健身房锻炼一般要多久？？
您是要减肥还是增肌、您没表述清楚阿??如果减脂的话每天只用30分钟到40分钟跑步然后跑步之后2分钟在跑步机调整呼气压韧带5分钟47分钟，根据自己情况来定如果增肌大概需要一个小时左右吧根据你自己的体重和脂肪含量来定建议你去健身房测试一下你的脂肪含量去找一些专业的教练指导一下你因为我不太了解你的情况你这大笼统了...
有氧健身需要一周健身几次？
关于健身的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2-5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次，四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会过度训练，短时间内就会出现疲劳，失眠，浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是...
瘦腹部的最简单最有效的方法？一天锻炼多久最佳？
预防1适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪2少喝酒,多走路,少做车3有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。4蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：如何减掉小肚子?1.缩腹走路法首先...
