脊柱侧弯练“瑜伽”有用吗？
脊柱侧弯的患者平时怎么来锻炼呢？做瑜伽、舞蹈，还有一些形体的锻炼，这些都可以让脊柱的柔韧性得到锻炼。针对脊柱侧弯来说，最好的锻炼是单双杠的体育活动。当然，这里所说的“单双杠”的体育活动，并不是指单纯地吊在杠杆上面，因为这样的悬吊，会造成手部的损伤。正确的方法是，要像体操运动员那样，经常有意识地去做引体向上或者上翻等各种动作。如果是选择去游泳...
瑜伽轮适合辅助练习哪些体式呢？
人们刚接触瑜伽时，由于身体僵硬、身体素质达不到标准，很多人都会选择用瑜伽辅助工具配合自己练习，从而增加身体柔软度。瑜伽轮就是其中之一，它作为瑜伽达人的新宠不是没有原因的。它适合所有人练习，不仅合理的结构，可攻可受的外形，还能取代瑜伽砖不能移动的缺点。总之，瑜伽轮的好处多多，让我们结合瑜伽体式深入了解一下吧。1、上犬式↑瑜伽轮可以辅助上犬式练习...
瑜伽中的“加强侧伸展式”应该怎么做？要领是什么？
先来认一下瑜伽中的“加强侧伸展式”长什么样。加强侧伸展式，下?图练习方法：1、山式站立，撤左脚向后一大步，双腿伸直，髋端正，2、吸气，双手向上举过头顶。3、呼气，手臂带动上身向前向下折髋。停留3到5组呼吸后换边，每次吸气延伸脊柱，每次呼气加强折叠。体式要领：加强侧伸展式也是个全身参与的体式，须要注意的点也很多。1、根基。两脚都是...
如何使用瑜伽轮？
瑜伽轮对于瑜伽实践的新手来说是一个狭窄而宽阔的圆筒，由塑料，木头或者大约30厘米直径的材料组合而成。它的作用是用于加深伸展以增强灵活性，以及提供更具挑战性的平衡练习，或为困难姿势提供支持。当然，一旦你掌握了它的使用，它也可以做一些漂亮的姿势。诀窍在于了解如何以安全有效的方式将瑜伽轮融入你的练习中。而不是试图用一只脚站在摇晃的圆柱体上做个舞王式，你...
四十六岁了，容貌断崖式的变化让我一时难以接受，有一样的姐妹吗？
我还好吧。好多同行问我，你熬夜，喝酒，抽烟，为啥不显老。我说～我有闪亮无辜澄澈的眼神，这是不显老的关键。她们让我滚。确实不保养，面膜不贴，晚上累了经常不洗脸，倒头就睡。我妈问我妹妹～你姐咋不显老？我妹～你去精神病院看看，神经病都年轻。性格确实肆意，想哭哭，想笑笑，上一秒还绝望无助，打算看心理医生。下一秒欢脱得蹦蹦跶跶，唱着歌觉得活着真好。...
如何成为一名瑜伽老师？瑜伽老师的收入如何？
如果你喜欢瑜伽，想成为瑜伽老师，我鼓励你加强练习，早日成为瑜伽老师，不仅自己身体状况变好，自己身材变好，还可以赚钱。1.怎么样成为一名瑜伽老师首先想成为瑜伽老师首先自己必须喜欢这个运动，其次能够熟练掌握各种动作，并且可以排课授课，这些都是最基本的，所以必须花时间去学习。目前市面上有两种学习方式，一种是集训，也就是集中训练两个月，每天七八个小时...
有哪些适合高中女生早上做的，增强记忆力，开发大脑，塑形体的瑜伽推荐？
我觉着早上起床后，应该先坐在床上重新闭眼五分钟，心里一定耍告诫自己，此五分钟什么也不要想，且记且记。我有一个女外生，她以优异的成绩考上985名牌大学，这是她亲口对老舅说的，她每天都这样做，可以说是一个秘方。再一个学播音员样有感情地朗诵一首古诗。一定要倾注所有的感情表演朗颂。完毕后以暂新地宽松地心态投入战斗。高中女生嘛就先练习哈他瑜伽基础~后面可以...
女性怎样把背练的薄一点？
女性怎樣把背練的薄一點？首先，從骨骼的角度來說肩寬是先天注定的。后天要增寬的話就要增加肩三角肌的體積，三角肌由前，中，后三條肌束組成，要全面發展它，就要做以下幾個動作：杠鈴頸前或頸后推舉，啞鈴側平舉，俯姿飛鳥。每個動作做3組，每組做8-12次。每周做兩次，中間隔開2-3天。背部有很復雜的肌群，但總的要求就是寬和厚，突出V字形，動作的選擇先后...
瑜伽每天练多久才会有效果呢？
小密建议练习瑜伽建议一周练习3～4次。如果时间有空余的话，可以坚持每天练习，每天半小时到一个小时即可。但是不要过量，根据自己的情况及时的调整。长期坚持，你会遇见更美的自己。除此之外，还要注意饮食上的调理，吃健康的食物，少油少盐，尽量杜绝过于油腻的垃圾食品。垃圾食品不仅会让我们的身材变样，还会对胃、皮肤造成不良影响。这里有几个适合瑜伽锻炼的动作，...
女生塑身最好做哪种运动？
从专业角度来说，如果女孩想要塑型必须要从以下几个方面进行。一是调整饮食结构适当减少碳水化合物(主食类和各种糖类较多的饮料)，增加蔬菜和肉食的摄入(肉类的摄入可以提供更多的蛋白质和各种维生素矿物质，帮助人体修复训练后的肌肉损伤，维持更好的精神状态)每日碳水化合物，蛋白质，脂肪的摄入比例分别占总热量的55%，20％，25%1g碳水化合物＝4kca...
