健身多久，体型能发生变化？
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。如果你能保持规律系统的进行训练的话，那么你的体型能在三个月左右就会发生一个变化。六个月会发生肉眼可见的变化。一年以上会发生质的变化。但是这些前提都是在你能会训练，并且正确的训练，保持规律饮食规律作息的前提下，才会发生的结果。如果说是三天打鱼两天晒网的训练的话，也不注重休息，也不注重饮食，也不...
你健身多久了，健身带给你最大的变化是什么？
谢谢邀请。我是从上大学时开始健身的吧，当时应该说是被逼的也好，遇到非典感悟到了什么也好，反正就是当时要去做这个事情，当时的想法就是让自己身体好一点，然后如果需要可以去帮助更多的人。最初时候，也是瞎练，模仿，什么也不懂，当时也没有网络这么发达，资料更是少之又少，每个月就是靠着健与美，健美先生杂志支撑着。除此之外，得益于当时认识了家里训练的前辈后...
每天最佳的锻炼时间是什么时候？一般锻炼多久最好？
有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。1.随着时间的增加，我们的专注力会下降在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的...
去健身房锻炼多久会有效果
这个得看个人的体格状况。1、首先，你需要认清自己的身材。如果你身材现在处于肥胖或者超重（BMI>24）,体脂率也高于正常水平（男性的体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖），那么你在健身房要做的第一件事是减脂，只有脂肪减少了，肌肉才容易被练出来。2、如果你的身材属于偏瘦型（BMI...
去健身房锻炼的人，一般是锻炼多久？
一次锻炼一般多久？无论你是去健身房，还是在户外或在其他场地运动，不深究每个人身体的具体差异，可以考虑以40-60分钟左右为宜。普通锻炼者有一定运动基础的，一般可以每次安排约1小时的运动时长。因为从人的心理上来说，当人们从事健身这类活动时，可以较有效保持专注力的时间大约在40分钟左右，40分钟后专注效率会下降，同时身体的疲劳感也快速上升。特别是在...
什么运动可以把肚子上的肉减下去？一般多久有效。
我是一名健身教练，减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。饮食方面要多...
内分泌失调要治疗多久？
内分泌就像一个有强迫症的人，每一种激素的数量都必须刚刚好，不能多也不能少。不然就会失调。有人认为月经不调就是内分泌失调，但是事实上这个说法，过于狭隘。内分泌失调虽然我们天天把内分泌失调挂在嘴边，但你真的了解它到底是什么吗？简单地说，内分泌失调就是——体内的激素开始“调皮”了。内分泌失调是内分泌系统的问题，内分泌系统包括下丘脑、垂体、甲...
几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？
很开心回答您的提问！您这个问题应该是接触健身不久吧，我现在作为一个专业教练跟您聊一聊我对健身的理解！本人8年锻炼经验，4年健身教练！臂围40！我说下我对力量训练的理解！您这边首先弄清楚自己健身的目的，是增肌还是减脂，或者塑型！然后再开始接触熟悉器械，慢慢的接触力量训练，掌握一些健身动作和饮食的搭配！（建议前期可以请个靠谱的教练去领...
刚开始健身，每日健身多久比较合适？
刚开始健身，每日健身多久比较合适？你好，我是魔兽代言人，魔兽－周旋，今天我分享一下《刚开始健身，每日健身多久比较合适？》的问答，健身多久比较合适这个问题非常具有针对性，主要是看目标是什么？如果是一个健身小白，只想维持身体健康的话，那他的训练肯定跟准备要比赛的运动员不一样的。另外一个，运动员或者有一定训练基础的人的恢复能力会比正常人多很多...
第一次去健身房健身，该运动哪些器材
第一次去健身房的话，你应该是熟悉各个器材的用法为主，知道各个器材锻炼你身体的哪部分肌肉就行了，如果想马上投入锻炼的话可以试试跑步机、动感单车之类的，有问题及时请教巡场教练，如果马上做大重量的训练可能会受伤，一定要注意器材正确的使用方法才能进行锻炼。在健身房运动多长时间为宜？，半个小时到一个小时为宜首先看看你是初次健身还是中级训练者，一般60...
