做瑜伽对身体有哪些好处？
瑜伽，作为一项舒缓、宁静的运动，确实能给人体带来很多好处！但是由于每个人的领悟和坚持程度不一样，每个人的感受也是不一样的，概括来讲，长期练习瑜伽会有以下几个方面的好处。得到一个健康的身体通过长期坚持瑜伽的练习，改善人体形象是毋庸置疑的。不仅仅可以改善圆肩驼背、腰弯腿曲的不良身姿，还可以增加血液和淋巴系统的循环，加速人体细胞的新陈代谢及排毒，增...
瑜伽真的坑人吗？医生说瑜伽改变了女性骨质结构，害处大，教练却说能燃脂健身？
瑜伽大家都还是比较了解的，那么为什么医生和教练说的话却大相径庭呢？因为接触的方面不一样医生接触的都是受伤的患者；而教练接触的都是身体健康的人；医生说明坏处，教练说明好处至于是医生说的对，还是教练说的对，其实都有一定的片面性。下面就来看一下吧：首先，先来说一下我练习瑜伽的几个阶段吧虽然我自己是一个练习瑜伽蛮久，到目前为止差不多有9年的时间...
如何预防乳腺增生？
我来回答，上图是大姐。大姐美丽善良，遇人不淑。丈夫是个油瓶子不扶的懒人，一辈子挣不了几个钱，还隔三岔五地和她吵架动手。本来家族中没有癌症史，二千一五年，可怜的大姐得了乳腺癌。提问是远离乳腺炎，我就言归正传了。大姐有十几年的乳腺炎历史，总是在例假前后隐隐地疼。农村人皮实，小器不言的小毛病，知道去医院也好费钱，花老鼻子钱了。丈夫一年也挣不了几个大钱，...
练瑜伽可以改变皮肤状态吗？
许多人最近都私信妮可说，为什么许多瑜伽达人卸了妆之后皮肤还是这么好？看起来就像婴儿的肌肤一样润滑。这是肯定的了，瑜伽达人每天都会坚持练习瑜伽，保质保量，每个动作都坚持到极限，力度掌控的很好。每天固定的出汗，让毛孔打开，排除里面的垃圾，皮肤看起来自然就水嫩白皙了。而且经常练习瑜伽，调节呼吸还有利于呼出体内的污气呢，你说皮肤怎么能不好？妮可语录：瑜伽...
疫情期间瑜伽体式如何帮助你康复身体？
疫情还未结束，宅在家里应该积极锻炼保持运动，增强身体的免疫力才是最重要的事情。如何借助瑜伽来抵御病毒保持健康第一静坐冥想积聚元气静坐是最有效恢复先天元气激活内在能量的方法，静坐冥想修复能量在于：静坐冥想能够强健身体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。特别对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、...
冬季练瑜伽需要注意什么？
1、冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。 ①在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果。 ②喝杯温开水，让身体发暖。 ③做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习。 2、练习时，需要保持室内安静的环境，同时注意空气...
瑜伽是否对人体有危害呢？
盲目练习肯定会对身体有害，所谓盲目是指完全复制了印度人练习全部体位，首先是印度的气温常年高温，高湿，身体的柔韧性自然会好一些，气温低于18度时，身体的血液会集中在内脏，四肢会很僵硬，不利于过度弯曲关节，很多教练从不带学员热身，体位顺序也是乱来，从简到难，量力而为，不攀不比，做到酸加、疼减、麻停，体位互䃼，三分练习，七分放松，合理使用膝关节，坐姿练习...
如何避免瑜伽伤？
我们都听过通过瑜伽治愈了身体，思想和情绪的成功故事。但是最近，越来越多的习练者受到体式练习的伤害。比如小编前段时间介绍过的瑜伽网红练倒立后弯撕裂颈动脉。还有重庆陈女士的半月板损伤；深圳一名瑜伽练习者折断了颈椎，瘫痪在床；这样的例子数不胜数。说这些事例不是要吓唬您，而是要提醒您练习时倾听自己身体的声音，不要超越身体的限制！如果您能真正了解自己...
中国妇女报：警惕瑜伽正悄悄“坑害”女性，瑜伽病已成新病种，你怎么看？
虽然我也是个瑜伽练习者。貌似这个标题和我没关系?可我还是想说下自己的拙见。瑜伽作为一种几千年历史的运动、能够传播到世界各地，并且有着如此之多的练习者，是一件好事。传播与大众的接受离不开商业模式的开发，一把双刃剑有利有弊。据报道2017纽约时报也发过同样的报道。美国瑜伽协会立马出面批评。2017全美瑜伽练习者超过2000万瑜伽行业产值达到50亿美元。...
瑜伽可以随时练吗？
练习瑜伽的人都知道，练习瑜伽不会受到地方的限制，不需要一直待在瑜伽馆练习。其实清晨在庭院中练习也是很不错的选择，清净而又能够让我们的身体尽快恢复元气。波姐为大家带来几个简单的庭院练习的瑜伽体式，让大家抛弃瑜伽的高级感更加能接地气的学习瑜伽。体式1：鹤禅式1、双腿并拢弯曲膝盖蹲在瑜伽垫上，上半身向前倾与双腿紧贴，双臂伸直放在身体正前方，头部保持...