冬天适宜运动吗？
到了冬季，由于天气寒冷，很多人都变得懒洋洋的，不愿意出门运动，这对于那些经常在户外锻炼的人来说，会产生一定的障碍。于是有人便会犹豫：“冬天适宜运动吗？”其实，寒冷的冬天固然会给我们带来阵阵寒意，但这个季节适宜的运动可以增强抵抗力，提高心血管功能，降低感冒的发生率。中医也认为适宜的运动可以通阳气，对末梢循环不好容易四肢发凉的人很有帮助。有句俗话说得好...
老年人运动健身适宜进行什么项目？
老年人在生理上和年轻人有诸多不同，老年人的神经系统对事物的反应比较稳定，但反应速度比较缓慢，调节能力减弱，血管壁弹性和肺功能也较年轻人差。另外，老年人四肢肌肉功能下降，关节灵活性较差，新陈代谢速率较慢。因此，老年人更需要进行积极的运动健身，但是必须要选择恰当的运动健身项目，一般来说要选择竞技性较低、对协调灵敏和耐力水平有一定要求的运动项目，下述...
每周跑步几次每次跑多久最好？
谢谢邀请！这是一个选择题。明确几个前提，然后请选择适用。1.如果你是以一般性健身锻炼为目的，那么每天可以跑5KM。一周跑7天都没问题。但这里还得再加一个前提，强度适中。就是你每次跑的时候全程都可以保持正常均匀的呼吸和可以自如跟别人交流的感觉。这种方式非常舒服，且强度适宜，属于每天有氧活动半小时-40分钟的最佳选择。2.如果你是一个初级跑者...
四十岁女人每天跑步多久适宜
根据你身体的情况，跑步前做好热身运动，开始的时候大概20分钟。坚持一周后可以慢慢加一下时间。不管是走路还跑步监控运动强度最好的方式就是心率。以下对于成年人想通过运动健身为目的的通过心率来监控运动强度的方法：运动最佳心率＝（220-年龄-安静时的心率）×60-80％+安静时的心率通过以上公式计算出的心率值就是运动时的最佳心率范围。如果运动时，心率太低...
什么样的室内环境适宜养生保健？
首先，要保证室内空气流通，这是室内空气新鲜、清洁的前提条件之一。要让外面的新鲜空气能顺利进入室内，室内的湿热混浊之气顺利排出，不仅利于呼吸，还能去除室内异味。其次，光照要适宜。《遵生八笺》中云：“吾所居座，前帘后屏，太明即下帘，以和其内映，太暗即卷帘，以通其外耀。内以安心，外以安目。心...
运动频率是指每周锻炼的次数.每周锻炼几次是最适宜的
从运动生理学的角度来看，运动的频度（即每周锻炼的次数）与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉（如肌糖元的储备）和全身各器官系统的健身效果，可以保持一定的时间（从几个小时到几天）。例如，运动后，肌糖元的浓度逐渐增高，在第24小时达到最高点，以后又逐渐减少。所以，最合适的运动频度应该这样掌握，即在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次运...
如何学好中医养生学？
多运动，多健身。因为养生就是一个既想偷懒又想健康的伪概念。中国人迷恋养生，食疗，什么天人合一的养生方法，养到最后平均寿命还没外国人高，食疗补出一堆心脑血管病患者。最关键身体素质还没有外国老人强。还养生？忽悠懒又不读书的人罢了。中医适宜技术包括哪些？ 中医适宜技术通常是指安全有效、成本低廉、简便易学的中医药技术，又称“中医药适宜技术”。现...
胡萝卜适宜每天吃吗？有人说每天吃皮肤会变黄。
胡萝卜素在小肠受酶的作用，转变为维生素A。胡萝卜素在小肠受酶的作用，转变为维生素A。维生素A有维护上皮细胞正常功能、防治呼吸道感染、促进人体生长发育、参与视紫质的形成等重要生理作用。但胡萝卜素属于脂溶性物质，只有溶解在油脂中时，才能在人体肝脏、肠壁中胡萝卜素酶的作用下，转变成维生素A，为人体所吸收。胡萝卜素在小肠受酶的作用，转变为维生素A。胡萝卜素...
一般运动要多长时间适宜，
“生命在于运动”，每个人都需要运动量来维持身体的健康，但是运动也需要一个度，你以为运动时间越长就越好吗，运动量过大同样不利于身体健康。那么，我们每天运动多久才合适呢?据统计，要想保障健康，最低的活动量是这样的：5-18岁青少年时期：青少年正是长身体的时期，需要多多运动，这样可以促进身体新陈代谢，帮助青少年长高，每天至少有60分钟的身体锻炼。但青少...
女性健身时，应注意什么？
一、运动前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢，因为运动时如果脸部残留化妆品污垢，会造成毛孔阻塞。二、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。三、户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好戴上帽子。四、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容...