完成减肥目标后还是觉得自己胖该怎么办？
我曾经也和你一样138斤，身高165，用了一年瘦了差不多40斤，现在100斤，我当时瘦到110斤的时候很多朋友也跟我说不用减了，这样刚刚好，但是我还是觉得有点胖，于是还是继续减到了100斤，其实100斤看起来有点瘦了，110斤刚刚好，不胖不瘦。如果你真的觉得110胖了，我觉得你可以多做塑形运动，这样身材看起来更加均匀。1、其实身材好不能光看体重，...
瑜伽是什么？
瑜伽的真正含义就是能使人修身养性，锻炼身体柔韧性，提升身体素质，然后可能有减肥还有一部分延缓衰老的作用。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。瑜伽姿势运用古...
女人四十岁以后还可以锻炼出优美的体型吗？
我的回答是肯定的。我今年52岁，身高156厘米，三个月前体重142斤，于是来到健身房开了卡。我们这城市健身卡比较实惠，我办的是特价卡，16个月才800元钱，还可以洗澡，但比去澡堂洗澡合适多了。刚来健身房什么都不会，也不舍得请私教，多亏咱嘴甜，见人爱笑，看到练得好的就厚着脸皮请教。也很幸运结识了一帮有共同爱好而且很热心的同龄人，他们基本上己经练了两...
有人说，年轻时练瑜伽，上了年纪全身都病，这是真的吗？
瑜伽也是一把双刃剑，有些人胡练追求高难体式，啥都敢。这种人不用老了就是一身病。真正的瑜伽跟太极差不多不是宣传的那些东西，也不是柔术！怎么说呢，我教瑜伽二十多年，多了不想说，就告诉你，背影看一位真正的瑜伽老师年龄就是迷！正面也是比同龄人年轻很多，练对肯定是没毛病的，练错短期长期出现的问题不一样。说反了吧？如果练的是真正的瑜伽，方法也正确，那人应该活...
瑜伽可以减肥吗？
自己断断续续练了两年的瑜伽，个人感觉瑜伽减肥效果不明显，但是怎么说呢瑜伽能塑形减脂，让整个人比较紧实又看起来很有气质，如果长期坚持还能冻龄所以如果想快速减肥还是做些燃脂操有氧运动或者维密，然后通过瑜伽修身养性，提升个人形体和气质！瑜伽不仅是一项减肥计划，它帮助许多人减掉了多余的体重，甚至有些人花了多年的时间尝试以其他方式减肥，但没有成功。研究表...
在健身之前需要减肥吗？
个人觉得两项可以同时进行！如果准备开始健身，对于体脂率偏高的人来说，不同的阶段有不同的训练方式:第一阶段，适应期(一般1~2周)，最少3次/周，这个时候要提高自身的心肺耐力，激活身体，提高运动能力，主要通过调节呼吸、以核心及全身性训练为主的方式去进行第二阶段，减脂期(一般2~4周)，最少3次/周，此时开始进入减脂阶段进一步的加强体能训练，最好以...
全身就肚子大，现在又不能出去跑步，在家里做有氧操有效吗？
有效的。有氧操属于有氧运动的一种，能起到促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。全身就肚子大，说明你的内脂肪比较多，这个与饮食习惯和生活习惯有很大的关系。肚子大对外形也不雅观，对身体健康也带来隐患。所以，通过健康的减肥方法减小大肚子，减少多余的内脂肪，这样才能让身材苗条和身体健康。一，肚子大是什么原因导致的？1，饮食不规律，经常喜吃高热量，高脂肪，高糖分食...
如何避免瑜伽误区？
瑜伽的误区真的太多了。个人认为大部分是源于商业目的无底线夸大宣传。误区1、瑜伽包治百病。瑜伽老师包括瑜伽理疗师，都不能代替医生。生病去医院找医生，这是最基本的常识。但是现在瑜伽被说成了能够解决甚至治疗一切健康问题的存在。几个月前朋友莫名脚疼跑来找我。我建议最好去医院检查一下。朋友睁大眼睛，一副不可思议的盯着我说了一句：“你不是教瑜伽的吗？”。...
瑜伽有什么好处呢
练瑜枷，增强免疫功能又可修身养性减肥还塑形练习瑜伽有几大功能1.保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。...
怀孕前一直是运动的，现在刚怀孕还能正常跑步，做瑜伽吗？
怀孕之后，孕妈成为了一家中的重点保护对象，不能饿着，不能冷着，更不能摔着碰着。有很多孕妈在怀孕之前有健身的习惯，但怀孕之后，运动存在受伤和摔倒的风险，往往遭到婆婆或者妈妈的反对。不可否认，她们的出点是好的。孕期是可以运动的，淼哥鼓励各位孕妈在孕期进行科学合理的运动。淼哥有个朋友在国外生活，经常看到有些孕妈在健身房撸铁，甚至还有怀孕后参加马拉松的...