怎样利用健身房器械做有氧运动？
怎样利用健身房器械做有氧运动？健身房的有氧运动器械主要有跑步机，动感单车，椭圆机，划船机等，可以根据自己的喜好，选择一或两种长期坚持。坚持做有氧运动可以减脂，增强心肌，提高体质，预防疾病。相对于室外的有氧运动，健身房能提供一个不受风雨影响的安定、长期的健身环境。一般的健身房都会提供不同的有氧运动器械，这里简单介绍一些。跑步机，是健身房最...
有氧运动和无氧运动在锻炼时如何合理分配？
首先，我们要知道我们做有氧运动与无氧运动的目的，还有你的运动目标是什么？就简单举个例子吧，要是减脂人群，我是这么建议的，首先先以慢跑或者快走的形式做十分钟热身，让身体微微出汗。接着去做力量训练，也就是无氧运动，减脂人群做的力量更多以大肌肉群为主，目的是为了多消耗热量，大肌肉群主要包括胸背腿。无氧运动花40分钟左右，然后再去做中低强度的有氧运动，慢跑...
在健身房用什么器械能够瘦腿提臀？
你去健身房后不要去自由力量区，就去那个滑轮器械区找一点那些锻炼腿部的器械。首先，选择一个合适的力量。所谓合适的力量，就是你可以坚持做4组以上，每组在10-15个。不同人有不同的选择。第二，不要老是做一个器械，要多个器械综合起来了。每个器械针对的肌肉群是不一样的。第三，如果腿部力量不够，最好先选择跑步或者快走。跑步应该是最均衡的锻炼腿部的方式。第四，...
请问女性如何锻炼身体？什么运动适合？
1.骑自行车：骑自行车除了一般的运动的作用外，还有减肥的功效哦，由于来回蹬，可以锻炼小腿，瘦大腿哦，减掉大腿上的肉。在夏分吹过的傍晚时分，骑着车子溜达一圈，既减肥又能兜风了。2.跳舞：跳舞不仅可以减肥，还能塑造美好的体行型，塑造美丽的曲线身材，锻炼全身肌肉，活动全身，是身体变得更有弹性，同时有利于修身养性，保持青春，陶冶心性。3.游泳：游泳可...
疫情期间有哪些适合在家做的无器械健身运动方案？
适合在家做，还无器械，我认为有以下几种方式：一、体操、瑜珈类，可以自己训练，网络上电视上也有很多教程，可以跟着一起学，能增加训练效果。二、平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐类，在床上就能练习。三、站桩、深蹲、移步类，不用多大场地，也可以在家进行。四、散打、拳击类，可以在家进行适当锻炼。总之，无论哪种运动，只要是能动起来，我觉得是绝对有...
健身房教练对于器械维护常识
你说的太泛了吧，平时没什么需要维护的，器材坏了找人修就可以了，教练只需要晚上整理一下哑铃，把器材归位就好了...
求助正确的健身房器械锻炼方法!
以下锻炼方法仅供参考，具体方法依个人情况而定。肱二头肌上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。(练六组，每组12-15次)。肱三头肌上臂后面凸起的就是肱三头肌...
谁能告诉我健身如何快速的减腹部！我要一个全程的锻炼方案！有哪些动作或者器械
你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题摇呼拉圈说简单，可做起来需要一定期毅力，最好是配合合理的饮食，少吃高热量变食物，尤其是晚餐，要早点吃，吃完晚餐后就当天就不能再吃任何东西，再睡觉前摇30分钟呼拉圈（边看电视边摇也行）这样子不仅睡得很香，而且清晨起来也很精神，我曾经这样子坚持过2个月，体重减了10斤，最明显的是我的腰部赘肉都不见了，很多同事都...
下图这种健身房的盈利点在哪儿？一年800两年1000终身卡3000？
谢谢你的邀请：这家健身房老板我估计花了不少的钱来请人出该创意，为此吸引了很多需要健康身体的人们。我个人认该健身房老板可能还有后继的第二步，想要创造更多的价值首先要从服务上，做更好的服务提供给来办理3000元终身卡1000元两年卡800元的年卡会员制度。并提供优质的健身服务于各个会员，让会员自己去选择健康的健身运动训练。通过会员的自身介绍吸引...
