肚子上的肥肉多，想练出八块腹肌，是该减肥还是锻炼增肌？
请记住:任何以练出腹肌为目的的人都要把减脂作为第一要务，因为不瘦是绝对看不到腹肌的！腹肌是任何人都知道的好身材必备肌肉，它主要指的是腹直肌，因为白线和腱划“分割”为块状显示。每个人都有腹肌，但是只要体脂率足够低才能够让它显露出来。对于男士来说，体脂率要低于15%才可以看到腹肌轮廓，低于12%以下才可以看到分块明显的腹肌。所以题主，你肚子上的脂肪...
每天健身多久为比较健康？
现在不论男女对于自己的身材可说是更为讲究，而健身更是大部份男士每日必做清单之一，但久了常常会遇到撞墙期，不知道自己这样每天运动到底有没有效?每天到底该做运动多少最好?现在就来听听大咖的研究建议，不论是刚接触健身的新手或是健身老鸟都可以作为参考!想要一身健壮体魄，除了注重饮食外，健身的小细节也不可轻忽。1.增肌减脂各位型男健身不外乎就是希望可以练...
运动后多久开始消耗脂肪？
运动多久身体才开始消耗脂肪呢？之前网上见得最多的说法是三十分钟后才开始消耗脂肪，因此影响了好多好多人的运动观念，导致不少人的唯一运动目标就是持续运动超过三十分钟。结果惨得一塌糊涂，很多没有运动过的要么坚持不了两天就放弃运动了，要么勉强一段时间后运动损伤了，再或者为了运动够三十分钟，比如跑步，本来跑三公里十几分钟好好的非要降低速度蹭够三十分钟，结果...
减肥健身操哪个好 4种高效燃脂操不可错过
其实减肥操的效果都差不多，主要是自己能够坚持下来。有氧运动是减肥最有利的运动方式,但是它的作用不仅仅是消耗脂肪,在提高心肺功能,全面提高身体素质方面尤其有优势.可以这么说,年轻时候进行有氧运动多的人,年龄大了,身体一定不会差.每天跳减肥操多久见效一白遮百丑，一胖毁所有，这是小编经常听到的一句话，那么怎么样瘦身是大家最最关注的话题了，回答那么无疑...
淡盐水清肠排毒方法多久才有效果
朝盐晚蜜”“朝盐晚蜜”是一种从古到今广为流传的养生方法。但不是每天都喝，最好是一星期一次就可以。操作十分简便∶在早晨起床后，用开水冲一杯淡盐水，先漱漱口，然后慢慢饮下；在晚上临睡前，喝上一杯蜂蜜水。可用这两样东西祛除胃肠中积聚的热结，热结一除，便不会有消化不良，便秘等现象，同时又因蜂蜜有养脾气，除心烦的功用，所以可使人心神安定，早入好梦。早盐...
有氧健康操多久做一次效果最好？
有氧健康操间隔4天做一次，每天可以做半小时。同时还要保证合理的饮食和坚持不懈的态度。 1，健身操的运动量不可小觑，初练者应该循序渐进，以每周2—3次为宜，然后适当增加次数。开始时应采取步伐走动的方式，不要过于剧烈，锻炼20分钟左右即可。 2，多数男性健身者注重肌肉和形体的塑造，往往忽视了身体的柔韧性训练。其实肌肉和形体的健美表现的是外在的健康，...
肺癌最好的治疗方法是什么？能活多久？
肺癌最好的治疗方法是什么？就癌症治疗来说，没有所谓“最好”，因为病情不同，治疗不同，对这个病人最好的治疗，对另一个病人可能不是最好的，甚至可能最差的。比如，早期肺癌，最主要的治疗是手术，手术后视情况，有的不需要化疗，有的还需要化疗。那是不是说早期肺癌都是手术最好？未必，如果病人年纪太大，可能承受不了手术的打击，这个时候可能更适合的治疗是放疗，放疗在...
女性更年期都有哪些症状、多久才会过去？
提到更年期许多人都会望而生畏，或许自身还没有经历更年期，但身边的长辈在更年期间的表现症状确实让身边的人心声厌恶，特别是女性由于更年期会给身边的子女或亲人带来很大影响，改善更年期症状很有比要，不过在这之前先来了解下女性更年期症状。1、女性更年期症状---心悸、心慌心悸心慌是更年期人群常见病症，总是感觉透不过气来，而且常常会心神不宁总感觉有什么事情要发...
那些说几个月就能学出来健身的培训学校靠谱吗。系统的学习这些健身知识需要多久？
几个月时间可以学习一些基础的理论知识以及基础的健身动作、方法，如果自己肯下功夫也没什么不靠谱的，只是这样的培训机构更加适合没有基础的小白，想要进阶的话或许无法满足。这类培训机构是以在短时间内培训教练为主并颁发经过认证的证书，如果想做教练那么在这短短几个月中也很难学得系统，只能说略懂皮毛，因为在理论上，健身不仅需要了解基本的健身知识，包括动作规范、...
运动健身可以选择什么方式？运动时间多久合适呢？
以前我每天自己在家里锻炼，自己网上看看学习学习，keep跟着练习，主要是腹部和俯卧撑练习的多，自己喜欢踢足球腿部肌肉还算不错，最差的应该是背了，基本上引体最多10个，而且姿势不标准（后来才知道），每天跟着keep做感觉强度也不错了，大概每天120俯卧撑，腹部也一样，刚开始提升蛮快的，能感觉胸部和腹部的肌肉，有一点点线条，但是一段时间后就瓶颈了。有...