。...
肥胖者每周应该运动几次？
减肥运动的效果是由身体能量的平衡情况决定的，在不损害身体健康的前提下每周总的运动消耗能量越多，身体能量负平衡越大，那么运动对减肥的贡献也就越大。而总的运动量=运动强度x运动时间x运动频率，同时我们知道一次大量的运动对身体的损害可能大于对健康的贡献。所以我们建议减肥运动者可以每天运动1~2次，每周运动5~7天。如果你以前没有健身习惯，就要从...
上班族一般每周锻炼几次或几小时比较合适啊？
看你的目的是什么了，如果是减肥，至少3次，每次至少30分钟，强度也不能太小，要是不出汗，你自己也会觉得在浪费时间，时间太短，身体只是在分解糖原，脂肪要到25-30分钟开始分解，如果迫切减肥的话，时间还可以延长，以有氧运动为主，不超过60分钟即可，如果是保持身体健康，那就没有太苛刻的要求，最好也保证在三次以上，这个还需要平时注意，不要觉得运动锻炼一定...
运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过（ ）天。
身体每个部分的肌肉锻炼的间隔不能超过2天，同一个部分的肌肉最好是隔天炼一次，而且还要加强营养比如蛋白粉和氨基酸还有复合维生素片！有氧健身需要一周健身几次？关于健身的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2-5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次，四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到...