每天慢跑十公里，一个月大概能瘦几斤？
这种事我亲身经历过，给大家一个参照！刚开始跑步减肥，我大概72公斤，后来我每天跑十公里，花费55分钟，天天如此，坚持了两个月！你猜我瘦了多少？我一点没瘦，反而长了1公斤，当时确实很郁闷，每天跑十公里都没瘦，这是什么情况？所以不要只问结果，要问方法，方法对了，每天跑5km你都能瘦，方法错了，你每天跑十公里，你照样是个胖子！那问题来了，每天跑...
跑步注意事项？
新手跑者总是会犯这样那样的错误，但失败是成功之母，很多经验丰富的跑者都是从犯错开始的。这里有25个经验丰富的跑者分享的新手期所犯最大错误，希望对刚开始跑步的朋友有所帮助：资深跑者分享给跑步新手的25个注意事项1、补水不当在一天中最热的时间跑步，而不充分补水，就会出现脱水、疲劳甚至崩溃。如果必须在不良天气外出跑步，记得穿适当的衣服，带上...
跑步过程中，需要注意什么？
跑步过程中，最容易最常见的，5个容易疏忽地方。伴随着春暖花开、樱花盛开时，中华民族“疫情防控战”取得了阶段性的胜利，大家也就慢慢开启跑步、跑圈生活了。想要成为更加出色的跑步爱好者，你应该避免从后跟着地、配速过慢、营养补给的缺乏、核心力量的练习和过度训练，这些都是跑步爱好者们常容易疏忽的地方，那今天呢我们就来聊一聊这些话题。第一是脚后跟着地。我想说...
前面一只大蜜蜂后面一个蜜蜂摆成的N猜成语
蜂拥而至解释：像一窝蜂似地拥来。形容很多人乱哄哄地朝一个地方聚拢。明代冯梦龙清蔡元放《东周列国志》第七十八回：“于是坛下鼓声大振，莱夷三百人，杂执旍旄、羽袚、矛戟、剑楯，蜂拥而至，口中呼哨之声，相和不绝，历阶之半，定公色变。”清·李汝珍《镜花缘》第二十六回：“徐承志等他去远，刚要回船，前面尘头滚滚，喊声渐近，又来许多草寇。个个头戴浩然巾，手...
怎样跑步有益健康长寿？
这个要看你的目标，如果你的目标是参加马拉松，那么要进行相对科学的训练，如果你只是日常跑步锻炼，那么没有特殊的训练要求，但要注意安全。共性的问题无论是为了跑马拉松还是日常锻炼，有些问题还是得相同对待。比如跑前的动态拉伸，跑后的静态拉伸，日常的核心训练。这三点我认为是保障跑步身体安全和支撑跑步水准最关键的。大家跑步前一定要做好动态拉伸，所谓动态拉伸...
跑步之前应该注意些什么？
如果你也跑步那么请认真看完今天的内容！！下面先看几个案例案例一上海某男子每天坚持在跑步机上面奔跑，挥汗如雨，但坚持半年后左膝一弯就疼，完全不敢用力气，近乎瘫痪，贴了膏药也没有任何好转。到医院检查发现，半月板已经严重磨损，必须进行切除，如果再继续跑步会导致瘫痪。有研究指出，不正确跑步方式伤害高达40%，并且多数是不可逆的。案例二因为羡...
隔天慢跑10公里对身体有害吗？如何远离跑步伤害？
这个事我亲身经历过，我跑圈里有个朋友，他有很好的运动基础，每隔一天跑十公里，坚持了六七年，结果身体出现了伤病！他伤到了足底和膝盖，有中度的足底筋膜炎，膝盖积水和半月板损伤！他现在都不怎么敢跑步了，真是伤怕了！其实隔天跑十公里还是有点多，对身体的负担也很大，受伤的概率也大！跑步不是几年几个月的事情，它是一辈子的事情！所以我们跑步要健康，适量，...
怎么跑步才能使身体变的健康
跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以...
47岁开始跑步，要注意什么？
【47岁开始跑步，是有一些注意事项的】47岁岁数也不小了，身体素质是不能和二三十岁的人相比的。此时开始跑步，尤其要注意控制运动量，在确保自身安全的前提下，去实现通过跑步来强身健体的目的。那么，更具体些，会有哪些注意事项呢？1.有氧慢跑。采用有氧慢跑的方式去跑步，才能给锻炼身体带来实际的意义。即使你今后具备了一定的跑步能力，也绝不能把有氧慢跑抛...
每天跑步科学吗？
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！前几天我遇到一个跑步的朋友，他特别喜欢跑步，他每天都坚持跑步，我看他的手机运动app记录的公里数已经达到了四千公里，这是一个非常惊人的数字！他已经跑步十几年了，只要不是刮大风下大雨，他每天都要坚持跑步，几十年过去了，他的身体依然健康，从来都没有得过什么大的疾病，每天都精神饱满，神采奕奕！...