南盆第十四健身操套
你说的是不是南岔梦之队第七套健身操？错写成男盆了吧。我来帮助你。 梦之队第七套健身操第七套动作要领 第一节：热身运动（背景音乐：燃烧吧蔬菜） 1.侧臂绕环：8拍，1--3摇臂摆动+3--8侧臂绕环 2.前曲侧摆：8拍，1--3摇臂摆动+4--8前曲侧摆 3.侧上翻手：16拍,1--4摇臂摆动+5--8左侧上翻手+9--12上举翻手+1...
我想要一套可以缓解全身的运动健身操,谁能帮我推荐一下
1.站在椅子前,大脚指慢慢向外转,两臂前伸,后背保持伸直,臀部弯曲慢慢坐下,然后伸直后背回到起始位置,为了增加强度可使身体几乎下降到坐势,然后停顿再起立。2.上举加压站立,两手握住哑铃举至肩膀平行于地板,手掌向前,手臂上举过头顶,然后下放至起始位置。3.向前弯腰,使两臂垂在两侧,手掌朝里,两手各拿一只哑铃,收缩腹部肌肉,腰部慢慢慢地前伸,腰部伸...
减肥！帮忙推荐一个以减肥为目的的健身操！
如果体能不好，先从郑多燕的减肥操开始吧，之后可以逐渐增加运动强度，如insanity、focust25等都是高水平的减肥健身操，有很好的减肥效果，但是对体能要求也比较高。...
工作前健身操
转变消极的态度 学习如何应对障碍或挫折，防止它们破坏你的计划，而让你陷入自我怀疑的境地。建议你写下三个挑战，它们将你推向消极的状态，但你坚持克服它们——了解自己、了解你的足智多谋、内在力量以及重新站起来的能力。如果坚持不下去,可以试试,效果还不错,而且不反弹,你可以Qq4,124,054,,她的空间有更详细的说明,祝你减肥成功! ...
当下最流行的健身操是什么？
近来风靡整个上海的Zumba健身操，在哥伦比亚语中的意思是“快速有趣的运动”。它糅合了热辣、性感的拉丁舞蹈和有节奏的有氧运动，通过动态的运动形式实现了节奏性。Zumba引入了“锻炼”，这个“锻炼”是在音乐的灵感下、发自内心的快乐的传播基础上进行的。Samba舞它结合了南美火爆、热辣的拉丁舞蹈体系，包括SALSA舞、MERENUE舞、...
梦之队第十五套健身操第四节音乐是什么歌曲
侧平耸肩4、颈胯拍打4、曲臂抓手3、直臂下摆4、垂臂耸肩走2、垂臂摆跨走2、侧举抓手第四节扩胸运动舞步扩胸走凤凰飞第五节体转运动东北东北1、踢腿侧步走2、上下交叉4、叉腰摆跨第二节肩部运动杵歌1、腰腹拍打3、曲轴体转3、曲臂体转4、踢腿捶膝4、叉腰体转第六节伸展运动激情广场舞1、曲臂耸肩第三...
如何长高健身操
1、悬垂摆动利用单杠或门框。2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体。3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球。4.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降...
如何做“吸吸呼有氧健身操”？
1.循序渐进刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。...
请教:办公室的简单健身操?
办公室工作人员，经常处于坐位固定姿势下工作，容易引起颈肩、腰背肌肉紧张，造成肌肉血液循环障碍。结合其工作特点，我们编排了一些简单操练动作，有利于消除肌肉的紧张和疲劳，读者不妨一试。1.点点头：站立，两脚分开，与肩同宽，两手插腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用...
适合女孩子减小肚子赘肉塑身的健身操是哪款
郑多燕减肥操第一套（小红帽）、第三套（小灰帽），减肥塑身很有用的郑多燕的都可以，还可以看一下瑜伽的功法视频，自己在家里做挺好的...
