怎样锻炼对肩椎有好处？
在肌肉运动学原理的指导下，每次运动极度受限后，尽最大努力拉动肌肉，在运动方向停留一分钟，以锻炼肌肉的力量和弹性，改善局部高应力的机械状态，保持颈椎的动态平衡，同时防止骨骼过早退化，也保护颈椎的静态平衡，从而避免疼痛、眩晕、运动受限等症状，减少颈椎病的发生。打太极拳可以缓解颈椎病吗？有何依据？打太极拳对缓解颈椎病是有帮助的。虽然颈椎病是一种退行...
广场舞最适合哪种年龄的人跳？为什么？
广场舞适合中老年人跳，因为，老年人都退休了，要出去健身找快乐跳广场舞，现在不同了，发展到没有年龄界限了，只要喜爱年龄不是问题广场舞最初是中老年人开始兴起的，现在已经发展到没有年龄界限了。小到几岁的大到老年人皆可，只要喜爱，年龄不是问题！参与广场舞的人群以中年人士居多。其中30岁以下的人占23.2%。30～50岁的占53.3%，50岁以上的占23...
每天跳健身操1个小时，控制饮食，一个多月了，为什么不掉称?？
你好！首先一个很重要的提示，如果你不是体重过大(身高体重的比例)，不是明显肥胖，那么你的注意力应该放在自己的体型上，而不是去关注体重。另外，对于健身而言，理论上6个星期有效果，效果因人而异。从你选择健身操这个运动来看，它属于一种有氧运动，强度在中等偏上。这样的运动能够消耗一定的脂肪，并且增加一定的肌肉含量，脂肪减少，肌肉增加，一增一减，刚好抵消...
人体艺术和人体美的分别是什么？
作为一个艺术工作者，我觉得人体艺术和人体美的分别，一个是创造，一个是自然。人体艺术是艺术家通过手中工具创造的艺术，它借助自然的人体题材，艺术性地表达创作者的思想情感，传递出人体美的意境，是人体美的升华。人体美是自然的，少男少女们善于展示人体青春的魅力，肌肉的展示，显示阳刚之美，线条的凹凸有致展现阴柔之美，人的身体是美的，带了鲜活的自然气息，带了...
健身操用的音乐是什么
专辑中文名:动感节拍专辑英文名:AerobicsMusic艺术家:纯音乐资源格式:MP3版本:劲爆健美操韵律美丽不再是传说苗条身材不是梦发行时间:2003年地区:大陆简介:唱片制作：日本DSD发烧母带技术重新处理唱片出品：广西文化音像出版社ISRCCN-F36-03-3...
一种健身操 八段锦
二）坐式八段锦练法1、宁神静坐：采用盘膝坐式，正头竖颈，两目平视，松肩虚腋，腰脊正直，两手轻握，置于小腹前的大腿根部。要求静坐3-5分钟。2、手抱昆仑：牙齿轻叩二三十下，口水增多时即咽下，谓之吞津。随后将两手交叉，自身体前方缓缓上起，经头顶上方将两手掌心紧贴在枕骨处，手抱枕骨向前用力，同时枕骨后用力，使后头部肌肉产生一张一弛的运动。如此行十数次呼吸...
我只吃早餐，午餐吃炒素菜不吃主食，晚餐不吃饿了就吃瓜果。为什么三个月只减掉17斤？怎样正确减肥呢？
我更惨吧。就早餐吃点淀粉。中午晚餐都只吃肉跟菜，每天淀粉都不多藜麦，全麦面包，荞麦面，黑豆浆。这样吃了1个月还长胖了天地良心。肉是鱼肉，牛肉，鸡胸肉，虾肉，鱼丸。不吃猪肉。但是吃瘦羊肉，把肥羊肉吐了。现在我每天椭圆机50分钟增加运动。希望能瘦。我靠节食。三个月瘦了15斤卡住了三个月一动不动胖了2斤。基本上减不下去了。淀粉就是山药，玉米，全...
产后如何恢复体形
为使产后松弛的腹肌和盆底肌恢复张力，促进身体复原，重塑健美体型，应逐步进行产后保健体操锻炼。保健体操的运动量应逐渐加大，循序渐进，以运动结束后不感到劳累为度。要恢复健美体型．必须坚持每天锻炼。(1)深呼吸运动：仰卧、闭口，先深吸气使腹部下陷，然后呼气使腹壁复原。重复10次。其日的是锻炼腹肌，于产后第l天开始。(2)抬头运动：仰卧，将头抬起前屈，...
去健身房练什么器械可以减掉肚子上的赘肉？
1、跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。2、有氧运动10分钟，如果在健身房锻炼不能用跑步机，可以选择用其它有氧健身设备，比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。3、平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌。4、饭后不要立刻躺下活着坐着，可以散散步（半个小时）5、饮食上多吃新鲜...
单位企业配置健身器材的好处有哪些？
为什么要健身？1．你会活得长一些，并且活得更潇洒2．可以让你精力更充沛，让老板或上级对你刮目相看。3．你的记忆力有所增强。4．你可以成功减肥。5．同学聚会时，你可以气死当年笑话你胖的人。6．你可以省去很多买药和看大夫的钱。7．你夏天穿泳衣的时候更有自信。8．可以让你打羽毛球赢那个半专业队的。9．你会认识更多的人，特别是在健身俱乐部里。10．你会...