做什么运动减肥最快 必学十分钟减肥健身操
十分钟能快速减肥的减肥健身操两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和最高点都停留3-5秒。两足开立，向前屈体90度，两手握水瓶手臂直垂肩下。然后直臂从前平举起哑...
腹部减肥是跑步还是做健身操两种哪种见效
单纯的想减去腹部脂肪是异想天开。减肥是全身性的，慢跑步和健身操都是有氧运动，都有很好的减肥效果，但期间必须与节食结合起来，这样才有显效...
健身操腹部减肥
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适...
腹部减肥健身操有哪些动作？
第一节运动仰卧，双手放于身体两侧部位，掌心向下，双腿并拢伸直，然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下，能做到和身体呈现90度就更好了。运动时间：每次做8到10次。第二节运动仰卧，双手放在头下，掌心向上。双腿并拢伸直，缓慢抬起双腿，并保持与身体呈90度，然后在空中做花圈圈的动作，逐渐增加划圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐渐缩小幅...
减小肚腩的健身操
Part1：1.仰卧在地板上，双手和双脚完全伸直。2.用手掌压住地面，再慢慢地把双腿笔直的往上抬到45度左右，这时候要用力收紧下腹部的肌肉。3.将抬起的双脚弯曲起来，慢慢的靠近身体。Part2：1.仰射在地板上，两腿的膝盖轻轻松立起，双手在后脑勺交叉。2.缓缓吐气，一面向自己的肚子，一面抬起上半身，一定要收紧小腿，慢慢将身体抬起来，...
健身操腹部减肥：几个简单动作巧妙减肥
站立，背对墙，两臂上举后伸，腰向后弯，两手扶墙渐渐下移，直至极限，每天做6次。直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动作。连续做10-20个为一组，每天做3-4组。以上这两个动作是可以帮助我们减肥的，你也可以试试，感觉效果还是蛮好的呢！腹部减肥是跑步还是做健身操两种哪种见效快个人感觉需要综合来说，不管是哪一种...
我想问问跳健身操热身和放松，应该都做些啥咯？？
最重要的先缓慢的拉伸各部分肌肉，热身要拉伸，放松也要拉伸，热身的幅度可以小些，放松因为活动完毕了，可以幅度大些。1）小腿肌肉伸展，双手叉腰大弓步停留每边8秒2）拉起脚踝以拉伸大腿前侧肌肉，每边8秒3）一腿屈膝，一腿伸直，双手放屈膝的那边的大腿上，向后下压，直到大腿后侧肌肉有拉伸，时间建议比8秒长，现代人坐的时间太多，这部分肌肉需要加长拉伸时间，尤其...
做为有氧运动，健身操和跑步哪个效果会好点？
有氧健身操的好处很多，且越来越多的年轻人加入健身操的运动中。健身操的好处在于可以降压、减肥、预防糖尿病、缓解压力、改善血管内皮机能等。健身操的特点也是比较鲜明。一是集健美与健身与一身。健身操不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼，使人体匀称和谐地发展，而且还能增强体质，培养健美的体形和风度，塑造健美的自我。二是节奏感比较强。健身操...
齐齐哈尔神鹤起飞第2套健身操MP3怎样下载
优酷网搜1【齐齐哈尔神鹤起飞第2套健身操】齐齐哈尔市新合社区神鹤起飞快乐舞步氧健身操(2)_标清-线播放-优酷网视频高清线观看查看原帖>>...
齐齐哈尔新和社区神鹤起飞健身操有几节
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须...