怎样锻炼才能迅速塑身？
第一阶段，先减脂，戒糖控碳水，多有氧训练少力量训练第二阶段，达到适当体重，实行八小时饮食法，开始进入力量训练和有氧训练各半。第三阶段，各项指标正常后，控制饮食，隔天训练，保持状态良好练瑜伽会不会变瘦？练瑜伽搞不清楚前后顺序，难怪练了那么久，效果没有别人好想要好好的练习瑜伽，就必须先弄明白其前后顺序，这点是非常重要的，如果你把顺序搞错了，效果...
做广播操有什么好处
清晨弯弯腰，全天精神好；手舞足蹈，九十也不老。广播操有架式轻松柔和、动作规范、连贯均匀、体态圆活、扭转自然、手脚协调、快慢恰当等特点，并有练意、练脑、练气、练身的优点。在做广播操时强调意识引导动作，就是说要放松全身的肌肉，静下心来，把意识全部集中到广播操的每节每拍当中去，气沉丹田、意动身随，以达到健身强体的目的。每天做一套广播操，可以充实人体精、...
睡前可以健身吗？
你好，很高兴回答你这个问题。睡前可以健身吗？前阵子我家楼下开了一家24小时健身房，太空舱入口，非常的高端，一时兴起就办了一张会员卡。我几乎每天早上10点到晚上10点都在公司，所以硬是要抽空去这个24小时健身房就要23点以后才行（因为开车回家需要40分钟）。根据相关的研究表明：运动会让人神经兴奋，这个兴奋期大概会维持1-2个小时。按道理来说...
睡天鹅式瑜伽怎么做？
睡天鹅式是天鹅式更深入的变体姿势，有人也叫鸽式。是一种能打开髋部的瑜伽姿势，通常在瑜伽课快结束时练习。重要提醒：天鹅式的功能性与美学在以下分享的练习步骤基础上，存在以下原则：瑜伽体式练习应是基于功能的练习，而不是基于美学的练习。这并不意味着姿势不应该或不能美观，但美学本身不是主要目标哦!请始终牢记，你的活动能力不仅取决于肌肉，还取决于骨骼结构。...
瑜伽体式—风吹树式怎么做？体式要领是什么？
风吹树式：瑜伽中一个基础站姿体式，可以拉伸侧腰，柔软脊柱，轻柔按摩腹部脏器，增加肠蠕动，也是一个开肩体式，可以改善不良体态。先来认识体式。风吹树式，下?图。练习方法：1、山式站立，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前。2、吸气，双手向上举过头顶。十指相扣，大拇指向上。3、呼气，手臂带动上身向左侧弯。4、吸气，手臂带动上身回正。5、呼气，手臂带动...
每天小区里都有年轻人在跳减肥操，请问真的能减肥吗？
跳减肥操是有助于减肥的，但是对于减肥而言并不是是减肥成功的决定性因素。减肥的原理是摄入热量低于消耗热量。减肥的核心是减脂，也就是降低体内的脂肪含量，减少身体的围度尺寸。这也就意味着饮食的控制才是减肥的重中之重，也就是我们常说的管住嘴。管住嘴又分为两个方面：第一是控制的饮食摄入热量。太多太少都不行，超过消耗热量人就会长胖。太低于自己的基础代谢热...
产后月子修复瑜伽有哪些，什么瑜伽适合产后做？
关于产后修复我想说的是，别急于塑形，千万不要立马为了减肚子而练卷腹的动作，先修复后塑形。包括盆底肌，腹直肌分离，子宫下垂这些问题都要先修复好。产后会有五大基本顺序：内脏归位-骨盆正位-肌肉功能修复-力线重建-情绪疏导。产后妈妈的恢复极为重要，就好比女人的第二次重生，如果我随便拿出一两个动作，就是对大家不负责任的行为。每位宝妈的身体情况不同，方...
传统武术如何提高自己的实战（打架）能力？
我看电视，电影，小说。师父怎样教徒弟。师父在教徒弟之前几句话这样讲的：练武强身练体，保家安民，保家卫国，品德修行，礼育道为，不是无理取闹，无聊事斗非。传统武术就象中国传统文化一样博大精深。奥妙无穷。内求真修，外求真练，合二为一是修炼。2传统武术为什么与现代脱节了？就因为实用性，狼性和血性！好东西不积极融入现实社会中，久了就会被人们所忽略遗忘了！...
每天练瑜伽是不是太频繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上还健身30分钟？
很高兴我来回答这个提问。要看你每天早上和晚上做瑜伽时间是多少了？只要身体感觉良好，就可以坚持。说说我本人吧，今年50岁，身高1.58米，体重90斤。一般情况是，每天晚饭后出门，练气功1小时，来回走路30分钟。我自己编排了一套早晚练功动作，晚上睡前在床上拉筋、压腿等将近30分钟，早晨一般6点左右自然醒，起床前，按摩身体40分钟。起床后还经常出门...
学校举行体操表演每排25人站了32排表演中设计20人圆圈表演和40人人心心形表演请你算一算能设计成吗
应该可以25*32=800人20X+40Y=800X=20Y=10ORX=30Y=10ORX=10Y=15等等方法X是圆圈Y是心形希望有用那种圆形商标的Adidas是什么第三个么？adidas收回了original代理权后，原来的三叶草店都改成style标志了，adidas时尚生活馆Adidas去年秋季有...