拉力器对于锻炼身体到底有多少作用呢？？？
拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。 使用拉力器锻炼的好处在于:肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉--肱肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到...
拉力器可以练出腹肌吗？
只要人运动，全身的肌肉也都在运动，包括腹肌。只是针对性强于弱。锻炼腹肌的运动有：仰卧起坐，翘腿仰卧起坐，斜卧起坐等。具体的锻炼方法：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时...
肚子上面的肉怎么减？
咱们常说的肚子上的肥肉，其实就是皮下脂肪，如果是啤酒肚，还包括内脏脂肪。脂肪容易堆积的部位每个人不一样，有些人容易长在肚子上，有些人长在大腿胳膊上，但是原理都是一样的，是因为摄入的热量多余消耗的热量。这样比较松的腹部脂肪是皮下脂肪脂肪的减少是全身性的，不存在减局部的方法，唯一有效的就是让消耗的热量大于摄入的热量，比如减少饮酒，零食，饮料这些热量...
有什么有效的煅炼方法能让肚腩瘦下去变成腹肌？
回答以前先纠正一个常识性误解：肚腩的脂肪，永远不会变成肌肉。这是完全不同的两个组织，互相不存在转换的可能性正确的理解是，减肚腩脂肪的同时，训练腹部的肌肉然后脂肪薄下去，肌肉厚起来，才可以看到腹肌的线条。至于训练的方法，理解难度不大，坚持难度不小：追求腹肌的健身策略，一定是有氧减脂+无氧塑型这两部分缺一不可当然，由于腹肌的质地，不同于...
肚子上有很多脂肪，想要腹肌能不能只练腹部？该如何把肚子上的脂肪减掉呢？
想要腹肌要先减掉肚子上的脂肪，这是一定要做的，不然，腹部都是脂肪何谈腹肌呢？如何有效减掉腹部脂肪？腹部脂肪的特殊性决定了这部分脂肪比较难以减掉！这是由于腹部脂肪是由皮下脂肪和内脏脂肪两部分构成的。皮下脂肪位于皮肤下面，皮肤和肌肉之间。适量的皮下脂肪，看起来并不会很臃肿也不会增加患病风险。另一部分就是内脏脂肪，这种类型的脂肪位于内脏周围的腹腔...
怎样锻炼胸肌腹肌？怎样快速减掉肚子上的脂肪？
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双...
怎么用合理方法锻炼出腹肌？
在体重180斤，每天坚持跑步，肚子上还是堆积大量的脂肪，怎么用合理的方法锻炼出腹肌？每天开始跑步，180斤现在还是属于比较胖的身材。这个肚子上的脂肪是最先吃起来的，也是减的最慢的。还是坚持跑步，先把体重减下来再说减肚子。我原来将近200斤，也比较胖，即使以前身上不太胖的时候，肚子也是挺得老高。四年之前，我开始跑步，跑了俩年多，体重就瘦到了145...
说明关节的屈伸，外展内收，旋转三种运动的基本形式？
在《健身教练》的教材中关于人体关节的5种运动方式：（1）屈伸：运动环节绕额状轴（左右方向）在矢状面（前后方向）内做的运动。一般来说，向前运动为屈，向后运动为伸。但膝关节及其以下关节则相反。（2）外展、内收：运动环节绕矢状轴在额状面做的运动。运动环节末端远离正中面为外展，向身体正中面靠近为内收。（3）回旋：运动环节绕本身的垂直轴在水平面...
哪个瞬间让你产生了健身的冲动？
回想一下，我开始健身的根本原因应该是我要戒烟，不过两者的最终目的都是为了身体更好一点，但是追寻到根源来说，令我产生这些想法却是受到了我发小的影响。我发小是个小胖子，两年前他研究生毕业后来到了深圳，落脚点就在我这，仅仅是一年多没见，他现在的样子却和以前大不相同，人廋了，结实了，轮廓分明，既精神又帅气。我惊讶于他的改变，而他告诉我，这都是他每天慢跑的...
如何正确锻炼腹肌、胸肌？
你好，非常高兴回答你这个问题。我曾经体重220斤，非常巨大的一个啤酒肚，通过控制饮食结构和合理安排运动，目前体重140斤，同时腹肌也练出来了。腹肌是需要体脂率较低到一定程度才可以看见的肌肉群，想要拥有迷人的腹肌，首先要学会热量摄入的控制，多蛋白质，多蔬菜，低脂肪，低糖，适量碳水，当你的体脂率降到一定程度加上腹部训练你就会拥有迷人的腹肌。漂亮的腹...