什么健身器材可以减肚子了的赘肉
减肚子不需要什么健身器材，不必听那些器材商忽悠了。减腹部赘肉不会只特地减某一个部位2113，而是整体形态的减。腰腹部是人体的重心，所以发胖长的最多的部位之一就是腹部。能把肚子上的脂肪减了，那么腿部、臀部、手臂等部位基本上也没有多余的赘肉了。瘦肚子的锻炼方法：1、原5261地跳41023分钟+仰卧起坐1分钟；2、原地跳3分钟+徒手深蹲...
腰椎间盘突出的锻炼方法，做什么运动好呢
自我治疗 1、腹肌锻炼：也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。2、交叉扭腰：两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。3、抱膝触胸：处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，...
一到健身房，就控制不住的开始做增肌训练，再去球场就会因为各种僵硬不协调而烦恼，健身和篮球如何平衡？
你要训练复合动作，也就是力量训练，而不是肌肉孤立训练。你这种就是属于协调性差的类型，肢体灵活度低以及身体灵敏度不够的综合性表现。锻炼更应该注重全面发展，发掘自己的缺点或者弱项，再去针对性的健身训练。给你两个建议1、在健身房做完锻炼后要充分拉伸肌肉，让肌肉的弹性增加，不然肌肉紧张，灵活度灵敏度都下降，每做一个动作都会收到肌肉的牵制。2、做完力量...
在健身房进行力量锻炼和跑步机训练时，穿什么运动鞋最好？
跑步的时候肯定是慢跑鞋，选的时候不要一味追求时尚，从舒适度和功能性出发去选鞋更重要。根据平时鞋底磨损，确定自己的什么足弓类型~◆正常足弓，你可以穿任何型号的跑鞋◆低足弓，选用稳定系的跑鞋，且有双密度的夹层鞋底，能给你更好地支撑效果，避免减震垫太厚◆高足弓，脚落地向内缓冲不够，对落地冲击力的吸收不够，长期以往对膝盖的伤害...
用跑步机在室内跑步，都有什么好处？
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。在室内跑步机上跑步，是有很多好处的。路跑容易受到天气因素的影响。于是，许多人为了锻炼身体，购买了跑步机在室内跑步。用跑步机在室内跑步是有很多好处的。1.减脂。跑步机不受室外天气的影响。到了该跑步的时候，穿上跑鞋打开机器就可以跑起来，对于需要通过跑步来减脂的人来说再方便不过了。跑...
跑步机、椭圆机、动感单车和划船机，家庭健身如何选择？
假定你家房子足够大，不愁地方我不推荐家庭健身的人采购跑步机。就算你住别墅，或者住在居民楼一楼，不担心跑步机震荡扰乱邻里关系。同时你家房子足够大，放得下跑步机，我也不建议你采购跑步机。除非你不差钱儿！市售跑步机的质量差别非常大。减震效果好，而又耐用的商用跑步机，在非大宗采购的情形下，零售价往往在15-20万一台。这可能早就超出了一般人家庭健身的预算...
从健身器必须拥有的使用舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能跑步机有什么缺陷？
你好朋友。一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、立式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的锻炼方法同普通跑步机一样，但从健身器所应具备的使用舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能跑步机有一定缺陷跑步机，它分为机械式跑步机和电动跑步机。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机，它是一种主动式的跑步方式...
跑步是去健身房跑步机锻炼，还是去公园跑步锻炼，哪个效果好？
可以肯定地说，如果你坚持健身的时间足够长，你也足够努力，那么在哪里健身，效果都是一样的。注意观察一下身边长期坚持跑步的人，越是老司机越不纠结于在哪里跑、在哪里练。他们既会在健身房的跑步机上轻松地跑动，也会到公园、马路、校园的操场、野外等任何一个适合跑步的地方自在的奔跑。不过对于新手来说，在健身房的跑步机上进行锻炼，还是去公园等户外场所跑步，确实可...
同样的运动时间，快走和慢跑哪个好？为什么？
同样的运动时间，慢跑消耗的能量高于快走。慢跑和快走都有各自的益处，笔者比较喜欢慢跑，所以觉得慢跑优于快走（个人见解）。总而言之，只要膝关节没有疾病，慢跑适合任何年龄的人。快走一般适合老年人，年轻人一般不会选择快走。首先快走消耗的热量速度慢，需要进行比慢跑更长的时间，才能达到健身效果。慢跑比快走的运动效果更佳。众所周知，同样的运动时间，让身体摆动...
家里买了台跑步机，自己在家锻炼减肥，还是去健身房好呢？
基于亲身经历，笔者给你的忠告是：户外跑为上，健身房次之；不建议在家里跑跑步机——除非你家大到有院子或隔音好的专门房间。乍看家里买一台跑步机，似乎是很不错的选项：可以省下健身卡年费；方便随时跑步；补给方便；不耽误事——有事可以随时停下处理，等等。笔者父母家就有一台跑步机，结果已经N多年弃置不用，被扔在露台存放杂物。为什么呢？因为家用跑步机份量轻，噪声...
