应该在健身过程中侧重哪些方面？需要注意哪些？
首先，我把他叫做目的性。目的一定要明确，是增肌、减脂，还是塑型或者是体态纠正。这是是开启健身之旅首先要解决的。1.力量练习。要有计划，今天训练哪部位肌肉，明天训练哪个部位肌肉必须科学合理既有利于肌肉的生长，有有利于肌肉的休息。2.力量训练与有氧训练的配合训练，做力量增肌提高基础代谢，做有氧消耗脂肪。3.运动补剂的作用。如果对健身没有太高的要求...
健身小白最需要注意什么？
零起步健身时，需要注意不少事项。但只要大方向搞明白了，加上一定的坚持，基本上就能达到健身目标，效果也会比较快的显现。所以，这里只说三点，掌握好就算健身上路了。为什么要健身？新人健身最容易出的问题，就是不假思索就开始。比如，我太胖了，明天就开始跑步。然后第二天就跑了5公里，可能是跑跑走走完成了，接下来天天跑，没多久要么酸痛受不了，要么受伤去看医...
去健身房每天锻炼两小时一年后又什么变化
去健身房，每天去，还每天锻炼两小时，那你只能做中低强度的有氧。这样一段时间之后，你的心肺功能可以好一些，体脂率会下降。如果做无氧运动，肌肉围度可以增加，身材会变得更好，力气也会变大一些。但天天这样做，如果想保持健康，就必须在营养和休息方面有充分的保证。因为我们说的合理锻炼是必需和营养休息结合考虑的。除了专业运动员，或者是不用上班、学习的闲人，没有人...
健身达人们有哪些健身体会或者感受和健身小白们分享的？
我是爱健身的丫啦多，很高兴能回答及分享这个问题。我于2000年在辽宁本溪某部队服役，05年退伍至今，基本上是一直在保持健身运动的，中途也荒废了几年（出租车跑夜班），但是只要有时间还是在坚持锻炼。首先来说，健身是一件需要坚持与自律的长久事情，有的人刚开始健身时羡慕别人的气质、肌肉与身材，一副雄心勃勃的样子，可没几天或者几个月就坚持不下去...
健身小白怎么零基础学习健身知识，成为健身教练？
非常高兴您的邀请，对于这个问题我的观点有四点认为。1.健身小白就是对这个健身领域的科学知识一窍不通，健身现在虽然很普遍。但是要从小白转变成健身教练，首先要先了解自己是否真的健身，热爱这项工作。从小白到健身教练，是一个漫长的过程，具备的因素很多，金钱的投入，时间的投入，热爱这项运动，要能吃苦有个健康的身体。2.我就是从一个健身小白，到现在...
新手小白去健身房减脂，要怎么锻炼？
健身小白在健身房怎么练才燃脂？很多健身新手想要减脂，一开始都是从有氧运动开始，比如跑步?♀️跳绳，顺便跟着做点瑜伽?♀️～健身小白想要减脂是不是只要跑步就可以了健身房里的器械如果你学会了，有氧运动结合力量训练，可以更燃脂。蛋姐来分享一下，健身小白在健身房的减肥训练计划。首先，我们要知道，减脂不是只做有氧运动。减脂=力量+有氧️哪些是...
健身小白刚办健身卡，我女生比较瘦168 96斤，我驼背我就想健身塑形，我该怎么自己练啊，啥也不懂？
女生身高168，体重96斤，那应该算偏瘦的类型，进入健身房增肌对你的意义就大过了减脂。我的建议是你多进行一点力量训练，能够提升你整体的体型，达到塑形的效果。由于你现在有驼背的问题，说明你的背部肌肉是比较薄弱的，起码后侧链的力量远远弱过前侧链。我给你的建议是多练背和腿，等到你背部力量上来了，人挺直了再加入前侧胸部和腹部的训练。具体的...
健身小白刚办了健身卡，在不请私教的情况下该如何锻炼？
首先，对于你不想请私教的行为，我可以大胆的表示你很聪明么？国内很多的私教是非常不正规的。比起教授学员健身的知识，他们更热衷于：卖课，卖补剂，撩女学员之类。那么自己怎么锻炼是比较合理呢？首先说说你这个体重身高比，在男性来说，甚至偏瘦了，肌肉占比太低导致体重轻而且有脂肪。对于女性来说，也不算胖。最多是在微胖和正常之间的体重。所以你打...
